– Що таке духовна сила?
Духовна сила – сила духу. Людина за вченням Церкви складається з духу, душі та тіла. Людина побудована за ієрархічним принципом, за яким є головне, є підлегле, є підлегле підлеглому. Інакше кажучи, є нижчий та вищий.
Людина задумана Богом так, щоб у ній панував дух. Щоб дух панував над душею, душа над тілом. Вища – це дух, нижча – це тіло. Насправді, після гріхопадіння все стало навпаки: людина перестала бути духовною, людина стала плотською. Дуже часто в сучасній людині тіло диктує духу, придушує дух та керує ним. Тобто сластолюбство, хіть та інші пристрасті найчастіше керують нашими вчинками.
Я думаю, духовна сила - це коли все-таки дух входить у свої права, коли він диктує тілу та душі, як чинити, як не чинити.
- Дух, душа – тонкі матерії, невидимі оку. Для того, щоб люди зрозуміли, що це означає, давайте розберемося на прикладі. Ось людина має певний вибір. Почуття, емоція його тягнуть до одного рішенню. А розумом він розуміє, що краще вчинити по-іншому. Ось розум, свідомість – до чого належить, до душі чи духу?
Я думаю, до духу, звісно.
Взагалі, справді, зрозуміти, що від душі, що від духу буває непросто. Я собі так визначаю. Ось, у мене є різні думки та почуття, які мене постійно наповнюють: спогади, думки, почуття, бажання, емоції. І серед них є, умовно кажучи, добрі й недобрі. Але ж у мені є якась частина мого «я», яка дає оцінку цьому. Вона каже мені: «Я зараз поганого хочу. Буде бридко, якщо я це зроблю». Та частина мого «я», яка може оцінити те, що відбувається в моєму серці і в умі, ось це є дух. Дух знає добро і зло, знає певну систему цінностей та живе в них.
Душа - вона ось: "це хочеться мені", або навпаки, не хочеться чогось. Взагалі є «хочу» та «треба». "Треба" - це з області духу, а "хочу" - з області душі. І коли людина надходить саме виходячи з «треба», а не з «хочу», це духовно сильна людина. Коли тяжить «хочу» над «треба» - отже, духовна сила не на висоті.
- Поняття «сила волі» тотожне «силі духу»?
У світі, поза Церквою, ці поняття майже тотожні. На мій погляд, духовна сила та сила волі – це поняття дуже близькі. Сила волі – це здатність примушувати себе до чогось, чого ти не хочеш. Але я б сказав, що сила духу більша, ніж сила волі, тому що до сили духу я відніс би і здатність до мужності - це все-таки не зовсім сила волі. До сили духу я відніс би терпіння, стійкість у стражданнях, у скорботах - це все-таки не зовсім сила волі. Сила духу - це коли людина радіє у скорботах...
Тому я вважаю, де є сила духу, там зазвичай є сила волі, але там, де є сила волі, там не завжди є духовна сила. Для мене сила духу – це завжди позитивна характеристика, це спрямованість на позитив, добро. А сила волі… Було чимало негідників, лиходіїв страшних, які досягли великих результатів у своїх злочинах саме завдяки тому, що були дуже вольовими людьми. Але сказати про якогось Сталіна, хоча він був вольовий і цілеспрямований по-своєму, йшов до своєї мети, що він був сильний духом людина, у мене язик не повернеться.
Бувають винятки, коли сила духу є, а сили волі немає особливої. Ось я читав про священика, який був недостойний священного сану – до революції він служив у одному невеликому містечку. Він був схильний до недуги пияцтва, причому пив так, що це було очевидно для всіх оточуючих, часто його знаходили на вулиці в стані «становища риз», що називається. Терпіли його люди якось, але його ніхто не поважав ні як священика, ні як людину. Він служив собі, служив – коли був у стані, на межі заборони у служінні був… А потім трапилася революція, і він опинився у ЧК. Його катували, від нього вимагали зректися своїх переконань. Його били, потім кидали в камеру, і ув'язнені запитували: Батюшка, що вони від вас вимагають? – «Вони від мене вимагають, щоб я підтвердив, що Христос був за те саме, за що виступають більшовики, – щоб була скрізь рівність тощо. А я не можу цього підтвердити, бо Христос говорив «Віддай!», а вони кажуть «Візьми!» - це різниця велика». Зрештою, його розстріляли... Сильна це була духом людина? Я думаю – сильний. А ось чи сильний волею... Якби в той час не сталося цих гонінь, то, може, й помер би людина десь під парканом п'яний і ніколи б ніхто не сказав би про нього доброго слова. А от коли довелося постояти за віру за свою, я гадаю, у ньому виявилася сила духу.
- Навіщо дана людині ця сила – сила духу? Усе, що нам дано, дано з метою.
Хочу з цієї нагоди згадати уривок з Євангелія, який ми читаємо у дні пам'яті Іоанна Предтечі. Ісус Христос говорить про Іоанну Предтечу такі слова: «Що дивитися ви ходили в пустелю - чи тростину, вітром хитаю?» Мене ці слова завжди чіпляють. Справді, людина дуже часто є «тростиною (тобто тростинкою), вітром коливається». Поки вітру немає, ця тростинка стоїть прямо, але щойно починає дмухати вітер, тростина коливається. І ось якраз сила духу – це здатність тростинки не вагатися під впливом вітру. Коли з'являється така людина, як Іоанн Хреститель - тростина, яка не хитається вітром, то вона підкорює собі всіх, що оточують своєю силою, бо сила притягує. Чому люди пішли до Іоанна Хрестителя – тому що вони відчули: «я – тростина вагаючись, а він – ні, у нього дух стійкий і прямий, який не коливається вітром».
Я думаю, що бути тростинкою, вітром вагається - жалюгідна і негідна людини доля. Людина повинна прагнути до того, щоб знайти твердість, без якої не буде й радості. Чим твердіший дух людини, що йде шляхом добра, тим радісніше, веселіше на душі людини. А слабкість завжди тягне за собою відсутність радості серця, смуток, тугу, смуток.
- Як зміцнити силу духу?
