Зазвичай поради на тему, як змінити своє життя, починаються з того, що потрібно вийти з комфортної зони (хм, а коли ми встигли до неї увійти?!), А потім стрибнути з парашутом і вирушити у кругосвітню подорож. Погодьтеся, що при всій своїй авантюрній принаді ці рекомендації складно привести в дію звичайній людині, а не спадкоємцям Трампа чи Ротшильда. Тобто ви раптом зайнялися думкою змінити щось, а вам прихованим текстом радять вдаритися в екстремальний спорт, взяти кредит чи продати свою нирку заради того, щоб прокидатися під зірками в наметі десь в Арізонській пустелі, як герой серіалу «Остання людина на Землі». Ми підійшли критично до порад знавців, як жити добре, і з сотні ефемерно-банальних варіантів вибрали десятку більш-менш слушних або як мінімум мотивуючих стартувати в Новому році в позитивному ключі.
Спробуйте тактику «1 день – 1 досягнення»
По-перше, тому, що вчитися новому потрібно щодня, а по-друге, тому що великі справи відбуваються маленькими вчинками. Ах, так, і по-третє, тому що ліньки за відсутності мотивації – це головне гальмо всіх продуктивних активностей.
Напишіть собі список «я-більше-ніколи-не-буду-це-робити»
І включіть у нього те, на що минулого року було витрачено час та гроші, але позитивних результатів так і не з'явилося. Чи то хоч шкідливі звички, хоч «просиджування» в офісі в неробочий час, хоч невдалі побачення на Tinder, про які ви тепер і згадувати не хочете.
Випробуйте на собі принцип «цей день як останній»
Звучить трохи банально, як «зона комфорту» та історія з навколосвітньою, але іноді саме такий підхід до життя і змушує нас трохи пожвавитись і зрушити з місця, щоб змінити той уклад, який абсолютно нас не влаштовує. Пофантазуйте, наприклад, що ви зробили б у 2016 році, якби цей рік був останнім, а потім прикиньте, які фантазії вас надихають по-справжньому.
Запишіться на танці
Навіть якщо це будуть заняття всього раз на тиждень, які ви часом прогулюватимете під приводом «не-хочу-вставати-з-дивана», не страшно. Якщо ви в принципі байдужі до спорту і з більшим полюванням краще в бар із подружками вирушите, то починати свій шлях до активного способу життя все ж таки краще саме з танців. Не виключено, що ви втягнетеся так, що потім вас не зупинити.
Придумайте собі довгограючу мрію
Таку, на здійснення якої піде щонайменше рік, а то й усі три. Написати книгу, навчитися керувати катером, отримати диплом MBA, купити будинок і розбити там цілий квітковий сад. Не має значення, що це буде, але важливо, щоб ви захопилися покроковим втіленням цієї мрії в життя.
Замисліть життя як бізнес-план
І розрахуйте всі події, які найближчим часом повинні відбутися (або вам дуже хотілося б, щоб вони відбулися): весілля, зміна роботи, покупка чогось великого і важливого, - саме в ключі бізнес-витівки, яка передбачає витрати, неминучі поступки , креативні зусилля та прибуток у найближчій перспективі.
Змініть щось на вигляд
Перегляньте свої фотографії за минулий рік (особливо ті, на яких вас відзначали друзі в соціальних мережах без попиту) і дозвольте собі трохи здорової (наголошуємо, здорової!) критики на свою адресу: що вам хотілося б змінити у своїй зовнішності і який образ/стиль спробувати? Тільки обережно, щоб не вийшла раптом Кайлі Дженнер.
Поділіть ваше коло спілкування на надихаючих та засмучуючих персон
З останніми візьміть за правило спілкуватися не частіше одного разу на місяць, а з першими, навпаки, придумайте більше приводів для зустрічей, що ґрунтуються на ваших спільних хобі або інтересах. Нівеліруйте насамперед співрозмовників-«вампірів» – тих, хто зазвичай виливає на вас усі свої проблеми, але вас особисто не слухає у відповідь.
