Кожна молода мама, яка годує дитину грудьми, відповідально підходить до свого харчування, уважно стежить за раціоном і якістю їжі, що нею вживається. Тому що ніжний організм маленької дитини дуже гостро реагує на введення тих чи інших продуктів.
Фрукти, ягоди та овочі, які їсть мама, що годує, це джерела мінералів і вітамінів, необхідних для повноцінного росту і розвитку немовляти. Однак, не всі фрукти, ягоди та овочі можна вживати жінці в їжу, якщо вона годує грудьми.
Важливо!Меню, що містить овочі, дуже різноманітне. Мамі дозволено їсти вже першого місяця після пологів кабачок, цвітну капусту, вимочену картоплю, броколі. Ці овочі не викликають алергії, не порушують роботу ШКТ мами та малюка.
А от із фруктами та ягодами ситуація інша. На жаль, більша частина ягід та фруктів, що містять масу корисних вітамінів, під час грудного вигодовування перебувають під суворою забороною з тієї причини, що можуть викликати алергічні реакціїу крихти, коліки, газоутворення та занепокоєння. А ось чи можна мамі, що годує аґрус у період лактації?
Корисні властивості аґрусу
Ця ягода є дієтичним продуктом і містить велика кількістькомпонентів:
вітаміну А, В, З;
кислоти: яблучну та фолієву;
дубильні речовини;
корисні мікроелементи та мінеральні компоненти.
У ягодах аґрусу дуже багато пектину. Саме тому аґрус їдять для запобігання захворюванню серцево-судинної системи.
Крім перерахованих вище якостей, агрус допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, усуває запори, варикоз і допомагає схуднути.
Користь аґрусу в період лактації
Вживання аґрусу в період грудного вигодовування принесе неоціненну користь організму жінки. Адже це одна з небагатьох ягід, яка може замінити комплекс різних вітамінів, і має ряд корисних властивостей:
допомагає відновити організм жінки у перший місяць після пологів, підвищує гемоглобін, надає сил;
прискорює обмін речовин, завдяки чому жінці легше повернуться у свою довагову вагу;
покращує травлення і справляється з нормалізацією стільця у жінки, що годує, і її немовляти;
не викликає кольків у малюка;
сприяє виведенню непотрібної рідини з організму, швидше допомагає впоратися з набряками;
покращує кровообіг;
завдяки високому вмісту в ньому вітаміну С, аґрус зміцнює імунітет і робить його більш стійким до застудних захворювань.
Тому на запитання: «Чи можна мамі, що годує аґрус?», фахівці дають позитивну відповідь.
Однак, серед безлічі сортів аґрусу присутні ті, у яких червоні ягоди. А вони, як відомо, можуть спровокувати алергію у малюка. З такими ягодами слід бути акуратнішими і менше їсти їх при годівлі грудьми.
Як правильно їсти агрус мамі, що годує?
Жоден сорт аґрусу не є протипоказаним до вживання під час грудного вигодовування, бо це одна з небагатьох низькоалергенних ягід. Починати їсти агрус мама, що годує, може з перших днів життя малюка.
Важливо!Але слід стежити за реакцією новонародженого, оскільки в деяких дітей буває індивідуальна непереносимість аґрусу. Ці ягоди можна їсти як у сирому вигляді, так і у складі різноманітних страв.
Від цього користь аґрусу не стане меншою. Дуже популярні киселі, компоти, відвари з аґрусу. Ягоди можна додавати в каші, йогурти, мюслі або пластівці. Дуже смачні пироги з аґрусом.
Тим не менш, не варто відразу після пологів наїдатися агрусом. Краще додавати їх у раціон поступово.
З'їжте одну ягоду і протягом двох днів поспостерігайте за дитиною. Якщо все гаразд, кількість ягід можна збільшити вже першого місяця.
Які ще фрукти при грудному вигодовуванні можна мамі, що годує?
Персики та нектаринпри грудному вигодовуваннідозволені до вживання більшістю педіатрів. Проте, їсти щодня їх не варто.
Крім того, персики та нектарин потрібно вводити після досягнення дитиною. місячного вікуі по одній часточці, спостерігаючи за реакцією організму малюка. Купувати ці фрукти рекомендується у сезон дозрівання (середина липня-вересень).