Так само, як і силу тіла. Силу тіла зміцнюють правильним харчуванням та вправами, гімнастикою. З духом те саме - правильним харчуванням і гімнастикою. Тільки харчування та вправа духу і душі – це все-таки інше харчування та вправа…
Людина, яка бажає бути сильним духом, зазвичай знає, яку роль грають люди, з якими ти спілкуєшся. Це впливає на нас. Від того, з якими людьми я спілкуюся, багато в чому залежить, якою людиною стаю я сам - "з преподобним преподобен будеши", так сказано в Псалтирі. "З ким поведешся, від того і наберешся". Спілкування із духовно сильними людьми, це теж харчування душі.
Дуже важливо, які книги людина читає. У Висоцького є чудова пісня, у ній є слова:
Якщо шлях прорубуючи батьковим мечем,
Ти солоні сльози на вус намотав
Якщо в спекотному бою випробував, що почім,
Виходить, вірні книги ти в дитинстві читав...
Я перефразую: «Якщо ти став гідною людиною – значить, вірні книги ти в дитинстві читав». Це справді так - я впевнений, що від того, що в дитинстві прочитає людина, багато що залежить. Читання - це теж вправа, звичайно, і в будь-якому віці.
А церковні люди ще знають слово аскет. Що таке аскетика? Її сенс, звісно, не в тому, щоб у всьому собі відмовляти. Це система вправ, спрямованих на те, щоб підкорити духові душу та тіло. Тобто саме на розвиток сили духу. Людина свідомо робить деякі зусилля, які зміцнюють його дух. Для православних людей головною такою вправою є піст. Це дуже сильна, серйозна вправа. Кожен, хто має досвід посту, знає, що з посту зазвичай виходиш, відчуваючи себе значно меншою мірою тростинкою, вітром коливається, ніж до нього.
Для віруючих людей хочу особливо сказати: головним джерелом сили духу є причетність до Духа Святого. Сьогодні, я думаю, ми не випадково говоримо на цю тему в день Зіслання Святого Духа на апостолів, коли вони отримали силу згори. Ось подивіться – апостоли – чи можемо ми назвати цих людей сильними духом до П'ятидесятниці? Навряд чи: бачимо, що люди, які покинули свого Вчителя, з жаху розбіглися - вони були дуже хороші, добрі, чисті - але вони були сильні люди. І коли на них зійшла до П'ятидесятниці сила згори, вони стали зовсім іншими людьми. Тому ми, православні, вважаємо, що все-таки найголовніший засіб стати духовно сильною людиною - це набуття благодаті Святого Духа. Як? Все, що відбувається в Церкві, весь режим життя церковної людини – пости, молитви, Богослужіння, Таїнства – все це спрямоване на те, щоб здобути благодать Святого Духа. А далі вже - відповідно тією мірою, якою я наповнений цією благодаттю - тією мірою я стаю духовно сильною людиною.
- Багато хто вважає, що заняття спортом теж зміцнюють силу духу, оскільки спорт теж вимагає дисципліни, режиму - ось як ви кажете, підпорядкування нижчому вищому, доводиться терпіти втому і біль, долати свої слабкості тіла…
Повністю під цим підписуюсь. Деякі православні автори критично ставляться до спорту. Зазвичай у їхніх книгах наголошується на тому, що спорт – це змагання, що змагання – це завжди бажання бути першим, а там, де є бажання бути першим, обов'язково є марнославство, а ми ж, навпаки, смиренними повинні бути… Я вам чесно скажу - я не поділяю цього погляду і думаю, не біда прагнути бути першим. Бути першим не погано, погано пишатися тими, хто не перший.
Звісно, спорт переважно розвиває силу волі. Але, як ми казали, сила духу та сила волі – це поняття не протилежні. Сила волі – чудова якість.
Взагалі я переконаний, що ким стане людина в цьому житті, чого вона досягне, на який рівень досконалості вона підніметься, залежить від сили волі. Вольова людина пливе проти течії у цьому житті. Перемога завжди приходить через зусилля. Так багато прекрасних, чудових, добрих, але безвольних людей, які не змогли стати тим, ким вони мали стати, тому що у них не вистачило волі.
Тому я до спорту належу позитивно. Сам ніколи спортом не займався, але із задоволенням спостерігаю за тими молодими людьми, котрі серйозно цим займаються. Коли дивлюся, як дівчинка щоранку, о 4 або о 5-й ранку, перед школою їде на тренування з фігурного катання… Яке зусилля потрібно робити над собою - я думаю, це дуже добре.
- Ви сказали про важливість сили волі, сили духу для успіху. У принципі, всім людям, які вважають себе невдахами, які нічого не виходять, для них тема сили духу, мабуть, має бути дуже важливою темою. Їм слід звернути увагу, щоб перестати бути невдахами.
Звичайно. Більшість серед моїх знайомих, хто виявився «невдахами», зазвичай вважають, що причина їхньої невдачі не в них, а в тому, що вони недостатньо хитрі, недостатньо пристосовані… У мене був один знайомий, зі мною в інституті разом навчався. Коли з ним зустрінешся, постійно якийсь їдкий сарказм: «Ну звичайно, всі влаштувалися, а я не можу пристосовуватися, не можу те, не можу се…» А він просто не може взяти себе в руки і справді примушувати себе працювати. Звичайно, найлегше знайти причину невдачі в обставинах. Бувають і невдалі обставини, але я думаю, що завжди 90% успіху у внутрішній силі, яку ми називаємо силою духу.