Усі ми на Новий рік. Ми обіцяємо схуднути, вивчити англійську, часто подорожувати, почати кататися на сноуборді - часом планів так багато, що вони не вміщуються в один рік. Від надлишку цілей та бажань, а в деяких і лінощів, ми не виконуємо своїх новорічних обіцянок. Ти маєш намір зламати систему і неодмінно досягти поставленої мети в новому році? Тоді тобі потрібний чіткий план, який допоможе тобі правильно організувати свій час. Для грамотного планування тобі знадобляться аркуші паперу, або будь-який зошит, в який ти будеш докладно записувати свої бажання та цілі. Тож почнемо.
Фото tumblr.com
Підби підсумки попереднього року
- Напиши на аркуші паперу чи сторінці блокнота все, чого ти досягла за цей рік, усе, чим ти пишаєшся, за що ти могла б похвалити себе. Закрила літню сесію за три дні до початку зимової, пробігла марафон, вперше зайнялася йогою, не прогуляла жодного уроку, була на всіх фільмах у день їхньої прем'єри.
- Якщо минулого Нового року ти давала собі якусь обіцянку, обов'язково згадай її. Чи ти досягла того, що сама собі обіцяла? Чи задоволена ти результатом?
- Після того, як ти випишеш, чого ти досягла, запиши те, чого тобі хотілося досягти у році, що минає, але не вийшло. Будь чесною з собою, не пиши того, що від тебе хотіли інші, а тобі самій це було не потрібно. Наприклад, від тебе вимагали вивчити китайську, а ти так цього й не зробила, бо ти не хочеш її вчити. Сенс цієї вправи – зрозуміти собі, що потрібно особисто тобі, що – іншим, і якими своїми діями ти справді задоволена.
Запиши усі свої мрії
Тепер, оцінивши минулий рік і усвідомивши, що вийшло, що ні, ти можеш сформулювати список своїх бажань на майбутній.
На окремому аркуші запиши всі свої бажання, про які ти можеш тільки подумати. Записуй усі, навіть найшаленіші думки – лизнути бурульку, освідчитися у коханні, поїхати до Пітера на вихідні, стрибнути з парашутом, поїхати автостопом Європою, завести свій відеоблог – пиши все, що спадає на думку і що тобі хотілося б зробити. Важливо, щоб ти записувала бажання, що реально здійснилися тобою. Адже якщо ти хочеш, приміром, скинути королеву Англії, то, поспішаємо тебе розладнати, це навряд чи можна здійснити. З іншого боку, не бійся своїх думок! Тобі може здаватися, що твоя ідея надто смілива, а в тебе немає коштів та можливостей для її здійснення – не має значення, все одно записуй. Поки ти мрієш, не забувай періодично поглядати на підсумки попереднього року і звірятися з ними - можливо, щось із твоїх бажань ти вже частково втілила в життя, а щось не вийшло і перестало бути для тебе важливим.
До речі, постарайся конкретизувати свої цілі та бажання. Якщо ти пишеш «хочу бути здоровою» або «хочу помандрувати», то наприкінці року ти навряд чи з упевненістю скажеш, що твоєї мети було досягнуто. Покопайся в собі і зрозумій, що насправді для тебе важливо. Може, ти хочеш вирушити в подорож до певної країни чи хочеш зайнятися конкретним видом спорту, тим самим зміцнивши своє здоров'я.
Фото tumblr.com
Розстав пріоритети
Отже, перед тобою два листи: твої бажання і те, що тобі вдалося, чи не вдалося зробити за прожитий рік. Проаналізуй виписане та приступай до складання списку пріоритетів.
