Курс лекцій з фізичної культури для студентів. Лекції з курсу: «фізична культура

Тема 1. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ЗАГАЛЬНОКУЛЬТУРНІЙ ТА ПРОФЕСІЙНІЙ ПІДГОТОВЦІ СТУДЕНТІВ

1.1 ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ - СКЛАДНІ ЗАГАЛЬНОЇ КУЛЬТУРИ СУСПІЛЬСТВА

Рівень культури суспільства більшою мірою визначається ступенем розвитку, розкриття та використання індивідуальних людських здібностей. життя, що визначає можливості освоєння всіх інших цінностей.

Фізична культура і спорт є самостійний вид діяльності, значення якого у розвитку суспільства дуже різноманітне, вони надають певний вплив на громадське виробництво, формування людини як особистості, в розвитку суспільних відносин.

Фізична культура - частина загальної культури суспільства, спрямовану зміцнення та підвищення рівня здоров'я. Вона виконує соціальну функцію -виховання всебічно та гармонійно розвиненої особистості,

В даний час зросло розуміння фізичної культури як суспільної та індивідуальної цінності, що дозволяє сформувати нові тенденції у розвитку суспільної думки та особистісних мотивацій до освоєння цінностей фізичної культури всіма та кожним.

Якщо ще не дуже далекому минулому заняття фізичними вправами були долею ентузіастів, спортсменів і фізкультурників, нині вони стають все більш необхідною складовою освіти та здорового способу життя кожної людини. Одним з основних завдань цивілізованого суспільства є впровадження у повсякденний режим життя активної рухової діяльності. Найважливіший мотив цього прагнення підвищити стійкість організму до різних несприятливих умов зовнішнього середовища, зберегти здоров'я, активну працездатність та усунути прояви хронічної патології.

Метою фізичної культури та спорту є також розширення діапазону максимально граничних можливостей організму здорових людей для збереження стійкого стану та здатності до подолання екстремальних факторів, пов'язаних з певними умовами праці, та суспільної діяльності людини.

Стрімкий прогрес виробництва, зниження частки фізичної праці в побуті, значне інтелектуальне, емоційне та психологічне напруження робочої діяльності в умовах різкого зниження фізичної активності цього головного у попередніх поколінь регулятора стану-функцій організму людини, оголили з усією гостротою дефіцит фізичної культури більшості населення.

Життя показало, що навіть найвидатніші досягнення сучасної медицини не в змозі принципово вплинути на процес фізичної деградації людини. Вони можуть у кращому разі лише уповільнити його, врятувати те, що ще можна врятувати. Модна теза про необхідність охорони природи тепер можна доповнити закликом до охорони природи самої людини (В.К. Бальсевич, 1986). Більшість вчених всього світу вважають головним джерелом розвитку та зміцнення здоров'я систематичну фізичну активність протягом усього життя.

Усвідомлення ролі фізичної культури у житті і суспільства посилилося останні десятиліття. Стимулом для цього є значення фізичної культури як фактора вдосконалення природи людини, як елемента компенсації дисбалансу необхідного обсягу, що розвивається, і якості рухової активності з одного боку, і реальної фізичної активності в повсякденному житті - з іншого боку.

За силою на людини спорт висувається одне з центральних місць у культурному житті суспільства. Як одна із сфер соціальної діяльності нашого суспільства фізична культура та спорт є важливими засобами збагачення російської культури. У наші дні фізична культура та спорт користуються величезною популярністю. Повідомлення про спортивні рекорди та результати найбільших міжнародних спортивних змагань облітають весь світ блискавично. Світова преса вдається до найгучніших епітетів при характеристиці фізичної культури та спорту: «Спорт-феномен XX століття», «Фізична культура – ​​невід'ємний елемент системи цінностей сучасної культури», «Спорт – дзеркало життя» тощо.

Фізична культура та спорт привертають все більшу увагу соціологів, медиків, істориків, педагогів, філософів та фахівців інших наук Про спорт пишуть статті, книги, йому присвячуються вистави та кінофільми. Все це не просто данина моді, а відображення того місця в житті сучасного суспільства, яке зайняли у ньому фізична культура та спорт.

З мотиваціями, рівнем фізкультурної освіченості та обсягом накопиченого досвіду пов'язана і безпосередньо здійснювана кожним фізична активність.

Таким чином, саме у фізичній активності людини реалізується потенціал її фізичної культури, відображається здатність до вдосконалення своєї фізичної природи на основі використання та освоєння накопичених усім суспільством знань, досвіду, технологічних та матеріальних можливостей та відповідних умов життя установок.

1.2. ЦІННОСТІ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

У фізичній культурі можна назвати дві основні цінності:

громадську (загальнонародну);

особисту (індивідуальну).

Основою суспільної групи цінностей є загальний рівень знань про методи та засоби розвитку та вдосконалення фізичного потенціалу людини. Цей загальний науково-технологічний потенціал, фізичної культури становить її інтелектуальну основу, що включає в себе великий комплекс спеціалізованих знань про фізичну активність людини, правила, методи та умови реалізації їх при вихованні людини. Ці знання, здобуті медициною, фізіологією, педагогікою, психологією та спортивною наукою у взаємодії з багатьма іншими науками, є головною цінністю фізичної культури, загальним надбанням всього людства.

Водночас це знання тисячами ниток пов'язує фізичну культуру з іншими областями людського знання та із загальною культурою. Через нього відбувається їхнє взаємне збагачення.

Іншою фізкультурною цінністю є накопичений суспільством досвід фізичного виховання та фізичної підготовки молоді, досвід організації фізичної активності. Ще порівняно недалекому минулому такий досвід, по суті, був єдиним шляхом накопичення знань про фізичну активність, способи тілесного вдосконалення, фізичного тренування людини. Завдяки традиціям, звичаям та обрядам розвивалася та збагачувалась фізична культура народів, цінності її передавалися з покоління в покоління. У наш час значення досвіду, практики більшою мірою зводиться до перевірки нових ідей, хоча й передача його каналами культурної наступності досі не втрачає своєї актуальності, особливо у сфері сімейного фізичного виховання.

Подібно до того, як у фондах музичної культури та живопису зберігаються шедеври видатних старих і нових майстрів, у літописах культури фізичної зберігаються шедеври досягнень досконалості рухів, фізичної діяльності людини. На жаль, донедавна не вдавалося сфотографувати для потомства багато хто з цих досягнень, і їх культурна цінність часом обмежувалася констатацією взяття нового рубежу в процесі фізичного вдосконалення людини та розкриття її фізичних можливостей. Однак навіть ці здобутки залишалися і залишаються неабиякою цінністю, цілком матеріальним свідченням підвищення рівня фізичної культури людства.

Важливою і недостатньо осмисленою цінністю у сфері фізичної культури є громадська думка, рівень престижності фізичної культури та структура факторів, що визначають її популярність у суспільстві. Саме ці обставини дозволяють певною мірою оцінювати рівень розвитку та якісні показники фізичної культури у тому чи іншому суспільстві: чи інших регіонах.

1.2.1. Соціальні функції фізичної культури та спорту

Наступною цінністю можна назвати рівень активності суспільства у сфері фізичної культури. Діяльність державних та громадських інститутів, політична, організаційна, пропагандистська, освітня та вихователь-нал, фінансово-економічна та виробнича, спрямована на створення умов для повноцінної фізичної активності, спортивної підготовки та фізичного виховання населення регіону, колективу.

Фізична культура особистості визначається тими самими чинниками, як і громадська. На перше місце правомірно поставити рівень, глибину, повноту та ґрунтовність знання кожної людини про сутність та правила підготовки, методи організації фізичної активності, шляхи та засоби фізичного вдосконалення, закони функціонування свого організму в процесі фізичної активності, рухової діяльності та її соціальної, моральної, духовної. та естетичної цінності. При цьому не можна не відзначити, що подібний рівень фізичної освіченості поки що в основному є надбанням досить вузького кола фахівців і не є типовим для більшості людей.

Особистий досвід організації фізичної активності як культурної цінності набувається у процесі занять фізичними вправами в період навчання в університеті, на заняттях з фізичного виховання, спортивної підготовки, за участю у різноманітних спортивно-масових заходах. До цієї категорії цінностей можна додати руховий досвід, набутий у процесі праці.

Інший комплекс цінностей фізичної культури особистості формується сукупністю його особистих фізичних досягнень. Він визначається розвитком рівня його фізичних якостей і координаційних здібностей. Зовні це проявляється у фізичній працездатності, вмінні керувати своїми рухами, грамотно та раціонально вирішувати звичні та нові рухові завдання та рухові дії. Рівень культури рухів великою мірою залежить від спроможності людини правильно використовувати свій фізичний потенціал.