У персиках міститься багато кремнію, який допомагає покращити обмінні процеси в організмі мами та дитини. Плюс до всього, персики та нектарин багаті на магній. Саме тому вони вважаються найкращими ліками від депресивного стану.
Особливо під час осені, що наближається. Також персики та нектарин надають позитивний вплив на формування та розвиток мозку дитини.
Фахівці вважають, що нектарин набагато рідше спричиняє алергію, ніж персики. Хоча корисні властивостіу цих фруктів однакові.
Чи можна мамі, що годує сливи? Зливу виступає як відмінний проносний засіб. Особливо добре її вживати в їжу мамі, що годує при схильності дитини до запорів.
Важливо!Проте, головне не перестаратися, тому що поїдаючи сливи у великій кількості, мама ризикує досягти прямо протилежного ефекту – у дитини з'явиться рідке випорожнення.
Ще одна позитивна властивість сливи – запобігання розвитку анемії, оскільки ці фрукти містять велику кількість заліза.
Крім того, колір сливи говорить про її приналежність до високоалергенних фруктів, тому до раціону мама повинна її вводити не раніше, ніж дитині виповниться третій місяць.
Аличадозволена до вживання в період ГВ, оскільки є низькоалергенним продуктом і містить багато корисних речовин, що покращують стан шкіри, нормалізують роботу ШКТ, що підвищують імунітет.
Однак, у зв'язку з високою кислотністю, аличу рекомендується вводити дуже обережно і не їсти її в перший місяць після пологів.
Бананипри грудному вигодовуванні чудово підійдуть мамі, що годує, як десерт. Банани, що містять у великій кількості кальцій, є висококалорійними фруктами з мінімальною жирністю. Банани заповнюють енергію в організмі мами і здатні подарувати їй радість, за рахунок сератоніну, що виробляється.
Банани – єдині екзотичні фрукти, які педіатри дозволяють вживати під час грудного вигодовування у перший місяць життя малюка. Вони корисні так само, як і основні овочі, які мати може їсти відразу після народження малюка.
Якщо під час виношування дитини жінка їла банани, її організм їх чудово засвоював, то продовжувати вживати їх у їжу вона може і за ГВ у тій же кількості. Однак у перші два-три тижні після пологів краще обмежитися одним бананом на день.
Цікаво!Амінокислота триптофан, що міститься в бананах, допомагає мамі налагодити здоровий та спокійний сон.
У виняткових випадках банани у дитини можуть спричинити індивідуальну непереносимість. Тоді від них краще відмовитися на якийсь час, і спробувати знову ввести до раціону через місяць.
Фахівці вважають, що нектарин набагато рідше спричиняє алергію, ніж персики. А за корисними властивостями він анітрохи не поступається своїм «волохатим» побратимам.
Мангомістить дуже багато вітамінів, корисних для здоров'я мами та малюка. У манго містяться речовини, які потрібні для нормалізації процесів, що відбуваються в організмі під час лактації.
Манго - смачний і корисний фрукт, проте іноді він може викликати алергію у дитини, тому їсти її слід з обережністю.
Малінапри грудному вигодовуванні заборонена багатьма лікарями через її червоний колір і здатність викликати алергію. Проте, всі організми індивідуальні, і більшість дітей спокійно реагують на ягоди малини.
Тому, якщо з крихтою все добре, то їсти малину при ГВ не тільки можна, а й потрібно. Через високий вміст у малині вітаміну С, у мами та дитини зміцнюється імунітет, підвищується стійкість до простудних захворювань.
За наявності у мами алергії на аспірин ягоди малини з раціону потрібно виключити.
Черешня- дуже смачна і корисна ягода. Однак, більшість мам, що годують, побоюються її їсти в період лактації, оскільки вважають, що черешня може викликати підвищену газоутворення у дитини і коліки. Чи так це?
Дійсно, якщо є ягоди черешні на голодний шлунок або в необмежених кількостях, то можна спровокувати проблеми з кишечником не тільки у крихти, а й у жінки, що годує. У помірних кількостях черешня принесе відчутну користь, бо багата магнієм, залізом, калієм, кальцієм.
Вибирати черешню потрібно правильно. Всі ягоди повинні бути чистими і без ознак пошкодження, оскільки від сусідніх ягід з цвіллю та гниллю черешня заразитися може дуже швидко.
Зберігати черешню у холодильнику можна протягом двох-трьох тижнів, ягоди також можна заморозити.