© сайт
Думки у статті правильні. Але Сталіна зачепити при кожній зручній можливості, я дивлюся, багато служителів церкви раді. Товариші віруючі, я не хочу нікого тут образити, але назвати Сталіна людиною слабким духом – дурість. в людській історії, зробила небачений ривок уперед. Чи не ікони над Москвою і не молитви допомогли перемогти, а економічний устрій країни, побудований під керівництвом Сталіна. Якби не було цього, молилися б ви зараз у кращому випадку за католицькими канонами, а в гіршому - ми всі з вами досліджували б таїнства потойбіччя. Розглядайте в якості демону без сили духу того ж Гітлера, чому його в приклад не наведете? Тимур, вік: 24 / 11.02.2019 Здається в кінці переплутав силу духу і силу волі через свої переконання, адже сам розповідав різницю, що сила духу не обов'язково йде об руку з силою волі, сила духу вміння розрізняти і слідувати доброму, але й історія з п'яницею показала що сильний духом на матеріальному рівні може бути слабким, отже у світі так само потрібна сила волі Dfgh, вік: Fggh / 23.10.2018 СПАСИБІ!! Едуард, вік: 44 / 06.08.2017 Хороша стаття, проста і глибинна. Чудово розкриває тему. Юлія, вік: 23/28.02.2017 Дуже дякую за статтю Logan , вік: 14 / 22.01.2017 Дякую, тепер дещо зрозуміло Серик, вік: 27 / 25.05.2016 спасибі. дуже хороші та потрібні слова. Ігор, вік: 30 / 14.05.2016 завдяки чудова стаття розкриває загальні поняття що без "труду не виловити рибу з ставка" Михайло, вік: 29 / 29.03.2016 Як шкода, що рідко можна почути на проповіді такі глибокі розбори смислів, необхідних життєвих понять. Найчастіше чуєш: історію ікон, поверховий розбір євангелії, шаблонні заклики до різних духовних речей. Добре, що молодому можна почитати такі чудові статті. Артеміс, вік: 21 / 11.03.2016 Дякую, дуже вірні думки фарадей, вік: 52роки / 08.05.2015 Дуже гарна стаття, дякую! Михайло, вік: 28/06.05.2015 Спасибі брате мій, добре сказав, я тільки перед статтею зрозумів, щоб досягти лагідності, смирення, Любові, треба мати силу волі, а головне Силу Духа! Відразу набрав пошук, як досягти сили Духа і знайшов твою статтю, дуже просто, а головне зрозуміло пояснив!!! Олександр, вік: 54 / 02.04.2015 Спасибі, я знав, що віра в бога, зміцнює і дух. А тут все як підтвердження. Пейн 1, вік: 17 / 03.12.2014 Як просто та зрозуміло! Багато корисного взяла собі зі статті. Чи маєте Ви ще статті? Де їх можна почитати? Надія, вік: 61 / 24.11.2014 Велике дякую! Із задоволенням прочитала і постараюся дотримуватися порад. Людмила, вік: 41 / 25.10.2014 Чудова стаття. Величезна подяка. І СПАСИБІ!!! Багато чого можна собі дізнатися з цієї статті. Фіруз, вік: 49 / 22.09.2014 Дуже дякую! Дуже хороші приклади, все розкладено по поличках. Ще раз виличезне Дякую! Дмитро, вік: 32 / 19.05.2014 Велике спасибі!! Тепер я собі зрозумів чим відрізняються сила духу, душа і сила волі і як виробити силу духу. Сергій, вік: 15 / 10.05.2014 Величезне спасибі!!! Дуже зрозуміло! Paletti , вік: 45 / 03.03.2014 Величезна подяка за настанову! voin , вік: 33 / 10.02.2014 Катя, вік: 35 / 06.01.2014 Мій батько під час війни був поранений і лежав у Відні в шпиталі. Віра Кліштєєва, вік: 58 / 26.12.2013 Перша конкретна відповідь знаючої людини. А не дурна філософія марних слів. Ронін, вік: 31 / 20.12.2013 Прочитавши Вашу статтю, я за багатьма викладеними в ній обставинами ніби побачив своє дзеркальне відображення, реальніше глянув на свої недоліки і накидав шляхи їх викорінення. Спасибі, постараюсь вправлятися над зміцненням свого духу, а точніше сказати буду зміцнювати дух свій, бо він здобув верх над душею і тілом! Зізнатися відверто на цю сторінку я потрапив абсолютно випадково у пошуках відповіді на молитву, знайдену в рукописних записах покійної матінки, і зараз досить чітко розумію, що нічого просто так не буває. Василь, вік: 30 / 23.07.2013 дякую! гарна відповідь на моє запитання! кохання, вік: 57 / 12.06.2013 Лідія, вік: 23 роки / 06.06.2013 Дуже пізнавально та розсудливо, шановний. Віка, вік: 17 / 16.11.2012 Дякую за статтю, у мене зміцніла ще більше віра в Бога і з'явилося бажання розвивати силу духу. Володимир, вік: 18/14.11.2012 Велике спасибі! арсеній, вік: 13 / 05.11.2012 Два з половиною роки тому страшне горе прийшло в мою сім'ю, мій дім. З тих пір вірою ослаб, якщо не зовсім втратив її, духом ослаб та й тілом теж. Стаття Ваша проста та сильна. Спасибі вам. Сергій, вік: 52 / 04.07.2012 Дякуємо за статтю) Андрій, вік: 26/26.06.2012 Дякую! Знання-сила! Дай мені Бог, навчи як віднайти силу духу! і впоратися з тілесними бажаннями! Душенька, вік: 33 / 20.06.2012 Чудова стаття! дуже надихаюче! Особливо сподобалася моєму чоловікові, тепер він іншими очима глянув на спорт – як на ефективний спосіб виховання у собі сили волі та духу. Надя, вік: 23 / 25.05.2012 Цікава та пізнавальна стаття, дякую! Олег, вік: 32 / 21.05.2012 Щиро Дякую!! Юра, вік: 21 / 20.02.2012 Дякуємо за статтю. Олег, вік: 16 / 19.02.2012 Дуже цікава стаття. Дякую за неї. Багато чого відкрив для себе. Кирило, вік: 21 / 18.01.2012
Щоб виробити силу духу, потрібно поставити мету і йти до неї. Юрій Борзаковський, олімпійський чемпіон) Історія одного праведного воїна ( Павло Охапко) Дві мої перемоги ( Юлія Гагінська) Ганна Герман: «Чому миття підлог – щастя?» Історія легендарного Валентина Дікуля Людина-антикриза ( Михайло Шляпніков) Олексій Налогін: потрібна людина ( Олександр Ботов) «Я чую музику серцем!» ( Марина Корець) |
Змулу волі вважається якістю, яка притаманна якимось особливим людям: героям, видатним спортсменам, знаменитим ученим. З нею часто пов'язують успішність, підкреслюючи, що неможливо нічого досягти, якщо не долати труднощі та власну лінь. Силу волі поєднують із силою духу, розглядаючи всі разом, як невід'ємні ознаки сильної, стійкої особистості. Ці цінні якості не закладені в людському характері від народження, тренування сили волі необхідне багатьом. Для цього потрібне просте бажання та не дуже проста робота над собою.