1.3. ОСНОВНІ ПОЛОЖЕННЯ ОРГАНІЗАЦІЇ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ У ВНЗ

Заняття з фізичного виховання є обов'язковими для всіх студентів незалежно від обраної майбутньої професії та часто стають одними та коханими у період навчання у вузі.

Система фізичного виховання - це сукупність ідеологічних та науково-методичних засад фізичного виховання, а також організацій та установ. Вона спрямована на розвиток духовних та фізичних якостей людини, підготовку її до певного роду діяльності у конкретних соціально-економічних умовах.

Безпосередню відповідальність за постановку та проведення навчально-виховного процесу з фізичного виховання студентів відповідно до навчального плану та державної програми покладено на кафедру фізичного виховання вузу. Масова оздоровча, фізкультурна та спортивна робота проводиться спортивним клубом спільно з кафедрою та громадськими організаціями ВНЗ

Медичне обстеження та спостереження за станом здоров'я студентів протягом навчання здійснюється поліклінікою та здравпунктом вузу.

1.3.1. Форми фізичного виховання студентів.

Фізичне виховання у ВНЗ проводиться протягом 4-х років по 4 год на 1 -2 курсах та по 2 год на 3-4 курсах згідно з академічним розкладом. Навчальні заняття є обов'язковими всім. Вони плануються у навчальних планах за всіма спеціальностями: Крім обов'язкових, у сітці розкладу передбачаються такі форми фізкультурних занять:

самостійні;

фізичні вправи у режимі дня;

масові оздоровчі та фізкультурні заходи щодо плану кафедри

1.3.2. Завдання та організації фізичного виховання у вищому навчальному закладі

Метою фізичного виховання у ВНЗ є сприяння підготовці гармонійно розвинених, висококваліфікованих спеціалістів. У процесі навчання з предмету фізичного виховання вирішуються такі:

виховання у студентів високих моральних, духовних, вольових та фізичних якостей, готовності до високопродуктивної праці та захисту Вітчизни;

збереження та зміцнення здоров'я студентів, сприяння правильному формуванню та всебічному розвитку організму, підтримка високої працездатності протягом усього періоду навчання;

всебічна фізична підготовка студентів в обсязі вимог залікових та контрольних нормативів;

професійно-прикладна фізична підготовка студентів з урахуванням особливостей майбутньої трудової діяльності;

придбання студентами необхідних знань з основ теорії, методики та організації фізичного виховання та спортивного тренування, підготовка до проведення самостійних занять;

удосконалення спортивної майстерності студентів-спортсменів;

виховання у студентів переконаності та потреби у необхідності регулярно займатися фізичною культурою та спортом.

За улюбленим... -однокласників дані про оцінки попредметам: а) література; г) фізкультура; б) математика; д) інформатика; в) фізика; е) історія...

Курс лекцій поЕкономіці галузі

Реферат Економіка

ЖКГ, освіта, охорона здоров'я, фізкультурита спорту, соцзабезпечення, підприємства попідготовки кадрів. ІІІ. Сільське... , технічними та організаційно-економічними факторами виробництва. Лекція 1. Валова та товарна продукція сільського господарства.

лекції ПЗМАРКЕТИНГУ (3)

Лекція >> Маркетинг

Сегментів здійснюється не тільки покритеріям, а й поознаками (факторам): географічним, демографічним... та невиробничих видах побутового обслуговування; у охороні здоров'я, фізкультуріта соціальному забезпеченні; у народній освіті; у культурі...

Лекції поЕкономіці (2)

Реферат Економіка

Галузей: освіти, охорона здоров'я, культура та мистецтво, фізкультура, ЖКГ. У галузях соціальної сфери функціонують заходи. Ці витрати плануються повертикалі та погоризонталі. Планування повертикалі виражається у встановленні...

Тема 1. Фізична культура у загальнокультурній та професійній підготовці студентів.

1. Виникнення терміна "фізична культура".

Фізична культура як соціальне явище функціонує протягом усієї історії людського суспільства. На стан та розвиток фізичної культури у суспільстві впливають виробничі відносини людей, економічна, політична та ідеологічна форми боротьби, досягнення науки, філософії, мистецтва. У той самий час фізична культура має так само не давню історію, як і суспільство, цей термін виник лише наприкінці ХІХ ст. Термін «фізична культура», як і загальний термін «культура», не однозначний. Слово CULTURA означало обробіток, виховання, освіту, розвиток, шанування. У спеціальній літературі «культурою» називаються певні види, які мають цінність особистості та суспільства. Однак звідси не випливає, що цей термін позбавлений певності. Його неоднозначність відображає як реальну діяльність людини (суспільства), так і її засоби та методи, створені в суспільстві, а також її результати багатогранності явища, що позначається, тобто різні смислові відтінки цього терміна. З характерного XIX в. розуміння культури загалом як процесу, що з обробітком чогось чи вихованням будь-кого, США й Англії виникло вираз «фізична культура». Пізніше поняття «фізична культура» розглядалося ширшому аспекті. Воно включало охорону здоров'я, режими харчування, сну та відпочинку, особисту та громадську гігієну, використання природних факторів природи (сонце, повітря та вода), фізичні вправиі фізична праця. Єдиного загальновизнаного поняття фізичної культури немає й у час. У вітчизняній та зарубіжній літературі в нього вкладається різний зміст: від сукупності матеріальних та духовних цінностей чи досягнень, що використовуються для фізичного вдосконалення людей, до виду діяльності, від виду матеріальної культури до нематеріальної чи спортивної послуги.

2. Загальні поняття теорії фізичної культури.

Фізична культура є складне суспільне явище, яке не обмежене вирішенням завдань фізичного розвитку, а виконує й інші соціальні функції суспільства в галузі моралі, виховання, етики. Вона немає соціальних, професійних, біологічних, вікових, географічних кордонів. Теорія фізичної культури виходить із основних положень теорії культури та спирається на її поняття. У той же час вона має специфічні терміни та поняття, що відображають її сутність, цілі, завдання, зміст, а також засоби, методи та керівні принципи. Головним та найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загально-соціальному плані є велику область творчої діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя (зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей та рухових навичок). В особистісному плані фізична культура - міра та спосіб всебічного фізичного розвитку людини.

Таким чином, фізична культура - це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засобом і способом фізичного вдосконалення людини для виконання соціальних обов'язків. До структури фізичної культури входять такі компоненти, як фізична освіта, спорт, фізична рекреація (відпочинок) та рухова реабілітація (відновлення). Вони повністю задовольняють усієї потреби суспільства та особистості у фізичній підготовці.

Фізична освіта - педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Як і освіта в цілому, вона є загальною та вічною категорією соціального життя особистості та суспільства. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності.

Спорт - ігрова змагальна діяльність та підготовка до неї; заснований на використанні фізичних вправ і спрямований на досягнення найвищих результатів, розкриття резервних можливостей та виявлення граничних рівнів організму людини у руховій активності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі досягнення, видовищність специфічними особливостямиспорту як частини фізичної культури.

Фізична рекреація (відпочинок) - використання фізичних вправ, і навіть видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з традиційних видів діяльності інші. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю.

Двигуна реабілітація (відновлення) - цілеспрямований процес відновлення чи компенсації частково чи тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це відновлювальна діяльність.

Фізична підготовка - вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності. Вона може визначатися як вид загальної підготовки спеціаліста (професіонала) чи спортсмена (наприклад, фізична підготовка гімнасту).

Фізичний розвиток - процес зміни форм та функцій організму під впливом природних умов (їжі, праці, побуту) або цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ. Фізичний розвиток - це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в будь-який момент часу (розміри тіла і його частин, показники різних якостей, функціональні можливості органів і систем організму).

Фізичні вправи – рухи чи дії, використовувані у розвиток фізичних якостей, внутрішніх органів прокуратури та систем рухових навичок. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Це також метод фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури.

Фізична досконалість - історично зумовлений рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей, функціонального стану та психічних якостей людей, що відповідає вимогам людської діяльності у певних умовах виробництва, військової справи та в інших сферах життя суспільства, що забезпечує довгі рокивисокий рівень працездатності людини. Конкретні ознаки та показники фізичної досконалості визначаються реальними запитами та умовами життя суспільства на кожному історичному етапі і тому змінюються у міру розвитку суспільства.

Фізична та функціональна підготовленість – результат фізичної підготовки, досягнутий у оволодінні руховими навичками та у розвитку фізичних якостей з одночасним збільшенням фізіологічних резервів організму, обумовлених підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: серцево-судинної, дихальної, нервової, ендокринної, травної та видільної.