Вишня– кисло-солодка ягода, яка дозволена до вживання у період ГВ, але тільки в межах розумного. Вишня знижує артеріальний тискта ефективна у боротьбі із застудними захворюваннями.
Крім того, вишня містить багато пектину, яблучну та лимонну кислоту, клітковину, магній, йод та багато інших корисних елементів. Вишню чудово можна зберігати у замороженому вигляді, вживати для компотів, десертів.
Полуниця- Найсильніший харчовий алерген. Їсти її за ГВ можна, але тільки коли дитині виповниться три місяці. Ягоди полуниці багаті на залізо і фолієвою кислотою. Крім того, в них міститься велика кількість фосфору, калію та кальцію.
Цікаво!Полуниця продається в магазинах та на ринках цілий рікале купувати краще сезонні ягоди. Полуниця – чудовий антидепресант та джерело гарного настрою.
Чорницямістить велику кількість вітаміну РР, який необхідний для становлення та розвитку нервової системи. Однак, на ГВ є лохину слід з обережністю, тому що вона здатна викликати сильні напади діареї.
У висновку можна відзначити, що практично всі фрукти при грудному вигодовуванні дозволені в розумних межах, так само, як ягоди та овочі. Ця «свіжа» їжа приносить організму мами та малюка користь набагато більшу, ніж якби жінка пила комплекс вітамінів.
Однак, слід пам'ятати, що купувати овочі, фрукти та ягоди потрібно лише у перевірених місцях. Не треба соромитися просити сертифікати якості у продавців на товари, які вони реалізують. Оскільки жінка, що годує, у відповіді не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я ще однієї людини – її малюка.
Корисні властивості аґрусу (відео)
Харчування при грудному вигодовуванні (відео)
Ірга є широко поширеною ягодою, батьківщиною якої є Канада. У зв'язку з тим, що були виявлені корисні властивості ірги, вона стала вирощуватися в плодових розсадниках та на садових ділянках. В ірзі міститься цілий вітамінний склад, яким заповнюються недоліки вітамінів при захворюванні або у разі поганого харчування. Розглянемо корисні властивості ірги, склад, протипоказання.
Корисні властивості ірги
Речовинами судин, що входять до складу ірги, повертається колишня еластичність, що сприяє вирішенню проблеми з високим артеріальним тиском. Лікарі радять включати до раціону варення, приготовлене з ірги, людям, у яких виявлено порушення в роботі серцево-судинної системи.
Корисні властивості ірги були виявлені і для перистальтики кишечника, особливо якщо виникають періодичні проблеми з ним. Пектинами, що містяться в ягодах, нормалізується процес травлення, сприяючи вирішенню питань порушення нормального випорожнення. Ірга може подолати такі захворювання як недокрів'я, вона може стати помічником при лікуванні варикозного розширеннявен.
Корисні властивості ірги також можуть стати в нагоді при лікуванні респіраторних захворювань верхніх. дихальних шляхів. Соком ягід добре пом'якшується запалене горло, усуваються ознаки ангіни.
Неоціненна користь ірги в умовах великих міст, в яких переважає досить складна екологічна обстановка, оскільки завдяки вживанню ягід з організму виводяться радіоактивні речовинита важкі метали.
Корисні властивості ірги виявлені під час сезонної епідемії грипу у зв'язку з тим, що їй зміцнюється імунна система організму. Якщо Ви відчуваєте втому протягом робочого дня, то Вам допоможе розслабитися та відновити душевну рівновагу чашка чаю з варенням із ірги.
Також ця ягода рекомендована лікарями під час посилених розумових навантажень, активної роботи, при безсонні та стресовому стані. Лікувальні властивості відзначаються у синіх ягодах ірги, але й у листочках рослини. Якщо додати до звичайного чаю листочки ірги, то завдяки ним він стане наповненим вітамінами. Їх допускається вживати у свіжому та у засушеному вигляді. Часто із заморожених ягід готуються компоти та киселі.
Склад ірги
В ірзі міститься цілий набір мікроелементів та вітамінний комплекс, які необхідні для людини. До складу ірги входить дуже рідкісний вітамін Р. Іргу рекомендується застосовувати людям, які страждають на захворювання зору, зокрема, їй може бути запобігти розвитку катаракти.