Сильна воля та сильний дух
Сила духу та сила волі (визначення їх) відрізняються одна від одної. Незважаючи на те, що обидві якості вважають приналежністю людини з характером, далеко не кожен вольовий індивідуум має силу духу. Але навпаки буває дуже часто: духовно сильна особистість найчастіше має і розвинену силу волі.
Отже, сила волі: що це таке і чим вона може бути корисною сучасній людині? Цей термін має на увазі твердість у виконанні своїх рішень. Найчастіше воля (це у психології) може розглядатися як схильність до наміченої мети. Іноді трапляється так, що будь-яке починання викликає приплив ентузіазму тільки в початковій стадії, доки не охололо б бажання. Трохи згодом, зіштовхуючись із неминучими труднощами, який прийняв певне рішення людина починає виконувати дії, пов'язані з його наміром, із певною часткою сумнівів.
В цей час людині і необхідно знати, як розвинути силу волі, щоб подолати небажання і лінощі, хворобливі відчуття (наприклад, на спортивному тренуванні або при заняттях танцями), потяг, що посилюється, до звичного до прийняття рішення часу (при схудненні або відмові від шкідливих звичок) . За відсутності усвідомленого бажання досягти поставленої мети (як називає це психологія, волі) людина втрачає інтерес до виконання необхідних цього дій і відмовляється від подальшого проходження своєї мрії.
Таких індивідуумів недаремно називають безвольними чи слабохарактерними. Нерозвинена слабка сила волі є рисою характеру таких особистостей. І далека мета виявляється недосяжною зовсім не через те, що немає здібностей чи спадковість не найкраща: саме відсутність волі та твердості у виконанні своїх рішень приводить до відмови від того, що хотілося б мати. Тоді люди запитують, як виховати в собі силу волі.
Під силою духу зазвичай розуміють зовсім інше: це здатність зберігати віру у свої сили і моральні принципи. Без опори на силу духу сильна воля (поняття вище) може зробити з людини справжнього тирана. Така «сильна» особистість зможе як придушити волю людини задля досягнення своїх цілей, і опуститися до зради чи підлості, якщо це буде вигідно.
Духовно сильна людина слідуватиме своїм моральним настановам, чого б це йому не коштувало. У виконанні свого рішення переважним мотивом може стати віра у власні сили, і тоді ніякі труднощі не зможуть завадити досягти результату. Але, на відміну бездуховного егоїста, який цінує лише власні інтереси, моральність визначає межі допустимого стосовно оточуючим: у виконанні своїх рішень сильний духом не допустить і приниження інших. Сила духу людини допомагатиме подолати труднощі, які викличе дотримання чужих інтересів та власних моральних норм.
Чи можна розвивати силу волі та духу?
Коли сила і воля поєднуються в одному словосполученні, напрошується порівняння з силою м'язів. З цього часто роблять висновок, що існують способи того, як тренувати силу волі і духу. Дійсно, існують численні методики формування цих корисних якостей у дітей і дорослих. Розглядати розвиток сили волі чи духу доведеться окремо, оскільки це дуже різні поняття й у психології, й у повсякденному уявленні людей.
Способи розвитку сили волі можуть бути різними. Залежно від цього, яку мету переслідує людина, можуть змінюватися і методики, як натренувати силу волі, одночасно виконуючи частину прийнятого рішення. Наприклад, при намірі навчитися грати на музичному інструменті, можна розвивати усидливість як якість, яка дає можливість надовго зосереджуватися на виконанні одноманітної дії (грати гами). При прагненні знизити вагу методика роботи над силою волі може бути заснована на розумній відмови від солодощів або дотриманні режиму харчування та тренуваннях.
Формування вольових якостей у дітей
Для мам, які цікавляться, як виховати силу волі у дитини, методики повинні включати ігровий момент. Зовсім необов'язково намагатися робити з маленького чоловічка велетня духу, забороняючи йому насолоджуватися природними радощами його віку. Дотримання правил гри, що містить елементи досягнення поставленого завдання (пройти лабіринт, написати необхідну кількість гачків у прописі і т. д.), поступово готують дитину до виконання складніших дій, пов'язаних з подоланням деяких перешкод.
При успішному досягненні кінцевої мети завдання обов'язково має бути заохочення. Це й надалі формуватиме прямий зв'язок між результатом та задоволенням від нього. Бажано заздалегідь обговорити з дитиною певний вид цього заохочення: прогулянка, перегляд мультфільму, ласощі або ще щось. Але під час виконання завдання варто вимагати відповідального підходу і зосередження не так на заохоченні, а діях.
Якщо малюк не справляється із завданням, то причина може бути у занадто високих вимогах до нього. Дорослому слід тверезо проаналізувати можливості своєї дитини та врахувати це при доборі наступних завдань. Їхнє ускладнення має відбуватися поступово і тільки після того, як майбутня вольова особистість навчиться долати труднощі початкового етапу. Інакше виховання позитивних якостей у дитини може обернутися його впевненістю у власному безсиллі та невмінні зробити щось правильно. У майбутньому це обернеться лише вмінням вчасно спасувати перед незначними труднощами і призведе до відмови від виконання свого рішення.
Як розвивати силу волі самостійно?
Де взяти силу волі, якщо людина вперше замислилася про її відсутність, вже будучи дорослою? Найпростіше записатися на якийсь тренінг: зібрати потрібну суму грошей іноді вдається лише ціною самообмеження.
Але можна піти важким шляхом, і зробити виховання волі своїм головним завданням. Все доведеться робити самостійно і покладатися лише на власні сили, добре усвідомивши, що таке сила волі, адже тренера тут не буде.
Розробити власну методику можна за згаданими вище принципами: худнучи, відмовлятися від чогось, дотримуватися режиму і відвідувати спортивні тренування. Один із героїв американського письменника С.Кінга, намагаючись скинути вагу, змушений був навіть власну маму переконати в тому, що готувати йому потрібно певну їжу. А наші олімпійські чемпіони щодня перемагають себе, намагаючись досягти нових висот у вибраних ними видах спорту.