Психофізична підготовленість – здійснюється у навчально-тренувальному процесі шляхом різнобічного впливу на психічні функції, забезпечуючи їх активність, корекцію та стійкість. Наприклад, удосконалюються такі психічні якості, як сміливість, рішучість, наполегливість у досягненні мети, здатність адаптуватися до умов навколишньої природи і соціального середовища, що різко змінюються. У прямій залежності від рівня фізичної та функціональної підготовленості проявляються також стійкість уваги, сприйняття, пам'яті, здатність до логічного мислення та аналізу.

Двигуна активність – одна із обов'язкових компонентів здорового життя. Полягає в систематичному, відповідному віку, статі, стану здоров'я та інтересам, використанні різноманітних рухових дій, у тому числі занять фізичною культурою та спортом для забезпечення життєдіяльності людського організму.

Професійна спрямованість фізичного виховання – це використання засобів фізичної культури та спорту для підготовки до високопродуктивної якісної праці за допомогою певного профілювання фізичного виховання з урахуванням особливостей обраної професії, що сприяє забезпеченню високої працездатності спеціаліста.

3. Мета, завдання та форми організації фізичного виховання.

Метою фізичного виховання у ВНЗ є формування фізичної культури студента як системної якості особистості, невід'ємного компонента загальної культури майбутнього спеціаліста, здатного реалізувати її у навчальній, соціально-професійній діяльності та сім'ї. Курс фізичної культури передбачає вирішення наступних завдань: включення студентів до реальної фізкультурно-спортивної практики з творчого освоєння цінностей фізичної культури, її активного використання у всебічному розвитку особистості; сприяння різнобічному розвитку організму, збереженню та зміцненню здоров'я, підвищенню рівня загальної фізичної підготовленості, розвитку професійно важливих фізичних якостей та психомоторних здібностей майбутніх спеціалістів; оволодіння системно впорядкованим комплексом знань, що охоплює філософську, соціальну, природничо та психолого-педагогічну тематику, тісно пов'язану з теоретичними, методичними та організаційними основами фізичної культури; формування потреби студентів у фізичному самовдосконаленні та підтримці високого рівня здоров'я через свідоме використання всіх організаційно-методичних форм занять фізкультурно-спортивною діяльністю; формування навичок самостійної організації дозвілля з використанням засобів фізичної культури та спорту; опанування основ сімейного фізичного виховання, побутової фізичної культури. Фізичне виховання у вищих навчальних закладах проводиться протягом усього періоду теоретичного навчання та здійснюється у наступних формах. Навчальні заняття: обов'язкові заняття (практичні, практикуми-консультації, теоретичні), що передбачаються у навчальних планах з усіх спеціальностей; консультативно-методичні заняття, спрямовані на надання студентам методичної та практичної допомоги в організації та проведенні самостійних занять фізичною культурою та спортом; індивідуальні заняття для студентів, які мають слабку фізичну підготовку або відстають у оволодінні навчальним матеріалом, які організовуються за особливим розкладом кафедри протягом навчального року, канікул у період виробничої практики. Поза учбові заняття: фізичні вправи як навчального дня (малі форми самостійних занять як комплексів «хвилини бадьорості»); заняття у секціях, неформальних групах та клубах з фізкультурних інтересів; самостійні заняття фізичними вправами, спортом та туризмом; масові оздоровчі, фізкультурні та спортивні заходи. Комплексне використання всіх форм фізичного виховання має забезпечити включення фізичної культури у спосіб життя студентів, досягнення оптимального рівня фізичної активності.

4. Організація фізичного виховання та спортивної роботи у ВНЗ.

Виховання фізичних якостей полягає в постійному прагненні зробити понад можливе собі, здивувати оточуючих своїми можливостями. Але для цього від часу народження необхідно постійно і регулярно виконувати правила правильного фізичного виховання. Основним етапом у вихованні цих якостей є освітній період у житті людини (7-25 років), протягом якого відбувається закріплення потрібного навчального матеріалу для його подальшого застосування у житті (високопродуктивній праці).

4.1. Організація та керівництво фізичним вихованням.

Метою фізичного виховання у вишах є сприяння підготовці гармонійно розвинених, висококваліфікованих спеціалістів. У процесі навчання у вузі за курсом фізичного виховання передбачається вирішення таких завдань:

- виховання у студентів високих моральних, вольових та фізичних якостей, готовності до високопродуктивної праці;

- збереження та зміцнення здоров'я студентів, сприяння правильному формуванню та всебічному розвитку організму, підтримці високої працездатності протягом усього періоду навчання;

- Всебічна фізична підготовка студентів;

- Професійно - прикладна фізична підготовка студентів з урахуванням особливостей їх майбутньої трудової діяльності;

- придбання студентами необхідних знань з основ теорії, методики та організації фізичного виховання та спортивного тренування, підготовка до роботи як громадських інструкторів, тренерів та суддів;

- удосконалення спортивної майстерності студентів – спортсменів;

- виховання у студентів переконаності у необхідності регулярно займатися фізичною культурою та спортом.

Процес навчання організується в залежності від стану здоров'я, рівня фізичного розвитку та підготовленості студентів, їх спортивної кваліфікації, а також з урахуванням умов та характеру праці їх майбутньої професійної діяльності. Одним із головних завдань вищих навчальних закладів є фізична підготовка студентів. У вищому навчальному закладі загальне керівництво фізичним вихованням та спортивно-масовою роботою серед студентів, а також організація спостережень за станом їхнього здоров'я покладено на ректора, а конкретне їхнє проведення здійснюється адміністративними підрозділами та громадськими організаціями вузу. Безпосередня відповідальність за постановку та проведення навчально-виховного процесу з фізичного виховання студентів відповідно до навчального плану та державної програми покладено на кафедру фізичного виховання вузу. Масова оздоровча, фізкультурна та спортивна робота проводиться спортивним клубом спільно з кафедрою та громадськими організаціями. Медичне обстеження та спостереження за станом здоров'я студентів протягом навчального року здійснюється поліклінікою або здравпунктом вузу.

4.2. Форми фізичного виховання студентів.

Фізичне виховання у вузі проводиться протягом усього періоду навчання студентів та здійснюється у різноманітних формах, які взаємопов'язані, доповнюють один одного і є єдиним процесом фізичного виховання студентів. Навчальні заняття є основною формою фізичного виховання у вищих навчальних закладах. Вони плануються у навчальних планах з усіх спеціальностей, та їх проведення забезпечується викладачами кафедр фізичного виховання. Самостійні заняття сприяють кращому засвоєнню навчального матеріалу, дозволяють збільшити загальний час занять фізичними вправами, прискорюють процес фізичного вдосконалення, є одним із шляхів запровадження фізичної культури та спорту на побут та відпочинок студентів. У сукупності з навчальними заняттями правильно організовані самостійні заняття забезпечують оптимальну безперервність та ефективність фізичного виховання. Ці заняття можуть проводитись у позанавчальний час за завданням викладачів або у секціях. Фізичні вправи у режимі дня спрямовані на зміцнення здоров'я підвищення розумової та фізичної працездатності, оздоровлення умов навчальної праці, побуту та відпочинку студентів, збільшення бюджету часу на фізичне виховання. Масові оздоровчі, фізкультурні та спортивні заходи спрямовані на широке залучення студентської молоді до регулярних занять фізичною культурою та спортом, на зміцнення здоров'я, удосконалення фізичної та спортивної підготовленості студентів. Вони організуються у вільний від навчальних занять час, у вихідні та святкові дні, у оздоровчо-спортивних таборах, під час навчальних практик, табірних зборів, у студентських будівельних загонах. Ці заходи проводяться спортивним клубом ВНЗ на основі широкої ініціативи та самодіяльності студентів, за методичного керівництва кафедр фізичного виховання та активної участі профспілкової організації ВНЗ.

4.3. Програмне побудова курсу фізичного виховання.