Плоди ірги дуже багаті на вітаміни С, А, В і дубильні речовини. Крім цього, до їх складу входять такі мікроелементи, як мідь, залізо, кобальт, клітковина та органічні кислоти.
Застосування ірги
Застосування ірги може бути доцільним за наявності захворювань ШКТ – при цьому застосовується свіжий сік, приготований із плодів ягоди. Їм не тільки буде знято хворобливі відчуття, а й прибрано запалення. Для зміцнення судин потрібно пити сік з ягід ірги і самі ягоди. Ірга може застосовуватися в будь-якому віці для лікування та профілактики захворювань, покращення самопочуття та зниження напруги нервової системи.
Для приготування відвару, що допоможе при діареї, потрібно залити 1 ст. листя ірги 1 ст. окропу і дати трохи постояти. Цей диво настій потрібно приймати за 1/2 ст. 3 рази на день до моменту настання повного одужання.
Заготівля ірги
Для застосування ірги її потрібно правильно заготовити, щоб їй не було втрачено всіх корисних властивостей, характерних для неї. Ягоди варто збирати тільки після того, як вони повністю дозріли і їм став набутий медовий смак. Після збору ягоди ретельно промиваються, потім розкладаються в затемнене місце та висушуються. У висушених ягодах частково зберігаються корисні речовини. Крім цього, може бути заготовлений компот із ягід ірги, для приготування якого потрібно ретельно вимити ягоди ірги, бланшувати протягом декількох хвилин і залити цукровим сиропом, концентрація якого повинна становити 20-40%. Банки потрібно стерилізувати та закатати.
Для заготівлі кори ірги, вона повинна бути зібрана пізно восени, а листочки - в середині літа. Вони вимиваються та ретельно просушуються. Для зберігання кори та листя ірги не можна використовувати целофанові кульки. Слід зробити невеликі мішечки, які пошиті із натуральної тканини. Допускається зберігання у картонних коробках.
Протипоказання до вживання ірги
Насамперед, ірга протипоказана людям, які мали індивідуальна непереносимість даної ягоди. Крім цього, протипоказання до вживання ірги є дуже , оскільки вживанням в їжу ягід ірги може бути спровоковано ще більше його зниження. Обережність має проявлятися людьми, які мають схильність до алергічних реакцій.
Жінкам потрібні корисні речовини, а також вітаміни. Майбутнім мамочкам варто відмовитися від аптечних препаратів. Аналогом фармакологічних засобів є природна аптека, яка дбайливо та без особливої загрози справляється із захворюваннями. Ірга чудово замінює синтезовані ліки.
Основні відомості
Отже, ось ірга - користь і шкода при вагітності.
- Без шкоди знижує загальний тиск у артеріях. Приймати лікарські засобиДля зниження тиску під час виношування дитини це великий ризик. Ірга не тільки чудово справляється з цією проблемою, але й робить це дуже дбайливо, не завдаючи шкоди вагітній та плоду.
- Чудово закріплює. Ліки від діареї дуже небезпечні в період, коли залишилося кілька тижнів до народження малюка. Тому ягоди ірги чудово виконують свої функції з делікатними проблемами, так як у їхньому складі присутні протимікробні, в'яжучі компоненти.
- Щоб усунути ризик виникнення поверхневих вен нижніх кінцівок, формування згустків крові, а також уникнути розхитування судинної системи; майбутні матусі повинні вживати свіжі ягідки ірги.
- Вагітні, які не можуть певних причин відірватися від комп'ютера повинні використовувати ягоди. Плоди ірги знижують шкоду наслідків електромагнітного випромінювання.
- Якщо у вагітної стала розвиватися ангіна або виявлятися стоматит, то і тут ірга як чудовий природний антибіотик приходить на допомогу. Використовуючи відвар для полоскань або приймаючи свіжий сік, усуваються ці проблеми.
Важливо! Для уникнення нервових розладів у вагітних корисно приймати свіжі ягодиз медом. Це чудова альтернатива фармакологічним засобам.
Приготування соку
Самі по собі плоди ірги не є соковитими, у зв'язку з цим сік готують способом, що відрізняється від традиційного:
Склянку ягід засипають цукровим піском. Залишають у холодильнику на 6 днів. Сік готовий.
Лікування ангіни
При запальному процесі на мигдаликах сік слід розбавити теплою водоюу співвідношенні 1:1. Цими ліками слід прополіскувати горло до 7 разів протягом дня.