Як формується сила волі, як розвинути та зміцнити в собі цю корисну якість, міркують і американські психологи:
- Загальна задача (наприклад, зробити генеральне прибирання в коморі), може бути розбита на кілька дрібніших.
- Для кожного етапу слід визначити чіткий термін та обов'язково виконати його. Наприклад, протягом 1 тижня набратися сміливості, відкрити двері підсобки та оцінити рівень безладдя, у 2 тиждень розібрати верхні полиці, у 3 – перейти до середніх, потім викинути речі старші 10 років.
- Не забувати відчувати задоволення від виконаної роботи. Навіть невелике зусилля, зроблене самостійно, вже гідне гордості. Тим більше, що в результаті його виконано якусь роботу, до якої ніяк не доходили руки, і тепер вона більше не турбує своєю наявністю.
Співробітники Північно-Західного університету (США) зазначили, що в результаті складання подібних розкладів експериментальна група почала менше курити, регулярно харчуватися, відвідувати спортивні тренування. Курсанти зізналися, що в них з'явилося й більше вільного часу.
Вправи для волі
Інша методика, як зміцнити силу волі, полягає у виконанні нескладних завдань:
У результаті слідування рішенню формується звичка звертати увагу на свої дії, зміцнюється сила волі людини. Простота і доступність завдань самому собі в цьому випадку буде тільки корисна: не доведеться занадто корити себе за те, що не стримався, забув записати в блокнот витрати на морозиво або не виніс сміття. Виконуючи вправи для розвитку сили волі, необхідно звертати увагу лише на дотримання своїх правил гри, не особливо загострюючи увагу на результаті і способах, як прокачати силу волі. Швидше за все, вона проявить себе в той момент, коли доведеться зіткнутися з реальною проблемою: знадобиться і вміння розбити її на окремі елементи, вирішуючи невеликі завдання, і звичка дотримуватися правил поведінки, що змінилися.
Як зробити сильним свій дух?
Кажуть, що головна сила у людині – це сила духу. Дійсно, духовно сильна людина здатна не пасувати перед труднощами та намагатися шукати вихід навіть у безвихідній ситуації. Якщо сильна воля веде людину до мети, то сила духу дозволяє йому знаходити можливості для цього.
Розробляти методики для тренування сили духу можна лише самостійно. Неможливо розвивати дух у дитини, яка ще не має чітких моральних орієнтирів. Але навіть дорослій людині допомогти можна лише загальними порадами про те, як зміцнити силу духу.
Щоб знайти по-справжньому сильний дух, потрібно проаналізувати сильні та слабкі сторони своєї натури. Робити це потрібно дуже чесно, не намагаючись прикрасити себе. Від усвідомлення своїх якостей залежить здатність змінити щось у своєму житті.
Після того, як первинні висновки будуть зроблені, потрібно ухвалити рішення і чітко слідувати до наміченої мети. Це може бути одне з незначних завдань, подібних до вправ для тренування волі. Але виконати її доведеться, незважаючи на можливий сором, позбавлення якихось зручностей для себе. Усі способи, як розвинути силу духу, спрямовані визначення своїх моральних критеріїв і мають на увазі переважання духовних цінностей над комфортом нижчого порядку.
Не слід вдаватися до самознищення, якщо спочатку важко зважитися на вчинок. Слід дозволити собі усвідомити, що досягнення поставленої мети в цьому випадку здатне позбавити від проблеми, що давно назріла. Почуття провини, жалю до себе чи заздрощі, ревнощі та інші виснажливі душу стану вдається припинити, тільки повернувшись обличчям до власного страху. Для релігійних людей вирішальною може бути їхня віра, а атеїсту доведеться шукати опору в самому собі.
Потрібно звернути увагу і на своє коло спілкування: добрі стосунки з людьми, чий моральний вигляд не викликає схвалення, калічить дух людини, змушуючи шукати виправдання для вчинків друзів, уступаючи при цьому власними моральними настановами. У перспективі можливо лише пошук виправдання своєї мерзенної витівці і зрада своїх переконань. Про яку ж силу духу доведеться говорити у цьому випадку?
Якщо друзі не відповідають ідеалу, який є в особистості, краще піти на свідомий розрив відносин з ними. Результатом буде збереження чистоти свого духа. Розрив може бути болючим і позбавити людину деяких зручностей, які надавало їй таке спілкування. Але розмови про силу духу марні, якщо власні цінності обмінюються на задоволення низовинних потреб або втрачаються на користь натовпу.
Навіщо це все потрібно?
Розвиток волі у людини обов'язково змушує його звертати увагу на деякі енерговитратні стани. Виявивши виникнення жалості себе через поневіряння чи втоми, легко помітити й те, скільки часу й сил йде це почуття. Заміщаючи його задоволенням від виконання рішення, людина підвищує самооцінку.
Намагаючись уникнути неприємних дій, проблему вирішити неможливо. У деяких випадках вона може посилюватися (наприклад, хворий зуб). Але виховання волі як перемога над власними страхами дозволяє без особливого надриву виконати ці дії, вирішити існуючу проблему і насолоджуватися результатом.
Почуття гордині і власної винятковості, що часто виникає, заважає відкритому спілкуванню. Розвинена сила духу, яка дає можливість гідно оцінювати й інших, дозволяє адекватно ставитися і до їхньої сили, і до їх слабкостей. У результаті сильна особистість набуває можливість постійно перебувати в спокійному і впевненому стані, не звинувачуючи інших у своїх невдачах та прорахунках. Але це саме ті риси, які властиві успішному і вміє досягати успіху індивідууму.
Чому більшість людей не живуть так, як їм хотілося б? Тому що їм не вистачає духу. Можна називати це по-різному: внутрішній стрижень, характер, дух. Суть одна.
Дух потрібен для успішного життя. Та й взагалі для життя, бо це справді не стометрівка, а марафон. Тут потрібний не героїчний порив, а витривалість, стійкість. У тому числі перед небезпекою, смертю. Гарний приклад сили духу- Підкоп із в'язниці. Холоднокровність перед розстрілом. Практично кожен має щось, що здається нестерпним – дружина, країна, робота. І дух це те, що допомагає йти навіть тоді, коли перед очима червоні плями. Дійти до кінця та перемогти. Тому що, перебуваючи у зоні комфорту, нічого не досягнеш. Ця справа хазяйська – можна все життя пролежати на дивані на своє задоволення. Головне — розуміти, що приведе до якого фінішу.