Зміст курсу фізичного виховання регламентується державною навчальною програмою для вузів «Фізичне виховання». Навчальний матеріал програми передбачає вирішення завдань фізичного виховання студентів та складається з теоретичного та практичного розділів. Зміст теоретичного розділу програми передбачає оволодіння студентами знань з основ теорії та методики фізичного виховання. Теоретичні знання повідомляються у формі лекцій, систематичних бесід, на практичних заняттях, а також шляхом самостійного вивчення студентами навчальної та спеціальної літератури. Лекційний курс в обсязі 26 годин розрахований на чотири роки навчання та складається з 11 тем. Перші 6 тем в обсязі 16 годин читаються на першому курсі, 3 теми в об'ємі 6 годин – на другому, та по одній темі в об'ємі по 2 години на третьому та четвертому курсах. Практичний розділ програми містить навчальний матеріал для всіх навчальних відділень, спрямований на вирішення конкретних завдань фізичної підготовки студентів. До змісту занять всіх навчальних відділень включаються розділи: гімнастика, легка атлетика, плавання, лижний спорт (для безсніжних районів - марш-кидок або велосипедний спорт), туризм, спортивні ігри, стрілянина. До змісту практичних занять всіх відділень включається також матеріал з професійно-прикладної фізичної підготовки, який визначається кожним вузом стосовно профілюючих спеціальностей. Поряд із навчальним матеріалом для всіх навчальних відділень програма включає матеріал для спеціального навчального відділення та матеріал з видів спорту для навчального відділення спортивного вдосконалення. Програма визначає особливості навчання у кожному навчальному відділенні з урахуванням спрямованості їхньої роботи.

4.4. Організація та зміст навчально-виховного процесу у навчальних відділеннях.

Основним принципом щодо змісту роботи у різних навчальних відділеннях є диференційований підхід до навчально-виховного процесу. Його сутність у тому, що навчальний матеріал формується кожного навчального відділення з урахуванням статі, рівня фізичного розвитку, фізичної і спортивно-технічної підготовленості студентів. Навчально-виховний процес у відділеннях проводиться відповідно до науково-методичних засад фізичного виховання. Програмний матеріал на навчальний рік розподіляється з урахуванням кліматичних умов та навчально-спортивної бази. Заняття організовуються за циклами, кожен із яких за змістом має бути підготовчим до наступного циклу. Для проведення практичних занять з фізичного виховання на кожному курсі створюються три навчальні відділення: підготовче, спортивне вдосконалення та спеціальне. Кожне відділення має особливості комплектування специфічних завдань. Основою для вирішення цих завдань є система організаційних форм та методів навчання. Ця система об'єднує традиційні методичні принципи та прийоми фізичної підготовки з новітніми методами організації передачі та засвоєння матеріалу, передбачає чітку регламентацію співвідношення обсягу та інтенсивності фізичного навантаження, послідовності навчання, чергування різних видів та форм навчальної роботи. Першим критерієм розподілу студентів за навчальними відділеннями є результати їхнього медичного обстеження, яке проводиться на кожному курсі на початку навчального року. Після проходження обстеження лікар визначає стан здоров'я, фізичний розвиток кожного студента та розподіляє його на одну з медичних груп: основну, підготовчу чи спеціальну. Другим критерієм є рівень фізичної та спортивно-технічної підготовленості, який визначається на перших заняттях після перевірки стану фізичної та спортивно-технічної підготовленості за контрольними вправами та нормативами програми з фізичного виховання. В результаті медичного обстеження та контрольних перевірок фізичної та спортивно-технічної підготовленості на підготовче учбове відділення зараховуються студенти, віднесені за станом здоров'я, рівнем фізичного розвитку та підготовленістю до основної та підготовчої медичних груп. Розподіл за навчальними групами цього відділення проводиться з урахуванням статі та рівня фізичної підготовленості. Чисельний склад кожної навчальної групи у цьому відділенні має становити 12-15 осіб. У підготовчому навчальному відділенні навчальний процес спрямований на різнобічну фізичну підготовку студентів та на розвиток у них інтересу до занять спортом. Студенти підготовчої медичної групи займаються окремо від студентів основної медичної групи. У методиці проведення занять у цих групах дуже важливий облік принципу поступовості у підвищенні вимог до оволодіння руховими навичками та вміннями, розвитку фізичних якостей та дозування фізичних навантажень. Зміст практичних занять у цьому відділенні складається з програмного матеріалу, обов'язкового для всіх навчальних відділень, професійно-прикладної фізичної підготовки, а також різних засобів, спрямованих на оволодіння спортивними навичками та прищеплення студентам інтересу до занять спортом. Теоретичні заняття спрямовані на набуття студентами знань з основ теорії, методики та організації формування у студентів свідомості та переконаності у необхідності регулярно займатися фізичною культурою та спортом. Навчальні групи відділення спортивного вдосконалення. Вони зараховуються студенти основний медичної групи, виконали контрольні вправи і нормативи, необхідних зарахування у відповідну групу відділення спортивного вдосконалення. До спеціального навчального відділення зараховуються студенти, віднесені за даними медичного обстеження до спеціальної медичної групи. Навчальні групи цього відділення комплектуються з урахуванням статі, характеру захворювання та функціональних можливостей організму студентів. Чисельність навчальної групи становить від 8 до 15 осіб на одного викладача. Навчальний процес із фізичного виховання у спеціальному навчальному відділенні переважно спрямований на: зміцнення здоров'я, загартовування організму, підвищення рівня фізичної працездатності; можливе усунення функціональних відхилень у фізичному розвитку; ліквідацію залишкових явищ після перенесених захворювань; придбання необхідних та допустимих для студентів професійно-прикладних умінь та навичок. Заняття для студентів, зарахованих на це відділення, є обов'язковими та проводяться на всьому періоді навчання у ВНЗ в обсязі 4 години на тиждень. Програма курсу цього відділення включає теорію, практичний програмний матеріал, обов'язковий для всіх навчальних відділень, професійно-ужиткову фізичну підготовку, а також спеціальні засоби для усунення відхилень у стані здоров'я та фізичному розвитку. На теоретичних заняттях особлива увага приділяється питанням лікарського контролю, самоконтролю та методики фізичного виховання з урахуванням відхилень у стані здоров'я студентів. Загальна та професійно-ужиткова фізична підготовка проводяться з урахуванням функціональних можливостей студентів. Головне у цій підготовці - оволодіння технікою прикладних вправ, усунення функціональної недостатності органів прокуратури та систем, підвищення працездатності організму. Велике значення у навчальних заняттях цього відділення має реалізація принципів систематичності, доступності та індивідуалізації, суворе дозування навантаження та поступове її підвищення. Незважаючи на оздоровчо-відновну спрямованість занять у спеціальному відділенні, вони не повинні зводитися лише до лікувальних цілей. Викладачі повинні прагнути до того, щоб студенти цього відділення набули достатньої різнобічної та спеціальної фізичної підготовленості, покращили свій фізичний розвиток і в результаті були переведені до підготовчого навчального відділення. Навчальні групи всіх навчальних відділень закріплюються за викладачами фізичного виховання протягом усього періоду навчання. Якщо у студентів спеціального та підготовчого навчальних відділень у процесі навчальних занять покращилися стан здоров'я, фізичний розвиток та підготовленість, то вони на підставі висновку лікаря та рішення кафедри після закінчення навчального року (або семестру) переводяться до наступної медичної групи або навчального відділення. Якщо внаслідок хвороби чи інших об'єктивних причин спостерігається погіршення стану здоров'я, то студенти переводять у спеціальну медичну групу у час навчального року.

4.5. Залікові вимоги та обов'язки студентів.

Програмою передбачено складання студентами заліків з фізичного виховання. Залік проводиться як співбесіди викладача з кожним студентом. У ході співбесіди визначається міра оволодіння студентом теоретичного програмного матеріалу. До заліку допускаються студенти, повністю які здійснили практичний розділ навчальної програми, тобто. що виконали всі заплановані практичні контрольні вправи та нормативи. Контрольні вправи та нормативи щодо оцінки фізичної підготовленості студентів виконуються лише в умовах спортивних змагань. Терміни та порядок виконання контрольних вимог, вправ та нормативів визначаються навчальною частиною вишу спільно з кафедрою фізичного виховання на весь навчальний рік та доводяться до відома студентів. До виконання залікових вимог, вправ та нормативів допускаються студенти, які регулярно відвідували навчальні заняття та отримали необхідну підготовку. Відмітка про виконання заліку з фізичного виховання вноситься до залікової книжки студентів наприкінці кожного семестру. У процесі проходження курсу фізичного виховання кожен студент зобов'язаний:

- систематично відвідувати заняття з фізичного виховання (теоретичні та практичні) у дні та години, передбачені навчальним розкладом;

- підвищувати свою фізичну підготовку та виконувати вимоги та норми та вдосконалювати спортивну майстерність;

- Виконувати контрольні вправи та нормативи, здавати заліки з фізичного виховання у встановлені терміни;

- дотримуватися раціонального режиму навчання, відпочинку та харчування;

- регулярно займатися гігієнічною гімнастикою, самостійно займатися фізичними вправами та спортом, використовуючи консультації викладача;

- брати активну участь у масових оздоровчих, фізкультурних та спортивних заходах у навчальній групі, на курсі, факультеті, у вузі;

- проходити медичне обстеження у встановлені терміни, здійснювати самоконтроль за станом здоров'я, фізичного розвитку, за фізичною та спортивною підготовкою;

- мати акуратно підігнані спортивний костюм та спортивне взуття, що відповідають виду занять.