Ірга — фото
При підвищеному артеріальному тиску
Щоб знизити артеріальний тиск використовують відвар:
- 2 ст. л. засушених суцвіть;
- 2 ст. гарячої води.
Квіточки заливають гарячою водою, обмотують кухонним рушником, відвар приймають через 2 години після того, як він настоїться. Приблизне дозування: 2 ложки до їди.
Важливо! З'їдаючи жменю ягід також допомагає нормалізувати тиск.
- Сік ірги використовують як примочок при ранах та опіках.
- Відвар із засушених ягід застосовують як закріплюючий засіб.
- Дуже добре справляється з діареєю сік із свіжих ягід.
Ірга при вагітності - протипоказання
Вагітні жінки, які з лікувальною метою, повинні дотримуватися обмеження в кількості прийому. Іргу не можна вживати у великій кількості. Але з огляду на її специфічний смак, мало хто захоче її вживати без обмежень.
Під час вагітності у жінок часто трапляються, в такому випадку не варто вживати ягоди, тому що вони кріплять.
Незважаючи на те, що ірга - це ліки зеленої аптеки, рекомендується консультуватися з фахівцем перед тим, як її вжити.
Ірга не є панацеєю, але може з високої ефективності замінити фармакологічні препарати.
У період годування груддю жінка повинна дотримуватися певних правил у своєму харчуванні, особливо, якщо у малюка є схильність до алергії та діатезу. Але фрукти і ягоди в певній кількості повинні обов'язково бути присутніми в раціоні мами, що годує. Адже вони містять вітаміни, необхідних зміцнення імунітету, є джерелами води, що виводить непотрібні токсини з організму. Починати вживання ягід необхідно з невеликої кількості, вводячи їх поступово, один за одним, тобто в один день краще не включати два нових продукти - так легше відстежити реакцію малюка і зрозуміти, на який продукт у нього виникла алергія. Мамі без побоювання можна вживати такі ягоди, як черешню, вишню, аґрус, смородину. А як же решта?
Малина при грудному вигодовуванні
Читайте на тему:
Звичайно, організм немовляти ще дуже слабкий, але це переважно перші три тижні з дня його народження. Адже дитина постійно і швидко зростає, і розвиваються усі її системи. Тому будь-які обмеження в харчуванні не обов'язково повинні ставитись до всього періоду грудного вигодовування.
Малина в період годування не протипоказана, але природно у розумних межах. Ця ягода приблизно на 85% складається з води, але, незважаючи на це багата на вітаміни і мікроелементи. Вона має чудову властивість покращувати обмін речовин. Крім того в ній міститься велика кількість вітаміну C, фолієвої кислоти і калію, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. При вживанні малини мама, що годує, повинна обов'язково спостерігати за тим як реагує на неї малюк. Ця ягода містить велику кількість фруктової кислоти і може викликати алергію, але якщо мама все ж таки з'їла кілька ягід, то дитині це не повинно зашкодити.
Ожина при грудному вигодовуванні
Ця ягода має корисні і лікувальними властивостями. Вона багата на фруктозу, вітамін С, глюкозу, органічні кислоти. Ожину часто використовують при лікуванні ниркових захворювань, хвороб сечового міхура та запаленні суглобів. Навіть листя ожини мають безліч корисних властивостей, а вживання в їжу ягід покращує склад крові. Ця ягода не має як таких строгих обмежень при годуванні груддю, але через високий вміст фруктової кислоти може дратувати ніжну шкіру малюка і викликати діатез. Якщо ж у жінки є побоювання з приводу алергії на цей продукт, можна вживати чай з цією ягодою.
Полуниця при грудному вигодовуванні
До речі, ця ягода містить вітаміну C більше ніж апельсин. Крім того, в ній є маса інших корисних речовин: фолієва кислота, вітамін K, залізо. Вважається, що якщо полуниця вирощена у власному саду, а не куплена в магазині, то можна їсти її, не побоюючись наслідків. Звичайно, вживаючи її потрібно знати міру, переїдання будь-яких фруктів та ягід може завдати шкоди, як мамі, так і її малюкові. Починати потрібно з кількох ягід на день, поступово збільшуючи цю кількість, звичайно якщо відсутня алергічна реакція у малюка. Якщо ж жінка перестарається з цією ягодою, це відразу позначиться на дитині, зазвичай наслідки виражаються в шкірних висипаннях. Загалом, це прекрасна ягода для мами, що годує, і її чада.