Як зміцнити дух? Дух – це похідне від сили волі, її прояв та вираз. Що таке сила волі? Це вміння подолати себе, вміння сконцентруватися однією предметі, зібратися у вольовому пучку. Як натренувати силу волі? Читайте уважно – тут головне зрозуміти принцип, а конкретний метод може бути будь-яким: фізичним чи ментальним.
Наприклад, всесвітньо відомий актор Вілл Сміт розповідав, що в дитинстві батько доручив йому та братові розібрати цегляну стіну та перенести цеглу в інше місце. На це вони пішли 2 роки. Після цього батько сказав: "Тепер ти не зможеш сказати, що щось тобі не під силу". Тобто, потрібні постійні зусилля досить довго. Хоча року вистачить.
Можна займатися внутрішнім розвитком – наприклад, медитувати 1 рік щодня по 1 годині. Хоча б дивитися на чорну крапку на білій стіні – якраз розвиває вміння концентруватись, бути зібраним. Звучить легко, але для сучасної людини це дуже важко, тому що їй катастрофічно не вистачає часу. Плюс виникають якісь думи типу – «А навіщо тобі це все потрібно? Скільки можна? Результату все немає та немає». Ну і треба враховувати відволікаючі фактори на кшталт родичів. У сучасної людини часу може бути достатньо лише у школі, та й то не факт. А вже в університеті багато хто починає підробляти. Тож це теж випробування.
Можна, можливо зміцнювати духтренуванням. Особливо добре підходять єдиноборства, бойові мистецтва – обов'язково зі спарингами чи сутичками на повний контакт. Спочатку у будь-якого є якийсь мандраж перед спарингом – чи не опозорюсь, чи не злякаюся? Хвилювання може бути таким сильним, що виникне бажання все покинути. І ось тут треба просто брати і ходити, незважаючи ні на що. Вміння змусити себе не пропускати тренування – це також важлива частина бойового мистецтва. Бо саме це й виховує волю. Постав собі за мету відходити мінімум 1 рік і зроби це. А ще краще – 2 або 3 роки.
Але, знову ж таки, спосіб може бути будь-яким. Один знайомий психолог зміцнює духза рахунок віджимань - частково тому, що терпіти їх не може. Можна виховувати волю пробіжкою вранці, коли хочеться спати. Можна і обливання крижаною водою. Загалом усім тим, що важко і неприємно, що змушує тебе долати себе. Не завадить тут і аскетизм, але про це докладно іншого разу. Але можна і заняттями музикою, іноземними мовами – що завгодно!
Зважай, що скрізь потрібна розумність – якщо ти перевтомлений, то подолання себе не приведе ні до чого доброго. Ти ще більше втомишся, і рано чи пізно кинеш свої заняття, що призведе до зниження самооцінки. Здоровий сон і нормальна їжа просто потрібні.
Але коли ти набереш якийсь досвід, а кількість перейде в якість, ти зрозумієш це за поглядами оточуючих. Дух змінить твою поставу, твій голос і твій погляд. Навколишні розступатимуться, а дівчата, навпаки, до тебе льнутимуть. Дух це твій справжній хребет.
Ви відчуваєте себе знесиленим, втрачаєте інтерес до життя, корите себе за лінощі і слабкості, вас нічого не тішить? Вихід є! Сьогодні поговоримо про те, як розвинути силу духу.
Як тренувати свій дух?
Якщо ви наважилися всерйоз взятися за себе та значно покращити якість свого життя, візьміть у звичку такі дії.
Вставайте раніше
Почніть свій день раніше, ніж звичайно. Якщо перестанете спати "до упору" і почнете прокидатися рано, ви відразу відчуєте результат. Це не тільки сприятливо позначиться на вашому здоров'ї, але й дисциплінуватиме вас.
Спочатку буде непросто, але згодом ваш організм звикне. Ви почнете відчувати себе бадьорим та свіжим, втома йтиме з кожним днем. А ті зусилля, які ви докладете, щоб змусити організм прокинутися, послужать хорошим тренуванням для сили духу.
Почніть планувати
Наслідування наміченого плану — один з ефективних способів, як тренувати свій дух. Ставте собі цілі та досягайте їх. Почніть з невеликих (наприклад, читати на місяць не менше однієї книги) і поступово переходьте до більших (накопичити на відпочинок у країні мрії).
Встановіть для себе правило: не потурати лінощів і чітко слідувати наміченому плану. Намагайтеся не відкладати потім те, що можете зробити прямо зараз.
Займіться фізичною активністю
Щоденні фізичні навантаження покращать ваше самопочуття і, безперечно, допоможуть вам у тренуванні сили духу. Почніть з того, що щоранку виконуйте зарядку, наприклад, комплекс із йоги Сурья-намаскар (“вітання Сонцю”), а вечорами – Чандра-намаскар (“вітання Місяцю”). Згодом збільште фізичне навантаження та тривалість тренувань.
Виконуйте духовні практики
У ведичній астрології за силу духу, рішучість, активність, цілеспрямованість відповідає планета Марс. Якщо ви відчуваєте в собі нестачу цих якостей, займіться посиленням енергії Марса:
- носіть одяг червоних відтінків;
- практикуйте вегетаріанство;
- вирощуйте рослин з колючками та червоними квітами;
- увімкніть у раціон червону сочевицю;
- носити прикраси з коралами.
По вівторках читайте мантри Марса:
- ОМ НАМО БХГАВАТЕ НАРАСІМХА ДЕВАЙЯ
- ОМ КУМ КУДЖАЙЯ НАМАХА
- ОМ КРАМ КРИМ КРОУМ САХА БХАУМАЙЯ НАМАХА
Чакра Сахасрара пов'язана із силою духу, займіться прокачуванням цього енергетичного центру. Медитуйте, концентруючись на коронній чакрі (знаходиться трохи вище верхівки), уявляйте, як вона переливається райдужним кольором. Позбудьтеся надмірного почуття власництва, відчуйте свою єдність із Всесвітом.