Вікове виховання складається не тільки з тренування та розвитку їх у «освітній» період життя (7 –25 років), а й у подальший період (для людей середнього та літнього віку), що є другим етапом у житті при вихованні фізичних якостей.

4.6. Фізіологічні засади оздоровчого тренування.

Система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану до необхідного рівня (100% ДМПК і вище), називається оздоровчою, або фізичною, тренуванням (за кордоном – кондиційне тренування). Першочерговим завданням оздоровчого тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, що гарантують стабільне здоров'я. Найважливішою метою тренування для людей середнього та літнього віку є профілактика серцево-судинних захворювань, що є основною причиною непрацездатності та смертності у суспільстві. Крім того, необхідно враховувати вікові фізіологічні зміни в організмі у процесі інволюції. Все це обумовлює специфіку занять оздоровчою фізичною культурою та вимагає відповідного підбору тренувальних навантажень, методів та засобів тренування. В оздоровчому тренуванні (так само, як і в спортивному) розрізняють такі основні компоненти навантаження, що визначають її ефективність: тип навантаження, величину навантаження, тривалість (обсяг) та інтенсивність, періодичність занять (кількість разів на тиждень), тривалість інтервалів відпочинку між заняттями.

Тема 2. Соціально-біологічні засади фізичної культури.

Медико-біологічні та педагогічні науки мають справу з людиною як із істотою не тільки біологічною, а й соціальною.

Соціальність – специфічна сутність людини, яка не скасовує її біологічної субстанції, адже біологічний початок людини – необхідна умова для формування та прояву соціального способу життя. Тим часом творять історію, змінюють живий та неживий світ, творять та руйнують, встановлюють світові та олімпійські рекорди не організми, а люди, людські особистості.

Таким чином, соціально-біологічні основи фізичної культури – це принципи взаємодії соціальних та біологічних закономірностей у процесі оволодіння людиною цінностями фізичної культури.

Природничі основи фізичної культури – комплекс медико-біологічних наук (анатомія, фізіологія, біологія, біохімія, гігієна та ін.). Анатомія та фізіологія – найважливіші біологічні науки про будову та функції людського організму. Людина підпорядковується біологічним закономірностям, властивим усім живим істотам. Проте від представників тваринного світу він відрізняється не лише будовою, але розвиненим мисленням, інтелектом, мовленням, особливостями соціально-побутових умов життя та суспільних взаємин. Праця та вплив соціального середовища у процесі розвитку людства вплинули на біологічні особливості організму сучасної людини та її оточення. В основі вивчення органів та міжфункціональних систем людини принцип цілісності та єдності організму із зовнішнім природним та соціальним середовищем.

Організм - злагоджена єдина саморегулівна і саморозвивається біологічна система, функціональна діяльність якої обумовлена ​​взаємодією психічних, рухових та вегетативних реакцій на впливи навколишнього середовища, які можуть бути як корисними, так і згубними для здоров'я. Відмінна особливість людини – свідоме та активне вплив на зовнішні природні та соціально-побутові умови, що визначають стан здоров'я людей, їхню працездатність, тривалість життя і народжуваність (репродуктивність). Без знань про будову людського тіла, про закономірності функціонування окремих органів і систем організму, про особливості перебігу складних процесів його життєдіяльності не можна організувати процес формування здорового способу життя та фізичної підготовки населення, у тому числі молоді, що учиться. Досягнення медико-біологічних наук лежать в основі педагогічних принципів та методів навчально-тренувального процесу, теорії та методики фізичного виховання та спортивного тренування.

1. Організм як єдина біологічна система, що саморозвивається і саморегулюється.

Розвиток організму здійснюється у всі періоди його життя – з моменту зачаття і до смерті. Цей розвиток називається індивідуальним або розвитком в онтогенезі. При цьому розрізняють два періоди: внутрішньоутробний (від моменту зачаття і до народження) та позаутробний (після народження). Кожна людина, що народилася, успадковує від батьків вроджені, генетично зумовлені риси та особливості, які багато в чому визначають індивідуальний розвиток у процесі його подальшого життя. Опинившись після народження, образно кажучи, в умовах автономного режиму, дитина швидко зростає, збільшується маса, довжина та площа поверхні його тіла. Зростання людини триває приблизно 20 років. Причому в дівчат найбільша інтенсивність зростання спостерігається в період від 10 до 13, а у хлопчиків від 12 до 16 років. Збільшення маси тіла відбувається практично паралельно зі збільшенням його довжини та стабілізується до 20 – 25 років. Необхідно відзначити, що за останні 100 – 150 років у низці країн спостерігається раннє морфофункціональний розвитокорганізму у дітей та підлітків. Це явище називають акселерацією (лат. ассе1еra - прискорення), воно пов'язано не тільки з прискоренням росту та розвитку організму взагалі, але і з більш раннім настанням періоду статевої зрілості, прискореним розвитком сенсорних (лат. вепре – почуття), рухових координацій та психічних функцій . Тому межі між віковими періодами є досить умовними і це пов'язано зі значними індивідуальними відмінностями, за яких «фізіологічний» вік та «паспортний» не завжди збігаються. Як правило, юнацький вік (16 - 21 рік) пов'язаний з періодом дозрівання, коли всі органи, їх системи та апарати досягають своєї морфофункціональної зрілості. Зрілий вік (~2 – 60 років) характеризується незначними змінами будови тіла, а функціональні можливості цього досить тривалого життя багато в чому визначаються особливостями способу життя, харчування, рухової активності. Літньому віку (61 – 74 роки) та старечому (75 років і більше) властиві фізіологічні процеси перебудови; зниження активних можливостей організму та його систем – імунної, нервової, кровоносної та ін. Здоровий спосіб життя, активна рухова діяльність у процесі життя суттєво уповільнюють процес старіння . В основі життєдіяльності організму лежить процес автоматичної підтримки життєво важливих факторів на необхідному рівні, будь-яке відхилення від якого веде до негайної мобілізації механізмів, що відновлюють цей рівень (гомеостаз). Гомеостаз – сукупність реакцій, що забезпечують підтримання чи відновлення щодо динамічної сталості внутрішнього середовища та деяких фізіологічних функцій організму людини (кровообігу, обміну речовин, терморегуляції та ін.). Цей процес забезпечується складною системою координованих пристосувальних механізмів, спрямованих на усунення або обмеження факторів, що впливають на організм як із зовнішнього, так і внутрішнього середовища. Вони дозволяють зберігати сталість складу, фізико-хімічних та біологічних властивостей внутрішнього середовища, незважаючи на зміни у зовнішньому світі та фізіологічні зрушення, що виникають у процесі життєдіяльності організму. У нормальному стані коливання фізіологічних та біохімічних констант відбуваються у вузьких гомеостатичних межах, і клітини організму живі

Здоровий спосіб життя.- комплекс науково-обґрунтованих санітарно-гігієнічних нормативів, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я, забезпечення високого рівня працездатності, досягнення активного довголіття.

ЗОЖ має стати основним чинником профілактики хвороб сучасності про збереження та зміцнення здоров'я керованих прогресом.

Здоров'я та ЗОЖ – це взаємопов'язані та взаємовпливові категорії. ЗОЖ складається з повсякденних елементів, до найважливіших у тому числі можна віднести:

• Двигун, який включає всі рівні рухової активності (фізкультура, прогулянки, спортивні тренування).
• Загартування організму.
• Раціональне харчування.
• Особиста, загальна гігієна.
• Адаптація до навколишнього природно-соціального середовища.

Лекція 2. Поняття про інфекційні захворювання

Під інфекційними захворюваннями розуміються захворювання, спричинені хвороботворними збудниками, які передаються від зараженого організму до здорового, та здатні до масового (епідемічного) поширення (бактерії, віруси, грибки). Причиною виникнення інфекційного захворювання є проникнення хвороботворного мікроорганізму у сприйнятливий організм людини.

Обов'язкові умови епідемічного процесу:

1. Джерело інфекції.
2. Механізм передачі інфекції.
3. Сприйнятливість людей до захворювань.

При всіх інфекційних захворюваннях від моменту зараження до появи перших видимих ​​ознак захворювання проходить певний час, званий інкубаційним періодом, протягом якого людина залишається зовні здоровою (тривалість від кількох годин до кількох місяців).

Імунітет- Несприйнятливість організму до дії хвороботворних мікробів.