Ми часто чуємо про те, що ці ягоди не рекомендуються до вживання в період лактації, але не варто забувати, що грудне вигодовування – це процес, закладений самою природою. Було б дивним якби воно залежало від того, що їсть мама. Звичайно, у когось ягоди можуть спричинити алергію, але це не говорить про те, що така реакція є закономірною.
Ягоди краще вживати лише у свіжому вигляді, можна вживати їх у вигляді салатів. В зимовий часможна їсти заморожені ягоди, але не цукор. До речі список фруктів і ягід для мами, що годує, досить великий, тому якщо вона хоче уникнути ризику для себе і свого малюка, можна вживати без побоювань наступні з них: яблука, груші, сливи, банани, вишня, смородина, черешня, абрикоси.
До речі, молоді мами можуть скористатися правилом продуктового світлофора, так вона точно не заплутається:
Червоний колір – дороги немає!
- Сюди відносяться фрукти червоного кольору, вважається, що саме вони найчастіше викликають алергію.
- Будь-який алкоголь, у тому числі й червоне вино.
- Всі гострі продукти та овочі – цибуля, часник, майонез, соуси.
- Продукти, які можуть викликати гіркоту молока – гірчиця, хрін, сири з пліснявою, гіркий шоколад та кава, різні прянощі.
Жовтий колір можна, але обережно!
Раніше ці продукти забороняли зовсім, тепер же їх можна вводити з обережністю в раціон мами, що годує.
- Продукти, що призводять до порушення стільця та здуття живота – свіжий кефір, диня, квасоля, рослинна олія, буряк.
- Хурма, груші, свіжий хліб, рис, гранат можуть навпаки викликати запор.
- Цитрусові, деякі ягоди, яйця, коров'яче молоко можуть викликати алергію.
Зелений колір – протипоказань немає!
- Ці продукти будуть корисні і мамі, і малюкові – морква, петрушка, кріп.
- Листовий салат, чорна смородина – підвищують імунітет.
- Тріска, гарбуз, кабачки – допомагають дитині швидко рости та розвиватися.
Абсолютно кожна мама, що годує, повинна отримувати якісне і збалансоване харчування необхідними вітамінами і мінералами. Таке харчування допоможе мамі швидко одужати від пологів і набрати необхідну енергію для догляду за малюком, так і малюк отримуватиме все необхідне через грудне молоко. Все узгоджується тільки при збалансованій дієті мами, в якій обов'язково повинні рахуватися фрукти та ягоди. Однак, інформація про дозвіл або заборону цих плодів настільки мізерна, що мамулічки розгублено вибирають тільки яблука, а на решту дивляться з побоюванням.
Раціон харчування в період вагітності і після пологів у багатьох жінок істотно відрізняється від меню у повсякденному житті. Тому часто утворюється нестача необхідних мікроелементів, вітамінів та корисних речовин. У продажу природно є безліч різних БАДів і вітамінних комплексів. Але лише ними проблеми не вирішити. У щоденному раціоні харчування мами, що годує, обов'язково повинні утримуватися фрукти і ягоди, які принесуть користь і мамі, і малюкові. Редакція Мамулічкам.Ру підготувала прості рекомендації щодо вибору або відмови від тих чи інших ягід та фруктів.
Як не зашкодити – уникаємо провокації кольків чи алергії
Віддаємо перевагу місцевим фруктам замість екзотичних
У період грудного вигодовування мами з великою побоюванням дивляться на екзотичні фрукти та ягоди, навіть уже, начебто, звичні нам, росіянам, банани, викликають сумніви. Що вже говорити про інші екзотичні фрукти та ягоди.
На думку експертів, у галузі харчування, для дитини будуть природними ті плоди, які були присутні у раціоні матері під час вагітності. Намагайтеся їсти більше таких фруктів та ягід, які ростуть у вашій місцевості, є знайомими та нормальними для вашого тіла.
Влітку та восени – це можуть бути яблука, груші, сливи… Взимку ви можете їсти сухофрукти, мандарини, «зимові» яблука тощо.
Тим не менш, мамам не слід зовсім відмовлятися від імпортних ягід і фруктів, просто не потрібно зловживати ними.
- По-перше, ввезені продукти однаково чужі нашому організму, що може викликати алергічну реакцію у матері або дитини.