Менше прокрастинуйте
Якщо ви задумалися над тим, як розвинути силу духу, насамперед позбавтеся звички витрачати час на безглузді заняття (перегляд марних ТВ-передач, балаканина по телефону, безглуздий серфінг в інтернеті, зависання в соціальних мережах). Все це забирає у вас дорогоцінний час, який можна витратити з розумом і собі на благо. Замість цих занять почитайте книгу, зробіть зарядку або, наприклад, подивіться якийсь корисний семінар.
Порада: Якщо ви хочете трансформувати своє мислення, отримати уявлення про ведичну астрологію та карму, зрозуміти, що такі натальна карта і як її складати, перегляньте наш безкоштовний вебінар
Дотримуйтесь чистоти
Це стосується всіх сфер життя: починаючи від гігієни тіла та думок і закінчуючи порядком у місці, де ви живете. Тим, хто хоче дізнатися, як розвинути силу духу, необхідно взяти за правило: регулярно наводити лад, не чекаючи накопичення пилу чи сміття.
Прибирання підвищує дисциплінованість. Не лінуйтеся, мийте посуд відразу після їжі, протирайте пил кілька разів на тиждень. Про правила гігієни говорити не будемо - їх дотримується будь-яка людина, що поважає себе.
Позбавтеся шкідливих звичок
Шкідливі звички це те, що робить вас слабким. Потурання шкідливим звичкам призводить до деградації сили волі, а також проблем зі здоров'ям. Якщо ви рішуче налаштовані покращити якість свого життя і хочете дізнатися, як тренувати свій дух, насамперед, позбавтеся згубних звичок.
Шкода завдають не тільки зловживання алкоголем, наркотиками, куріння, а й переїдання, зайве вживання кави, лихослів'я, ігрова залежність. Визнайте собі, що у вас є проблема, і це стане першим кроком на шляху до її вирішення.
Якщо вам цікава ця тема, а також будь-яка інша з ведичної астрології, надсилайте нам особисті повідомлення Вконтакте
Отже, скажіть мені, Ви ось давно цікавитеся тим, яким має бути Справжній чоловік? Якими якостями мати. Як виглядати, що робити, що відчувати. Чи давно Ви досліджуєте цю тему? Я, зізнаюся, витратив на її дослідження понад десять років свого життя. Ні, це не хвастощі, просто констатація факту. Але, погодьтеся, термін досить пристойний.
А вся річ у тому, що мій батько передав мені не так багато знань на цю тему. Та й його особистий приклад, на жаль, зовсім не схиляв мене до наслідування. Знайти своє місце в цьому житті, виробити стиль поведінки, який очікується від чоловіка і (що важливо) робить його щасливим – все це доводилося реалізовувати самому. Те місце у суспільстві, яке я займав тоді, мене не влаштовувало. Але як піднятися на другий щабель, я, на жаль, не знав. І запитати не було в кого. Зараз я думаю, що це добре. Інакше, якби мені всі піднесли на блюдечку з блакитною облямівкою - лише дивись і повторюй, я б не став тим, ким є. Людиною, яка шукає, знаходить та передає цінні для чоловіків знання.
Загалом, багато років я сам ставив собі запитання і сам знаходив на них відповіді.
І запитань і відповідей було більш ніж достатньо. Вони з'являлися буквально з нізвідки щодня. Але, варто зауважити, що одна відповідь я знаходив набагато частіше, ніж решта. Це відповідь на питання, чим повинен мати Справжній чоловік. Якою головною якістю, атрибутом. Яка риса його характеру найважливіша. З вуст друзів, знайомих, дівчат і жінок, зі сторінок журналів і книг найчастіше згадувалася одна якість, яка від нього вимагалася завжди, і без якого чоловік ніколи і ніким не сприймався, і не сприйматиметься, як чоловік Справжній - це його сила духу.
Погодьтеся, Справжній чоловік повинен мати силу духу.
І в цьому немає нічого дивного та надприродного. Адже чоловік сильний духом здатний долати найважчі перешкоди, досягати найнеймовірніших цілей, чинити опір будь-якій мінливості долі і взагалі, такий чоловік рухається по життю, немов атомний криголам - коли мета обрана, він проламує собі шлях крізь немислимі перепони. Льоди, шторму, вітру та бурі. Начебто за інерцією. Якщо він вибрав мету і почав свій рух до неї, ми навіть на рівні інстинктів розуміємо – все, що йому необхідно – цей час. З завданням він справиться неодмінно.
І це один із найважливіших висновків, які я зробив у результаті своїх пошуків.
Справжній чоловік має бути сильним духом.
Але, зізнаюся, цього висновку мені виявилося замало. Бо, як на мене, це не відповідь, а лише початок нового питання. Нового питання, яке звучить приблизно так: «Сила духу – це вроджена якість чи набута? І якщо не вроджене, то як його можна придбати і розвинути?» . Адже, визнайте, якщо ця якість чоловіка передається виключно у спадок, то, з одного боку, немає сенсу тріпотіти і сподіватися на кращу частку. якщо тобі подібний набір генів не дістався), а з іншого - безглуздо зайвий раз напружуватися ( якщо тобі пощастило, і ця якість нікуди не подінеться).
Відповідь на першу частину питання я знайшов для себе відразу і назавжди. Жити з думкою, що деякі необхідні мені риси характеру є виключно вродженими, мені не хотілося. Останніми роками я жив і продовжую жити за правилом, про яке писав у своїй книзі «Майстри ілюзій або реальні інструменти управління власним життям». Це правило - " Вір тільки в те, що робить тебе сильнішим». Упевнений, Ви розділите мою думку, що думка про те, що я чогось не можу, сильнішою за мене не зробить. А тому я не вірю в неї. Силу духу набути можна. Залишилося зрозуміти як.
Похвалюся, цієї зими я почав робити вранці щоденні пробіжки. Щоб зміцнити тіло, наповнити його енергією, розвинути силу волі та просто покращити самопочуття. Спочатку я насилу долав 2 км. Вставав, виходив на бігову доріжку та робив від сили 4 кола по 500 метрів. І який жах, навіть це давалося мені нелегко. З одного боку, бо витривалість у мене була ще невисока. А з іншого - в голові постійно звучали застереження людей, які віддають перевагу спорту, про те, що біг вранці шкідливий для серця. Загалом, прокидався і бігав я насилу. Але, на щастя, не кидав.