- Зі списку бажань виділили те, що тобі дуже хочеться здійснити, про що ти вже давно думаєш
- зі списку «невдач» – те, чого тобі все одно хотілося б досягти, хоча у році, що минає, і не вийшло
- зі списку твоєї гордості випиши те, що ти досягла, чим ти пишаєшся і що ти хотіла б продовжити і в новому році. Наприклад, «хочу побачити розлучення мостів у Пітері», «хочу схуднути на 10 кг» та «хочу продовжити займатися танцями двічі на тиждень».
Список твоїх «хотелок», що вийшов, не може бути нескінченним, зупинися на 10-15 бажаннях. Не вдасться розірватися на всі бажання і всі цілі, поступово продуктивніше досягати по одній, ніж рватися за всіма відразу.
Візуалізуй!
Після визначення найважливіших цілей і бажань настає час їхнього чарівного… Ні, не виконання, а оформлення. Склади у себе вдома, щоб кожен день бачити всі свої цілі, надихатися мотивуючими картинками та прагнути здійснення бажань. Також можеш скласти тематичні «дошки» на сайті Pinterest, в які зберігатимеш усі найкрасивіші та надихаючі картинки. По «дошці» на кожне бажання. Постав собі на заставку на телефон картинку або фотографію, яка б символізувала або зображувала твою головну мету. Наприклад, ти хочеш вступити до певного університету, тому постав красиву фотографію його фасаду та мотивуйся щоразу, як дивишся на екран.
Фото tumblr.com
Напиши собі листа у майбутнє
За допомогою спеціальних сайтів в інтернеті ти можеш написати листа з грудня 2017 року в грудень 2018-го. Напиши там, що ти обіцяєш виконати наступного року, опиши себе зараз і ту себе, якою ти хочеш стати через 12 місяців, побажай самій собі удачі у виконанні всіх своїх задумів та ідей. Можна також надіслати відеозвернення до себе. Наприкінці року отримаєш цей лист і зможеш оцінити, чи все вийшло і наскільки ти змінилася за минулий рік.
Я гадаю, з тобою таке теж траплялося. Ще кілька місяців тому ти обіцяла собі кинути курити. Або перестати їсти солодке в таких неймовірних кількостях. Або почати здоровий спосіб життя та піти до спортзалу. Ти жорстко ставила собі умови і демонструвала неабияку силу волі. Було лише одне послаблення: нове життя розпочнеться з Нового року. Ось прокинешся ти вранці 1 січня (тобто не вранці, звичайно, але для нового життя це буде ранок) і буде все, як ти захочеш. Відразу ж встанеш на лижі, не доїдатимеш залишки зі святкового столу, купиш тренажер замість трьох нових суконь і не грубитимеш начальнику. Ось так, за помахом чарівної палички. І ти віриш у це і чекаєш Нового року з нетерпінням, бо там, після його наступу, почнеться нове, світле життя, де ти будеш стократ розумнішим, красивішим і здоровішим.
Але приходить Новий рік, і першого числа ти прокидаєшся з хворою головою. І з'їдаєш цілу коробку подарованих цукерок. І випиваєш величезний кухоль міцної кави вприкуску з сигаретою. Потім бурчить на маму та на чоловіка. Дивишся всі вихідні (9 днів, про щастя!) телевізор, не встаючи з ліжка. А коли пам'ятна совість нагадує тобі, що ти взагалі-то, пам'ятається, задумала почати життя з білого листа, ти шикаєш на неї і виправдовуєшся: "Почну з 1 березня. Весною буде простіше". Але весна починається якось побіжно, між іншим, непомітно, і тоді ти - ну ось зовсім як я - вирішуєш, що тепер уже точно все зміниш і будеш розумницею, але тільки після дня народження. А після дня народження стає сумно, так нестерпно сумно, що ґвалтувати себе вже зовсім несила. І тоді ти знову згадуєш про Новий рік і починаєш чекати на нього зі стійкою надією. Так, тоді, 1 січня, ти все почнеш спочатку.