Розрізняють:

• Вроджений імунітет - несприйнятливість до певних хвороб від народження.
• Набутий імунітет – виникає після захворювання у легкій формі або створюється штучно внаслідок щеплень.

При встановленні факту зараження на інфекційне захворювання встановлюється карантин.

Карантин – комплекс режимних санітарних протиепідемічних заходів, спрямованих на запобігання поширенню інфекційних захворювань.

Лекція 3. Поняття якості сили

Під силою людини розуміється здатність організму до подолання зовнішнього опору чи протидії зовнішнім силам. У першому випадку людина прагне надати прискорення нерухомому об'єкту, а у другому випадку навпаки прагне обмежити (зберегти) у вихідному положенні своє тіло, при впливі на нього зовнішніх сил; такі сили, як різні зовнішні впливи, удар суперника у боксі, або вага власного тіла, вправи на турніку. Розрізняють абсолютну та відносну силу.

• Абсолютна сила- Це сила, яку людина виявляє в якомусь русі без урахування ваги тіла.
• Відносна сила- Це величина сили, що припадає на 1 кг. ваги тіла людини.
• Абсолютна сила характеризується граничною вагою, яку може підняти людина.
• Відносна сила вимірюється шляхом виміру відношення абсолютної сили до ваги людини.
• Абсолютна сила із збільшенням ваги людини збільшується, а відносна зменшується. Це тим, що зі збільшенням розмірів тіла людини вага зростає у більшій пропорції, ніж м'язова сила.

Для розвитку сили існують дві групи вправ:

• Пов'язані із зовнішнім опором (біг і т.д.)
• Пов'язані зі збільшенням тяжкості власного тіла (віджим, прес).

Лекція 4. Поняття витривалості

Витривалість- здатність людини виконувати роботу без зниження її ефективності незважаючи на стомлення, що виникає.

Розрізняють витривалість загальну та спеціальну. Загальна витривалість – здатність людини тривалий час виконувати будь-яку фізичну роботу, що втягує у дію більшу частину м'язів тіла та позитивно впливає на її проф. справа.

Показником загальної витривалості є тривалість стандартної роботи під час вимірювання потужності без зниження її інтенсивності. Для виховання загальної витривалості використовуються вправи, характерними ознаками яких є:

• Активна робота всіх великих чогось там...
• Переваги кисневого енергозабезпечення м'язової роботи.
• Тривала робота понад 10 хвилин.
• Помірно велика чи переломна інтенсивність.

Для виховання витривалості використовується тривалий біг, ходьба на лижах, їзда на велосипеді та плавання.

Лекція 5. Постава

Постава- Поза людини, яка невимушено стоїть. У ширшому сенсі під поставою розуміють звичне становище тіла під час стояння, сидіння чи ходьби. Постава вважається правильною, якщо голова піднята, грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні. При порушенні постави порушується функція дихання, може виникнути короткозорість та різні захворювання хребта.

Набуття правильної постави – це тривалий процес. Основою профілактики порушень постави є обов'язкове тренування організму. Найбільш ефективними є статичні вправи. Вони повинні обов'язково чергуватись з динамічними.

Досить ефективно м'язовий корсет зміцнюється під час занять у басейні; доцільно плавати та вправи виконувати у воді по 30 – 45 хвилин 3, 4 рази на тиждень.

Бажано плавати брасом або на спині, виконуючи гребки двома руками одночасно.

Лекція 6. Зародження давньогрецьких Олімпійських ігор

Існують 3 легенди зародження Олімпійських ігор:

1. Пов'язана з ім'ям Геракла.
2. Пов'язана із давньогрецьким царем Пелоносом (кожні 4 роки він проводив свято).
3. З 884 р. до н. цар Іфіт кожні чотири роки вирішив проводити Олімпійські ігри на вшанування свята врожаю. Вважається, що ця версія найближча до істини.

Олімпія – місце проведення Олімпійських ігор у Стародавній Греції. Олімпія – давньогрецьке поселення, розташоване на півдні області Еліди, тоді як у художній чи популярній літературі місце проведення ігор помилково пов'язане з гірським масивом на півночі Греції, який, згідно з міфологією, є місцем перебування богів. Переможці нагороджувалися оливковою гілкою. З 1706 стали запалювати олімпійський вогонь.

На перших тринадцяти іграх греки змагалися лише у бігу на 1 стадії та на дистанції завдовжки 192,27 метра. Стартували бігуни з мармурових плит, у яких були заглиблення для пальців ніг. З п'ятнадцятих ігор вводиться біг на 8, 10, 12, 24 стадії (з 1706 до н.е. до програми ігор включено п'ятиборство, з 632 до змагань допустили молодь, ввели кулачний бій).

Основні види змагань:

• Метання диска (діаметр від 17 до 32 см, маса 1,5 – 6,5 кг), техніка майже як сучасна.
• Стрибки в довжину:
  • З використанням обтяжень.
  • З використанням музичного супроводу.
• Боротьба
  • Стоячи (3 рази покласти на пісок).
  • Нижня до переможного кінця.
• Метання списа (спис дерев'яний на зріст людини, потрапити в ціль).
• П'ятиборство (стрибок, метання диска, біг, метання списа, боротьба).
• Панкратіон - давньогрецький вид спорту, що поєднував боротьбу та кулачний бій (рукавичок не одягали).
• Кулачний бій – на відміну від сучасного, був обмежень у часі.
• Кінне змагання – їзда на колісницях.
• Пальба з лука.
• Фехтування (спис і спаду).
• Змагання факельщиків на церемонії відкриття
• Гімнастика

Олімпіада тривала 5 днів. Перші 24 олімпіади тривали один день.

• 1-й день - відкриття (все як зараз) + жертвопринесення.
• 2-й день – змагання молоді.
• 3-й день – змагання дорослих з усіх видів.
• 4-й день – змагання на колісницях.
• 5-й день – визначення переможця, нагородження, закриття.

Програма Олімпійських ігор не була стабільною. У різні періоди часу кількість та види змагань змінювалися. Також змінювалося їх розподіл днями, але загалом загальна конструкція ігор не змінювалася.

Лекція 7. Відродження Олімпійських ігор

На початку XVIII ст. спорт отримав у Європі загальне визнання та виникло прагнення організувати щось подібне до Олімпійських ігор.

23 червня 1894 р. – у Парижі зібралася комісія з відродження Олімпійських ігор та її генеральним директором став барон П'єр де Кубертен. Потім оформився МОК, авторитетні та незалежні громадяни різних країн. За рішенням МОК гри першої олімпіади було проведено у квітні 1896 року у столиці Греції на Панафінійському стадіоні. За столітню історію олімпійський спорт пройшов складний шлях розвитку і не відразу набув популярності і властиві йому зараз риси масштабу. Тому аналіз олімпійського руху сучасності потребує його чіткої періодизації.

Різні історики та соціологи пропонують пов'язувати періоди розвитку з терміном діяльності президентів МОК або орієнтуватися на роль олімпійського руху у житті світової спільноти. За такого підходу вимальовується наступна періодизація олімпійських ігор сучасності:

• 1-й період: ігри 1-й – 5-й олімпіад 1896 – 1912 рр.
• 2-й період: ігри 7-ї – 14-ї олімпіад 1820 – 1948 гг.
• 3-й період: ігри 15-ї – 24-ї олімпіад 1952 – 1988 гг.
• 4-й період: ігри 25-ї та наступних олімпіад з 1992 року.

Відлік сучасних олімпійських ігор розпочато Афінах в 1896 р. У наші дні олімпіада – одне з найбільших подій у світі. Сучасний олімпійський рух успадкував в олімпіад давнини принципи та ідеали. Девізом ігор став заклик спортсменів усієї планети: Швидше, вище, сильніше. З 1920 він включений в емблему Олімпіад.

Лекція 8. Студентський спорт, його організаційні здібності

1. Доступність та можливість займатися спортом у години обов'язкових занять у дисципліні фізкультури.
2. Можливість займатися спортом вільно у вільний від навчальних занять час у вузівських спортивних секціях чи самостійно.
3. Можливість систематично брати участь у студентських спортивних змаганнях доступного рівня.

Вся ця система дозволяє кожному практично здоровому студенту спочатку познайомитися, а потім вибрати вид спорту для регулярних занять.

Система спортивних змагань

Студентські змагання на заняттях:

• На першість учбових груп.
• На першість курсів.
• На першість факультетів.
• На першість вишу.

Міжнародні змагання:

• Товариські зустрічі між окремими вишами.
• Чемпіонат Міжнародної федерації університетського спорту.
• Університети.