За кілька тижнів я вже легко пробігав 3-5 км. А ще через місяць почав отримувати справжню насолоду від бігу на довгі дистанції. Спочатку було 7 км, потім, 8, 9, 10, трохи пізніше 11. Після 11-ти я планував зупинити прогрес. І без того ця цифра лякала навіть мене самого і змушувала відчувати непідробну гордість. Це було більше, ніж бігали усі знайомі мені хлопці! Але раптом до процесу підключився мій друг Олексій Малмигін. Взимку ми починали ранкові пробіжки разом, але досі він не особливо прагнув збільшити відстань, що пробігається, і був цілком задоволений двома кілометрами. А тут його заїло. Я можу, а він – ні. І одного прекрасного дня він пробіг 15 км.
Погодьтеся, дистанція ще та. Особливо для людини, яка півроку тому вважала пристойною відстанню 2000 метрів. Але я завжди був радий спортивному азарту і готовий прийняти будь-який виклик, кинутий мені. І тому підготувавшись протягом 2-х тижнів, я пробіг 16 км. На один кілометр більше за свого друга.
Це було досить тяжко. 16 км. - це на третину більше за попередній рекорд. Складно не лише фізично, а й психологічно. Проте я зміг не здатися, не зійти з дистанції. І дуже пишався цим.
А ще за 2 тижні Олексій пробіг 21 км.
Жах! 21 км. - Це половина марафонської дистанції! Вас ця відстань не лякає? Мене лякало до дурниці. І вселяло непідробний жах у мою душу. А раптом не зможу? Візьмуся за справу і зганьблюсь? Півроку тому я хапався за бік, пробігши 1,5 км. А тут у 16 разів більше!
Але програвати і тим більше здаватися я не звик. І тому вже через тиждень наважився і пробіг 25 км.
Мої м'язи та п'яти досі болюють, хоча минуло вже майже 10 днів. Але не про це. Мова про інше. З цього моменту починається найголовніше. Те, що я хочу Вам розповісти.
Коли я пробіг двадцять другий кілометр, мої м'язи перестали слухатися. Я вже важко піднімав ноги. У горлі пересохло. А в голові крутилася тільки одна думка - все, ти вже пробіг більше за нього, навіщо бігти далі, зупинись і відпочинь!
Справді, жодних серйозних причин бігти далі, начебто, більше не було. І це було реально складно. Але справа в тому, що більше треба було бігти тільки тому, що Я ТАК ВИРІШИВ. Вирішив перед тим, як вийти на дистанцію. І тому я продовжував тікати. Бігти, незважаючи на те, що в мене зникли фізичні сили та психологічні стимули. Я продовжував бігти просто тому, що я вирішив підкорити цю дистанцію.
І коли я дістався фінішу, я зрозумів. Зрозумів, що таке сила духу. І як треба її тренувати.
Згадайте, фізична сила тренується, коли ми піднімаємо дедалі більше важкі ваги. Витривалість розвивається, коли ми пробігаємо все більші та більші відстані або робимо все більшу кількість повторень. Точність, гнучкість, координація - будь-яка наша якість розвивається лише завдяки неухильному прогресу та постійному тренуванню. Так само і з силою духу.
Але на відміну від інших якостей силу духу не можна просто навантажити гирями або розтягнути на тренажерах. Тому що не завжди зрозуміло, в яких заняттях ця сила духу працює.
Коли я пробіг 25 км. я зрозумів, коли вона працює.
Сила духу входить у роботу, коли закінчуються й інші сили - психічні і фізичні. Коли закінчуються всі ресурси, у тому числі ми черпаємо енергію - фінанси, фізична сила, емоційна мотивація. Внутрішні та зовнішні стимули. Впевненість, що базується на минулих перемогах тощо. Сила духу починає працювати лише тоді, коли більше немає жодних сил, бажання та ресурсів доводити до кінця задумане. Коли все, що залишається – це спогад про прийняте рішення.Ти просто пам'ятаєш своє рішення зробити те, що задумав, і тому доводиш його до кінця. Попри все.
Якщо Ви вирішили розвинути силу духу, не обов'язково пробігати чверть сотні кілометрів. Це було актуально для мене, але Вам, можливо, не принесе жодної користі. Найкращий спосіб розвинути силу духу – це кинути виклик самому собі. Кинути виклик або прийняти його від іншого це не важливо. Але важливо, щоб виклик, який Ви прийняли, змушував Вас робити те, що раніше здавалося Вам неможливим. Виклик для відповіді на який Вам довелося б мобілізувати і використовувати всі наявні ресурси до останнього. ВСЕ ДО ОСТАННОГО І ЩЕ ТРОХИ. І тоді, коли сили закінчаться, коли Ви вичерпаєте всі внутрішні джерела, у цей (і лише у цей момент) у Вас з'явиться вибір – відмовитися від подальшого руху до мети або підключити останній, свій резервний ресурс – силу духу. І тоді вона почне працювати. Сила духу починає працювати, тренуватися та розвиватися.
Що це за виклик, який ви приймете, вирішуйте самі. Можливо, це ще один кілометр як у моєму випадку. Може це ще одне побачення з дівчиною, яка не хоче сприймати Вас, як чоловіка і цим доводить Вас до відчаю. Ще одна небезпека у житті. Ще одні серйозні стосунки. Ще одна робота. Ще одне повторення у вправі «жим лежачи». Ще одна спроба продати товар. Ще один день у бізнесі без гарантованого доходу. Ще одна спроба зробити кохану жінку щасливою. Ще один крок після того, як не залишилося нічого, що змусило б його зробити.
Саме в цей момент Ви стаєте сильнішим за духом. Саме в цей момент Ви розвиваєте свою головну якість. Саме в цей момент Ви стаєте справжнім чоловіком!
І цієї миті вже навіть не важливо, чи досягнете Ви поставленої мети. Чи вдасться Вам стати багатшими, зробити ще один продаж, призначити ще одне побачення, зробити ще одне повторення в жимі лежачи. Важливо, що Ви стаєте сильнішим за духом. Зробіть ще один крок хоч би для цього. Зробіть ще один крок і станьте сильнішим за духом.
Це все, про що я хотів би поговорити з Вами. Бажаю Вам великих викликів і приголомшливих досягнень.