Замкнене коло, подумаєш ти. І разом з тобою так подумаю я, і ще сотні, тисячі дівчат, які схильні мріяти та вірити у щось світле та добре. І чекати ми також уміємо. Тому нам простіше встановити примарні терміни, коли все зміниться, ніж змінити все зараз, терміново, з сьогоднішнього дня, а не з найближчого понеділка.
Нехай хтось називає це лінню, але ми знаємо, що це лише невелика наша слабкість. Так виходить, що взяти і зробити щось набагато складніше, ніж чекати. Це як стрибнути у холодну воду. Ти хотіла, ти збиралася, ти наважилася... Але коли стоїш перед цим моментом і ось-ось треба зробити щось, ти починаєш сумніватися. А чи було тобі так погано, щоб так радикально змінювати? А чи не стане після цього гірше? А чи не дарма ти все це затіяла? А раптом разом із поганим піде щось хороше? І ти можеш придумати сотні відмовок, аби не міняти нічого… І разом із цією відмовою від свого вольового рішення ти втрачаєш впевненість у собі, впевненість у завтрашньому дні, втрачаєш самоповагу і навіть, можливо, пошану оточуючих. Адже ти вже комусь розповіла, що з Нового року починаєш нове життя? Бачиш, скільки наслідків… Тому треба взяти себе в руки і зробити крок. Прямо в ополонку. Одразу ж. І нехай спочатку буде холодно і важко, але потім будуть такі результати, яких ти і не очікувала.
1. Не став нездійсненних цілей
У мене була подруга, яка вирішила з Нового року щодня займатись спортом. Абонемент на фітнес купила заздалегідь, плюс нові лижі та красиву спортивну форму. Цілий грудень усі розмови та думки моєї подруги були зайняті цією благородною метою. Ми слухали її і заздрили, яка вона молодець, що ось так ось наважилася і вже стільки грошей у цю справу вклала. Виходить, зворотного ходу немає. І ось настав Новий рік. Першого числа вона дозволила собі відгул, а другого пішла на лижах до найближчого лісу. Прогулянка пройшла чудово. Наступного дня захворіли м'язи, але абонемент у спортклуб не давав спокою. Третього числа вона займалася дві години на кардіотренажерах. Четвертого подруга не могла поворухнутися. Пропустивши три дні тренувань, вона засумувала та поставила хрест на своєму завданні-максимум. Продала абонемент. Поставила лижі на балкон і поринула у ліниві вихідні. А чому? Бо переоцінила свої сили. Якби вона вирішила займатися спортом двічі на тиждень, то вона цілком подужала б цей режим і не зневірилася б так швидко.
Ми часто ставимося до своїх планів надто серйозно і вибираємо найрадикальніший шлях. І цим прирікаємо себе на провал. Якщо ти усвідомлюєш, що солодке не йде тобі на користь, то в жодному разі не забороняй собі зовсім їсти солодке. Обмежитися двома шоколадними цукерками на день.
Кидати курити теж простіше, якщо скорочувати кількість викурених цигарок на день. У будь-якому разі потурбуйся про себе. Адже це не якась інша людина після Нового року здійснюватиме твій план, а саме ти. І тобі буде нелегко, ти зможеш зірватись. Тому постарайся реально оцінити свої можливості та ставити лише здійсненні цілі. А згодом ти зможеш покращити результат і ставити собі нові та нові планки, які буде все легше та легше долати.
2. Придумай винагороду
Насамперед це може бути невелике послаблення у твоїх нових правилах. Якщо ти тиждень готувала для чоловіка напрочуд смачні вечері, обіди та сніданки, то в неділю можна і покапризувати. Якщо ти місяць займалася на тренуваннях без жодної перепустки, то потім пару занять можна пропустити, відсидівши їх у сауні та випивши з подругою зеленого чаю у фітнес-кафе. І тільки коли ти зрозумієш, як приємно нагородити себе за відмінну роботу, ти отримуватимеш від неї ще більше задоволення.