Спортивна підготовка проводиться у навчальному спортивному відділенні, куди зараховуються найбільш фізично підготовлені студенти. Для того, щоб бути зарахованим до цього відділення, не достатньо лише особистого бажання студента. Потрібна певна спортивна підготовленість або обдарованість для занять обраним видом спорту. Це з тим, що перед студентом спортивного відділення ставиться завдання підвищення спорт. кваліфікації та регулярної участі у спортивних змаганнях.

Лекція 9. Традиційні та нетрадиційні методи лікування

Відновлення хворих та інвалідів може здійснюватися за допомогою різних методів лікування як традиційних, так і нетрадиційних. Донедавна під терміном традиційні методи мається на увазі застосування загальноприйнятих мед. засобів та методів відновлення здоров'я, до яких належала медикаментозна терапія, оперативне втручання, лікувальна фізкультура тощо.

Нетрадиційними називаються методи народної медицини, До яких відноситься фіто-, рефлексотерапія, мануальна терапія, йога, біоенергетичне лікування

Однак за умов раннього виникнення нетрадиційних методів лікування порівняно з мед. їх почали називати методами традиційної медицини. Природно, що не всі люди довіряють методам народної медицини, проте їхня ефективність підтверджується протягом багатьох століть.

Їх вплив обумовлено цілою низкою факторів:

1. Активізація імунної системи організму (це відбувається при застосуванні голковколювання та точкового масажу). Слід зазначити, більшість мед. препаратів зменшують функції імунної системи (антибіотики)
2. Рефлекторна дія на центральну нервову систему, при якій відбувається перемикання збудження з хвороботворного вогнища на здорові ділянки центральної нервової системи.
3. Можливість їх застосування у будь-якій ситуації (більшість із них не вимагають дотримання стерильності).
4. Значно рідше можна зіткнутися із проявом алергічних реакцій.

Застосування методів народної медицини ефективно, насамперед, тому що вплив у цьому випадку буде безпосередньо на причину захворювання, тоді як медикаменти в основному впливають систематично, знімаючи лише болючі відчуття або інші прояви.

Деякі з методів народної медицини можуть бути успішно застосовані в домашніх умовах людьми, які не мають спеціальної медичної підготовки.

Ймовірність виникнення побічних ефектівпри їх використанні дуже мала, проте не слід забувати, що у разі захворювання завжди є необхідність консультації з лікарем.

Лекція 10. Класифікація фізичних вправ

Класифікувати фізичні вправи – отже логічно уявити їх як упорядковану сукупність з певними ознаками.

Найбільш поширеною є класифікація фізичних вправ за їх переважними вимогами до фізичної якості.

1. Фізичні види вправ характеризуються максимальною інтенсивністю чи потужністю зусиль (спринтерський біг, метання тяжкості, атлетика).
2. Види вправ, що вимагають переважного прояву витривалості у русі циклічного характеру (біг на середні та довгі дистанції, плавання, веслування, лижні гонки).
3. Види вправ, що вимагають прояви складно координованих здібностей за умов суворо регламентованої програми рухів (гімнастика, фігурне катання, стрибки у воду).
4. Види вправ, що потребують комплексного прояву фіз. якостей в умовах змінних режимів рухової діяльності та безперервних змін ситуацій (світові види спорту, бокс, фехтування, боротьба).

Поряд із такою відносно загальною класифікацією в окремих спец. Дисципліни практикуються приватні класифікації фізичних вправ.

МОСКІВСЬКИЙ ІНСТИТУТ ВІДКРИТОЇ ОСВІТИ

КАФЕДРА ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ

РЕФЕРАТ

на тему: "Розвиток фізичної культури як частини культури суспільства на різних періодах розвитку людства (розробка курсу лекцій для студентів заочного відділення)".

Виконавець: викладач

ГОУ СПО Московського державного

коледжу книжкового бізнесу та

інформаційні технології

Костіков

Дмитро Володимирович

група №76

Москва, 2007 рік

Вступ ………………………………………………………………….. 3

Частина 1. Основні поняття фізичної культури ……………………. 4

Частина 2. Історія розвитку фізичної культури ……………………. 14

Висновок ……………………………………………………………… 28

Список литературы ………………………………………………………29

ВСТУП

У середніх спеціальних навчальних закладах фізична культура представлена ​​як навчальна дисципліната найважливіший компонент цілісного розвитку особистості. Будучи складовоюзагальної культури та професійної підготовки студента на весь період навчання, фізична культура входить обов'язковим розділом у гуманітарний компонент освіти, значимість якого проявляється через гармонізацію духовних та фізичних сил, формування таких загальнолюдських цінностей, як здоров'я, фізичний та психічний добробут, фізичний стан.

Метою фізичного виховання студентів є формування фізичної культури особистості, наявність якої забезпечує готовність до соціально-професійної діяльності, включення до здорового способу життя, до систематичного фізичного самовдосконалення.

Ця дисципліна викладається не лише на очному відділенні середніх спеціальних навчальних закладів, а й на заочному відділенні. Особливість цього викладання у тому, що у заочному відділенні розглядається лекційний матеріал, тоді як у очному відділенні ведуться і теоретичні, і практичні заняття.

Темою даної є розгляд теоретичного матеріалу, що виноситься на заняття заочного відділення. У процесі навчального процесу розглядаються визначення понять фізичної культури, і навіть розвиток фізичної культури та спорту різні періоди існування людства.

Необхідно пам'ятати, що фізична культура є частиною культурного розвитку особистості, тому основним девізом вважатимуться афоризм: «У здоровому тілі, здоровий дух».

ЧАСТИНА 1. ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

1.1. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ЯК ЧАСТИНА КУЛЬТУРИ СУСПІЛЬСТВА

Фізична культура- це особлива та самостійна галузь культури, яка виникла та розвивалася одночасно із загальнолюдською культурою і є її органічною частиною.

Початком розвитку фізичної культури є первісний лад, коли успіх на полюванні залежала повністю від фізичних можливостей людини. Будь-які трудові навички передбачають фізичні зусилля. У процесі праці з допомогою багаторазових тренувань вдається досконало опанувати тим чи іншим видом праці. В епоху античних цивілізацій фізична культура виділяється у особливий вид, званий змаганнями. Вони стають дуже популярними, особливо у Греції. У суспільстві починає вироблятися зразок фізичної краси, досконалості людського тіла. У епоху феодалізму фізична культура мала військово-прикладний характер і продовжувала розвиватися (лицарські турніри, хрестові походи тощо). У наш час фізична культура стала мати найбільш актуальний характер у зв'язку з науково-технічним прогресом. Людина змушена вести малорухливий спосіб життя, який обмежує її нормальну фізіологічну потребу в навантаженні на внутрішні та зовнішні м'язи, що призводить до низки різних захворювань серцево-судинної, дихальної, обмінної та кісткової систем, погіршення мозкового кровообігу, пам'яті тощо. Вона [фізична культура] має велике значення на виховання людини як особистості, на становлення її моральної самосвідомості; концентрацію волі, вироблення світогляду та усвідомлення ставлення до життя, у тому числі і до свого здоров'я.

Фізична культура складається з трьох взаємозалежних елементів: фізичне виховання, спорт, фізична рекреація.

Фізичне виховання- це культура прилучення людини з дитинства до фізичної культури, спорту шляхом прагнення самої людини працювати над собою; над своєю волею та тілом, до внутрішньої самодисципліни та організації.

Спорт - Професійний вид діяльності, область, якою встановлює межі можливостей людського організму.

Фізична рекреація- це прикладний, медичний профіль фізичної культури, спрямований відновлення нормальної життєдіяльності організму.

Фізичну культуру можна розглядати як частину загальної культури людства, яка є творчою діяльністю з освоєння минулих і створення нових цінностей у сфері фізичного розвитку, оздоровлення та виховання людей.

1.2. ЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ В ЖИТТІ СУСПІЛЬСТВА

Користь, яку людина приносить суспільству, зрештою, залежить від ступеня розвитку її особистості та творчої активності. Саме тому серед інших засобів активного впливу на особистість багато урядів завжди надавали особливого значення фізичній культурі.

Праця як особлива форма життя, що становить виняткове надбання людини, тісно пов'язана з фізичним розвитком. Виробництво – основа будь-якої людської практики. Розвиваючи виробництво, тобто. працюючи, людина одночасно удосконалює свою особистість. Праця вільної людини є певною мірою засобом її духовного, морального, фізичного та естетичного виховання.

Фізичні вправи у всьому нескінченному розмаїтті їхніх видів, форм і методів є єдиним засобом усунення дисгармонії, ліквідації «провалу», що утворюється у руховій діяльності.