- По-друге, вони обробляються хімікатами, щоб вони довше не псувалися.
- По-третє, знайомство дитини з різними харчовими компонентами відбувається саме через грудне молоко, а це означає, що малюкові будуть знайомі компоненту під час введення прикорму, що убереже від можливих алергій. Крім того, разом із молоком малюкові надходять захисні механізми, що виділяються сформованим материнським організмом, від усіляких потенційних алергенів, а виділяються вони якраз під час надходження в організм таких продуктів. Відповідно, зовсім відмовлятися від екзотичних продуктів не потрібно, просто і в невеликих кількостях.
Тому перед їжею такі плоди потрібно обов'язково ретельно вимити (можна замочити та потримати у воді деякий час або промити у содовій воді). Часто фрукти для імпорту знімають ще зеленими, щоб збільшити час їхнього життя, і вони дозрівають самостійно в дорозі або на складах, а це означає, що вітаміни та мінерали в них містяться в меншій кількості, ніж необхідно.
Сезонні фрукти та ягоди
Яких тільки дива не зустрінеш сьогодні на прилавках магазинів протягом усього року. Однак, незважаючи на дозвіл, мамі, що годує, потрібно замислюватися, що в лютому тій же полуниці явно не сезон і якою б маняще апетитною не виглядала малина в грудні - краще не наражати на ризик здоров'я маленького чоловічка. Самі фрукти та ягоди їстівні та смачні, але не сезонний час нам активно повідомляє про ввезення з інших країн, відповідно, про покриття плодів чимось хімічним. А як відреагує ще непідготовлений організм на цю хімію, нам невідомо. Так, надійде вона вже переробленою організмом мами, в невеликій кількості грудним молоком, Але цієї кількості може з лишком вистачити для малюка, щоб викликати якусь «неприємну» реакцію.
Якщо говорити про сезонність, то тут фахівці всього світу одноголосно стверджують, що основна частина ягід та фруктів має свій період дозрівання. Стиглий плідмістить найкориснішу кількість вітамінів. Смакові якостітакож відрізняються на краще.
Приблизний список корисних фруктів і ягід для жінок, що годують для мешканців на території Росії та пострадянському просторі:
- Біла та жовта черешня(малинову можна вживати після досягнення дитиною трьох місяців) – сезон із травня до серпня. На ГВ можна використовувати з першого дня.
- Червона та чорна смородина- Містить велику кількість вітаміну C, тому можлива алергенна реакція. Після третього місяця мамі, що годує, можна пробувати пити морси з цієї ягоди, якщо все добре - тоді вживаємо і саму ягідку.
- Нектарини та персики– їхній сезон настає з липня по вересень. Плоди цінуються за поліпшення обмінних процесів, оскільки багаті на кремній. Можна пробувати вживати з перших днів, але звертати увагу на індивідуальну непереносимість дитини.
- Інжир– це чудовий плід, оскільки має жарознижувальні властивості та підвищує опірність організму хворобам, що піде на користь як мамі, так і дитині. Сезонність із червня до вересня.
- Хурма- Плід досить суперечливий. Якщо його вживати матусі під час грудного вигодовування, тоді лише після досягнення дитиною трьох місяців. Вводити в прикорм рано його ні в якому разі не можна, загрожує непрохідністю кишечника малюка. Але при цьому хурма добре насичує організм йодом і підвищує гемоглобін.
- Гранат- Після досягнення немовлям першого місяця життя, мама може пробувати пити свіжовичавлений гранатовий сік, але в розбавленому стані, разова порція не повинна перевищувати 30 мл. Сезон гранату з вересня до кінця грудня.
Дотримуємося міри
Мамі, що годує, потрібно вводити в харчування нові фрукти або ягоди дуже акуратно, поступово, враховуючи основні рекомендації. Так кожен новий продукт слід пробувати не рідше, ніж за 3 дні. Пробувати в невеликій кількості і в першій половині дня (якщо реакція буде, вона проявиться вже до вечора). Якщо раптом виявилася алергічна реакція (реакція може бути у вигляді сухості, почервоніння, висипу, лущення, плям тощо), тоді фрукт або ягоду обов'язково слід виключити з раціону, але не назавжди - після закінчення 30 днів, вживання продукту слід спробувати знову. При позитивній реакцію фрукти чи ягоди під час ГВ мама може їсти загалом близько 200-300 грн.