А якщо в тебе є союзник у твоїх починаннях, то витребуй винагороду з нього. Наприклад, твій друг давно натякав, що хотів би, щоб ти схудла. Натякав дуже тактовно, та ти сама розумієш, що це резонний натяк. Отже, варто залучити друга як стимулюючий момент. Нехай пообіцяє купити ту комбінацію з дорогого магазину, на яку ти так давно задивляєшся, якщо ти схуднеш за місяць на 3 кг. Не забудь про перший пункт і став реальну мету. Тоді ти отримуєш додаткову мотивацію: можливий подарунок, пошану союзника та відчуття власної сильної волі. Погодься: слідувати своїм новим правилам так набагато простіше.
І якщо ти схильна пов'язувати початок нового життя з певною датою (початком Нового року), то можливу винагороду також зв'яжи з якимось числом на календарі і познач його червоним кольором. Тоді ти зможеш розрахувати свої сили і відчуватимеш, що твої зусилля незабаром винагородяться за заслуги.
Ти бачитимеш можливу точку зупинки, коли зможеш оцінити результат. Можеш також заспокоїти себе думкою про те, що того дня ти зможеш і зовсім припинити своє нове життя і повернутися до старого. Тобто винагородою можеш рахувати і повернення до торішніх правил, якщо раптом щось не вдасться. Але я сподіваюся, що такого не станеться.
3. Почни трохи раніше за призначений термін
Що б ми не вигадували собі, зробити якийсь важливий крок 1 січня дуже складно. Просто тому, що цей день для нас дуже вже примарний і неіснуючий. У перший день Нового року ми повинні доїсти смачні салати і соковиті мандарини, допити шампанське, що майже видихлося, і провалятися весь день вдома, переглядаючи в черговий раз все ті ж старі новорічні фільми. Така вже традиція. І зламати її буде дуже складно. Потім, 2 січня, буде не менш складно, бо начебто ти вже дала слабинку і внаслідок цього втратила запал.
Тому вихід один – почати трохи раніше. Ще 25 грудня, наприклад. Вже тоді обмежити кількість спиртного. Або піти кататись на лижах. Або покинути половину своїх шанувальників. Це буде генеральна репетиція, тренування перед головним боєм. І ти вже тоді зможеш оцінити свої сили та відчути себе справжнім героєм.
Одна моя знайома дуже довго збиралася кинути свого бойфренда. Щотижня вона вирішувала зробити це наступного понеділка, але кожного понеділка мова в неї не поверталася, і пояснення відкладалося. У грудні вона твердо вирішила сказати йому про все першого січня, щоб не псувати свято. Як ти здогадуєшся, Новий рік у неї не вдався, бо вона ніяк не могла відволіктися від своїх важких думок, у неї тремтіли руки та губи і ніяк не виходило хоча б трохи просто повеселитися. Вона думала, як вона все скаже, що він відповість, і чи не дарма вона це все придумала. А першого числа він покинув її сам. Вона, втім, не засмутилася, але досі шкодує, що не зробила цей крок ще в грудні, тоді і Новий рік вийшов би радісним, і безліч нервових клітин була б зекономлена.
4. Заведи щоденник
Так радять психологи. Я ось обов'язково з Нового року
. Записуватиму туди свої розумні думки (іноді й таке трапляється), ідеї та події. Це буде не такий щоденник, який я вела у 17 років, а інший, дорослий щоденник, який допоможе систематизувати думки, аналізувати події та знайти головне у марному. Я вирішила почати його 1 січня, тому що мій новий куплений щоденник починається з 1 січня. Але це не головне. А головне те, що я чекаю 2006 року з нетерпінням, бо відчуваю – це буде щось нове та цікаве. І будь-яке моє починання я туди записуватиму і стежити за його розвитком. Щоб потім, через п'ять років, коли відкрию цю шкіряну книжку, мені не було соромно, що я з тих людей, які ніколи не доводять справи до кінця. І щоденник підштовхуватиме мене, допомагатиме, підтримуватиме у важку хвилину. І я завжди зможу повернути кілька сторінок тому і побачити: так, насправді, є прогрес. І все це комусь потрібно.
І останнє у цьому списку, але перше за значимістю: необхідно повірити у себе і (трохи) у диво. Скажи собі: "Я зможу" і постав жирну крапку. Жодних сумнівів не повинно бути. Тому що ти: а) поставила реальну мету і б) бачиш майбутні світлі перспективи. Плюс ти хочеш змінитись, і хтось підтримує тебе. Це означає, що в тебе все вдасться.
Ти прийняла рішення, позначила терміни, зробила все можливе - і тепер тобі залишається тільки слідувати своїм прапорцям, і ти досягнеш бажаного. Відомий такий факт: якщо жінка сумнівається у своєму бажанні та своїй здатності стати матір'ю – тоді у неї набагато менше шансів завагітніти, ніж у тієї, яка впевнена у собі та у своєму здоров'ї. Тому обдури свій організм та всіх недоброзичливців. Повір у себе, і тоді сили знайдуться. А наступаючий Новий рік допоможе тобі в цьому, тому що ми всі чекаємо від нього дива та казки, і він не обдурить наших очікувань. Чого я тобі й бажаю.
Відверніться від передсвяткової суєти хоч на хвилину, подивіться навколо. Повз вас проносяться сотні людей, які поряд із заученим списком подарунків прокручують у голові ще одну важливу думку: «От із нового року я…» І тут уже в кого що болить. Людству властиво критично підходити до пройденого життєвого шляху. При цьому лише одиниці (щасливчики!) справді ні про що не шкодують. У більшості ж із нас постійно виникають думки про те, що ось тут трохи полінувався, недотиснув, а тут взагалі наробив дурниць. Розуміючи це і не бажаючи миритися зі своїми невдачами, ми знаходимо єдиний спосіб – виправляти помилки. Знов-таки, лише окремі, особливо геніальні, люди можуть приступити до «роботи над помилками» в момент їх виявлення. Для більшості ж пересічних громадян характерні «розмови понеділка». Кожен любить дати собі відстрочку, а напередодні такого зручного приводу, як Новий рік, до цього прийому вдається чи не кожен. Справді, новорічне чаклунство, здається, всім дарує надію, що вже починаючи з чистого аркуша календаря все сприятиме вирішенню старих проблем.
Певна логіка у цьому є. Наприклад, складно зважитися прямо завтра перестати їсти калорійну їжу, якщо настають численні застілля. Навіть давно усвідомлена необхідність зайнятися спортом буде відкладена до «з нового року займусь», бо ніхто не захоче розпочинати заняття зі святкових канікул. Прикладів можна навести безліч. Я, наприклад, кожен Новий рік обіцяю собі вчасно здавати статті, щоб не змушувати редактора переживати…
Не будемо сперечатися, чи правильний такий підхід чи ні. Безумовно, люди зі сталевою волею та зрозумілим розумом скажуть: навіщо тобі чекати, якщо можна почати змінюватися вже зараз? Навіщо наїдати зайві кілограми, щоб потім болісно довго їх скидати? Навіщо продовжувати випалювати білок із м'язів – щоб надалі було важче їх відновлювати? Адже навіть у глибині душі людина розуміє, що всі ці «з нового року» – лише спроба піти на компроміс із власною лінню. Проте визнаємо: у ХХІ столітті ліниві майже всі, а отже, будемо поблажливими. Хоче людина подовжити та ускладнити собі шлях до мети – будь ласка. Давайте вирішимо робити щось твердо. Нехай плани щодо нових починань будуть настільки ж конкретними, як і бізнес-плани, які сьогодні спішно доробляються в сотні контор і виконавці яких також переконують себе: «Ні, з наступного року я не залишатимуся після роботи!»