Крім того, слід зазначити, що матусі обов'язково слід враховувати власну індивідуальну непереносимість на той чи інший фрукт. Досить часто чутно історії, як молоді мами діляться, що вичитали про користь «чогось там», у самих (або в батька дитини) після нього печіння або інші алергічні реакції, але написано – дитині треба. Милі мамочки, не робіть цього – індивідуальна непереносимість вашим організмом, передасть це з грудним молоком малюкові.
Враховуйте, що організм малюка вже з народження є унікальним і у нього можуть бути індивідуальні реакції на будь-які продукти. Тому не хвилюйтеся, якщо ви обожнюєте полуницю, а малюка раптом обсипало - це його реакція. Причому, не факт, що вона може проявитися і наступного разу.
Проте, вводити до раціону кожен продукт слід дуже акуратно. Навіть невелика алергічна реакція потребує уважного ставлення до маминого раціону харчування, адже в подальшому житті ця «непомітна реакція» може виявитися серйозним захворюванням, як алергічна астма, атопічний дерматит та інші.
Вітаміни і мінерали, які представляють особливий інтерес для мам, що годують, - це фолат, білок, йод, цинк, вітаміни A і B6. Щоденний обсяг вживання фруктів, що рекомендується, становить до 400 гр, в них бажано вміст вітаміну C, фолієвої кислоти і вітаміну A, якнайчастіше.
Фрукти та ягоди багаті на кальцій, такі як абрикоси, інжир та фініки – можуть допомогти у збільшенні лактації молока.
Список фруктів дозволених при грудному вигодовуванні
- Яблука– це ідеальний фрукт нашої країни. Виростає практично у всіх регіонах, у магазинах цілий рік та за доступними цінами. Яблука багаті на клітковину, залізо, кальцій, магній і йод. Вони чудово відновлюють сили і наповнюють енергією, а також мають легкий послаблюючий ефект. Як правило, медики або консультанти з ГВ застерігають і рекомендують їсти лише зеленого кольору яблука, віддаючи перевагу кисло-солодкому смаку. Однак, відмічено, що можна вживати будь-якого кольору, потрібно лише видалити шкірку. Але треба застерегти, звертайте увагу на індивідуальну нестерпність, зустрічаються сильні алергени на цей фрукт. Вживати мамі, що годує, можна як сирі, так і запечені яблука, останні оберігають від газоутворення.
- Груші- Як правило, фрукт не завдає жодних незручностей ні мамі, ні дитині. Однак, зустрічається індивідуальна реакція у вигляді кольків або сильних газиків, справлятися з якою доведеться. Груші багаті на фолієву кислоту, клітковину, пектин, калій, вітаміни A, B9 і C. Вживати обов'язково без шкірки.
- Персики– незважаючи на те, що виростають у невеликій кількості регіонів нашої країни, вони дозволені до вживання з перших днів. Персики славляться незвичайним багатством магнієм, який є великим антидепресантом. А ви напевно чули про післяпологову депресію. Так ось персики - настрій підвищують, психіку врівноважують, зміцнюють стресостійкість, а ще - допомагають у розвитку мозку малюка.
- Абрикоси– чудово зміцнюють імунну систему мамі та малюку, оскільки багаті різними вітамінами та мікроелементами, бета-каротином.
- Кавун- це велика ягода, яка володіючи унікальною рідкістю збільшує лактацію і, звичайно, покращує обмін речовин. Однак, будьте обережні, досить часто в кавунах переважає величезна кількість нітратів, що природно не сподобається дитячому організму і замість користі можна отримати протилежну ситуацію.
- Сливи– ми вже говорили про їх корисний проносний ефект. Однак, захоплюватися цим фруктом не слід, оскільки існує загроза подразнення слизової оболонки дитячого кишечника і отримання рідкого випорожнення. Часто лікарі рекомендують замінити зливу чорносливом.
- Банани- цей заморський плід виявляється можна вживати відразу ж після народження малюка. Банани містять велику кількість калію та стимулюють поповнення енергії. Банан також корисний мамам для вироблення серотоніну (все того ж гормону радості).
- Ягоди– це черешня, вишня, смородина, аґрус та інші. Всі ягоди багаті на вітаміни і рідко викликають будь-які алергічні реакції. Сприяють підвищенню імунітету та захисту від простудних захворювань.