У результаті, перше, що має зробити бажаючий розпочати нове життя (нехай навіть і з першого січня), - це визначитись із поняттями. Не варто чекати чітких результатів в найближчий термін з установкою «почну нове життя - стану багатієм». Конкретизуйте свої бажання: хочу заробляти стільки і стільки до такого числа. Занадто розігралася фантазію ви зможете утихомирити на другій стадії приготувань до нового життя, так що не соромтеся: нехай собі грає. Скоро свято!
Визначившись із метою, зарубайте собі на носі, що будь-яка серйозна зміна, яку ви хочете втілити в життя, досягається певними засобами. Якщо ви вирішили почати з нового року займатися боксом, то вже сьогодні треба поцікавитися, які зали для вас найзручніше, коли розпочинаються тренування тощо. Можливо, варто прямо зараз з'їздити туди і поспілкуватися з тренером, закупити екіпіровку - загалом, зробити ті дрібні підготовчі кроки, які не дадуть лінощів або обставин забрати вас з обраної доріжки. Заодно в процесі планування зможете визначити, чи справді ви задалися цією метою, або просто на хвилі ЗОЖ-моди і загальної брутальності потягнулися до спорту. Вирішили почати худнути з нового року? О.К., Нехай дієта дійсно почекає до закінчення святкових бенкетів, але почніть з вправ. Хоча б із найпростіших і водночас життєво корисних. Залишайте автомобіль будинку (все одно по передсвятковим пробкам на ньому не проштовхнутися), а за подарунками друзям та близьким вирушайте пішки!
Головне, пам'ятати, що починати нове життя – це нормально і навіть правильно. Відкладати початок можна і навіть нестрашно. Важливо лише не перетворювати це на відмовку. Адже треба розуміти: якщо в людини з'являється прагнення разом із календарним листом перевернути і весь колишній уклад, значить, чимось він незадоволений! І, отже, має бути серйозна робота і навіть боротьба. Для неї людина перш за все повинна правильно себе мотивувати. Наступне, що буде просто необхідно, щоб перший лист нового календаря відкрив вам нове Я, - терпіння та вміння чекати. Має бути серйозні зміни? Нерозумно думати, що вони відбудуться за один день. Особливо якщо ви самі знаєте: ну немає достатньої сили волі! Була б - не довелося б призначати дату, з якої змінюватиметеся. Якщо під бій курантів ви вирішуєте позбутися пари-другої зайвих кіло, безглуздо чекати разючих змін вже наступного ранку. І другого січня нічого не станеться. Навіть до Різдва прогрес буде мінімальним. Але якщо ви мотивовані на те, щоби дочекатися реальних результатів, то згодом будете винагороджені. Головне, уберегти себе від поразкових думок у стилі «нічого не вийде, я безсилий щось змінити».
Будь-яке складне діло краще вершити серед вірних соратників чи, як мінімум, компетентних фахівців. Вирішіть самі, наскільки складно і круто ви зібралися змінювати своє життя, і прикиньте, хто з вашого оточення здатний допомогти. Зрозуміло, що бажання нового року кинути пити буде дуже важко реалізувати в компанії переконаних алкоголіків. А ось нове, здоровіше оточення в цій ситуації виявиться чудовою підмогою. Подумайте, може, з цієї маленької зміни піде низка нових важливих відкриттів… Дивно, але визначивши мету та намітивши шлях до неї, людина виявляє, що їй зовсім не обов'язково було чекати Нового року. Коли мрія перестає бути мрією, перетворюючись на усвідомлений план дій, вона, звичайно, втрачає шарм, але практично дає людині значно більше. Приходить чітке розуміння, що змінити себе не так вже й складно, якщо справді працювати над цим. А після виправлення старих помилок та проблем виникає бажання розвинути досягнутий результат, покращити себе. Людина подібна до дерева: коли вона не може тягнутися вгору, починає рости вбік. Іноді, під гнітом стихії, стовбур може викривитись і навіть якийсь час рости вниз. Однак за першої ж можливості його верхівка прямує до сонця. Так само і людина – постійно відкладаючи свій розвиток «до Нового року», зростає убік або деградує. Але варто йому почати справді міняти себе, він різко вистрілює вгору. Тому - до біса відмовки! Хоч прямо зараз, хоч із нового року, але перестаньте відкладати давно задумані зміни. Якщо вони спадають на думку, значить, назріли. Відкладати їхнє рішення - усвідомлене прагнення самознищення. Воно вам потрібне? Працюйте над собою, перестаньте шкодувати себе, плануйте свої зміни і ставтеся до цього з усією серйозністю. Тоді - вже з нового року - ваше життя спрямує до ще більшого щастя та благополуччя!
Кожен із нас тією чи іншою мірою пов'язує настання нового року з початком чогось нового та в житті. Можливо, загалом, не всього життя, звісно, але якісь аспекти ми поміняти, безумовно, хочемо. Особливо це стає привабливим у 2018 році, адже 1 січня – це ще й понеділок, тобто новий рік і новий тиждень розпочнуться в один день!
У новому році хтось обіцяє собі нарешті дійти до спортзалу, хтось схуднути, поміняти роботу або розірвати стосунки, що зжили себе, і знайти нове кохання. Так чи інакше ми входимо в новий рік з надією. А потім щось трапляється і звичний вихор справ забирає нас у ті ж справи, проблеми та стосунки, не залишивши і сліду від колишніх такими, здавалося б, реальними надій на зміни.
Як стверджують психологи, щоб змінити щось, треба діяти не спонтанно і "на емоціях", а чітко, розважливо і планомірно. Більше того, є лише чотири кроки до того, щоб почати досягати якісно нового у новому році.
Розповідаємо, які конкретні кроки потрібно зробити, щоб змінити своє життя на краще з понеділка 1 січня 2018 року.
Крок 1
Всі зміни, навіть найменші, постарайтеся спочатку уявити у себе в голові. Візуалізуйте. І що чіткіше, то краще. Не тому що «всесвіт вас почує», а тому що ви самі краще розумітимете, чого хочете і що потрібно зробити, щоб це отримати.
Дійте за схемою "Думка - Дія". Прагніть втілення уявного образу, але звинувачуйте себе, якщо щось вдалося зробити відразу ж і відразу.
Крок 2
Є одна дуже хороша вправа "на оновлення". Уявіть, що ви прибираєте свою квартиру чи будинок, а ваше тіло та свідомість – це велика квартира.
Перша кімната – це ваше "тіло". Його потрібно вимити, дати виспатися, смачно та "правильно" нагодувати. "Провітріть" його - прогуляйтеся на свіжому повітрі, зробіть "косметичний ремонт" - сходіть на масаж у спа або побалуйте себе професійним доглядом у салоні краси.
Крок 3
Наведіть лад і у ваших думках. Це набагато складніше, ніж сходити в салон краси, звичайно, але це набагато важливіше. Заберіть усі зайві думки про минуле, заздрість, тривоги, образи та сумніви. Подумки запакуйте все у уявний «сміттєвий пакет» і викиньте. У новому році – нові думки!
Крок 4
І нарешті, ваші думки. Тут потрібен ретельний порядок, ясність та чистота операційної. Добре, якщо всі ваші думки будуть усвідомленими, позитивними та не нав'язаними ззовні. Це дуже важливий момент. Подумайте, чи ваші бажання насправді не є бажаннями близьких, коханих, батьків? Якщо, розібравшись, ви зрозуміли, що не є 100% господарем своїх бажань, то варто зупинитися і подумати - а чого ж насправді хочу я? Саме я? Від цього варто відштовхуватися. Адже тільки зробивши себе щасливим, ви зробите щасливим і близьких.