Технічний прогрес висуває проблему надійності людини у системі виробництва. Вже зараз деякі види діяльності висувають до людини підвищені вимоги. Виникає проблема та необхідність спеціального відбору, а потім і спеціальної фізичної підготовки людей до певного виду діяльності. Крім того, розширюється коло професій, де висуваються високі вимоги до точності рухів, уважності, координації та швидкості реакції.

Надійність людини у процесі виробництва передбачає бездоганність здоров'я, високий рівень розвитку його фізичних якостей і рухових навичок, здібностей організму протистояти несприятливим виробничим умовам. Крім того, надійність людини на виробництві вимагає і найповнішої відповідності її якостей (фізичних, психічних, особистісних) характеру обраного виду діяльності. Ці якості може бути природними, розвиненими у процесі навчання, але може бути спеціально виховані під час підготовки до певної діяльності.

Проблему гіподинамії у суспільстві, внаслідок науково-технічного прогресу, можна вирішити лише з допомогою фізичної культури та спорту.

1. Значення фізичної культури змінювалося протягом століть (прикладне, військово-прикладне, військовий характер), входило до системи виховання особистості.
2. В даний час роль і значення фізичної культури - підготувати людину, особистість до праці, життя, творчості у суспільстві.
3. Усунути проблему гіподинамії.
4. Збільшити надійність людини у виробничій діяльності.

1.3. Що таке здоров'я і благополуччя людини

Принцип рівноваги, гармонії (приклад Земля Сонце).

В організмі людини все чудово збалансовано. Нам необхідний цілком певний обсяг фізичного навантаження, певна кількість різноманітних поживних речовин, певний час сну та відпочинку. Якщо людина отримує дуже багато навантаження, їжі або відпочинку, тоді порушується рівновага систем, і засмучуються функції. Якщо немає рівноваги – немає здоров'я та благополуччя.

Щоб було здоров'я та благополуччя, потрібні певні потреби.

1. Аеробне фізичне навантаження. Термін "аеробний" означає "живе в повітрі" або "що використовує кисень". Таке фізичне навантаження пред'являє організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню, у результаті відбувається сприятливі зміни у його органах, функціональних системах. Збільшується загальне ліжечко, яке здійснює одну з основних функцій – транспорт кисню.

2. Раціональне харчування, тобто. правильно збалансована кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин, які є джерелом енергії для всіх процесів життєдіяльності. Потреба їжі зростає прямо пропорційно витраченої енергії. При недостатньому харчування організм починає використовувати свої ресурси і, в кінцевому рахунку, виснажується. Тому харчування має бути повноцінним та раціональним.

3. Емоційна гармонія. У суспільстві збільшується кількість проблемних і стресових ситуацій, і людині необхідно знайти спосіб збереження духовної рівноваги. У цьому йому допомагає повноцінний сон, активний відпочинок та здоровий спосіб життя.

Здоров'я - Відсутність хвороби (старе визначення). По ВООЗ (1940 р.), здоров'я - це не просто відсутність хвороби, а стан людини, що відображає її повне фізичне, психічне та соціальне благополуччя та забезпечує повноцінне виконання трудових, соціальних та біологічних функцій.

Здоров'я - Це стан повного благополуччя людини. Воно визначається спадковістю, способом життя, станом охорони здоров'я та навколишнього середовища. Досягнення благополуччя - безперервний процес, який має на увазі певну життєву позицію та поведінку. Благополуччя сприяє більш повній реалізації наших потенційних можливостей.

1.4. ПОНЯТТЯ ТА ДИСЦИПЛІНИ, ЩО ВКЛЮЧАЄ ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

Фізична культура- частина культури, основним змістом якої є рухова активність, що базується на матеріальних та духовних цінностях та спрямована на всебічний гармонійний розвиток особистості.

Фізичне виховання- цілеспрямований педагогічний процес, освоєння та вдосконалення життєво важливих умінь та навичок, удосконалення фізичних якостей та здібностей.

Фізичні вправи- спеціально підібрані рухові дії, що проводяться на вирішення завдань фізичного виховання.

Фізична досконалість- Ідеал людського тіла, його якостей і здібностей, що історично склався.

- Це величина впливу фізичних вправ на організм людини.

Принципи навчання- це правила практичної навчальної роботи. Виділяють: 1 ) принцип наочності, 2) принцип систематичності та послідовності, 3) принцип поступовості, 4) принцип індивідуалізації, 5) принцип свідомості та активності.

Методи навчання - це принципи, з допомогою яких здійснюється научение. Вирізняють словесні та наочні методи.

1. словесні - оповідання, пояснення, бесіда, розбір, завдання, вказівка, розпорядження;
2. наочні – демонстрація, показ, схеми.

Структура розучування ігрових прийомів:

1. Загальне ознайомлення із прийомом гри;
2. Розучування прийомів у вправах, спеціально створених умовах;
3. Розучування прийому у ускладнених умовах;
4. Удосконалення прийому у грі.

Основні засоби навчання та тренування:

1. Загальнорозвиваючі вправи;
2. Підготовчі вправи;
3. Підводять вправи;
4. Основні вправи.

1. фізична підготовка (ОФП, спеціальна фізична підготовка);
2. Технічна підготовка;
3. Тактична підготовка;
4. Психологічна підготовка;
5. Теоретична підготовка.

Фізична культура як предмет не є окремою дисципліною, вона взаємодіє з іншими науковими дисциплінами, такими як:

1. Анатомія (anatomē - розтин) - наука про будову організму. Без цієї інформації ми не змогли б так точно планувати та раціонально виконувати рухи.
2. Психологія (psychē - душа, logos - наука) - наука, що вивчає процеси та закономірності психічної діяльності, а також сукупність психічних процесів, що супроводжують будь-який вид діяльності. Без цієї інформації ми могли б передбачати реакцію людини у процесі занять фізичної культури та підготовки у спорті.
3. Біомеханіка (bios - життя, mēchanikē - знаряддя, машина) - розділ біофізики, вивчає механічні властивості живих тканин, органів прокуратури та організму загалом, і навіть які у них механічні явища (під час руху, диханні, кровообігу тощо.).
4. Фізіологія (physis - природа, logos - наука) - наука про життєдіяльність цілісного організму та її окремих елементів, клітин, органів, функціональних систем.
5. Гігієна (hygieinos - цілющий, що приносить здоров'я) - область медицини, що вивчає вплив умов життя та праці на здоров'я людини та розробляє заходи профілактики захворювань, забезпечення оптимальних умов існування.
6. Спортивна медицина- розділ медицини, що спостерігає, контролює та сприяє розвитку фізичної культури та спорту.

1.5. ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ І ЗДАТНОСТІ ЛЮДИНИ І СПОСОБИ ЇХ РОЗВИТКУ

У рухової діяльності важливу роль відіграють фізичні якості - сила, швидкість (швидкість), спритність (координаційні здібності), витривалість, а також гнучкість. При цьому фізичні якості завжди виявляються спільно у взаємному зв'язку. Це пояснюється тим, що організм людини відрізняється внутрішньою єдністю, безумовною взаємодією її функцій.

Силою прийнято називати здатність долати зовнішній опір чи протидіяти йому у вигляді м'язових напруг. Приклади прояву власних сил здібностей: піднімання штанги, підтягування, лазіння по канату, штовхання ядра та ін. вправи з подолання опору партнера, вправи з пружними предметами (гума, еспандер), вправи у висах та упорах, метання та штовхання м'ячів.

Швидкість - це здатність людини виконувати рухи із можливо великою швидкістю. Можна розрізняти швидкість рухів (біг - спринт) та швидкість рухової реакції (старт у бігу, плаванні, грі тощо). Для розвитку швидкості застосовують вправи у швидкому темпі, старти, спринт, естафетний біг, стрибки в довжину з розбігу, ігри, що потребують швидкої реакції та рухових дій. Тривалість вправ до 20 – 30 секунд.

Спритність - це здатність координувати рухи, опановувати нові, вміти швидко перемикатися з одних рухів на інші залежно від вимог обстановки, що змінюється. Спритність залежить від рухового досвіду (багажу вправ). Найбільш яскраво проявляється при виконанні складних гімнастичних вправ (на снарядах, акробатиці, вільні), у спортивних іграх, стрибках у воду, на лижах, фігурному катанні, стрибках у висоту. Для розвитку застосовуються будь-які вправи, що виконуються в різних поєднаннях, Ускладнених умовах, або представляють елементи новизни та координаційної проблеми.

Витривалість - це здатність організму протистояти втомі за будь-якої рухової діяльності. Розрізняють загальну та спеціальну (швидкісна, силова, швидкісно-силова) витривалості.

Загальна витривалість- здатність тривалий час виконувати роботу середньої потужності та протистояти стомлюваності (біг на середні дистанції, плавання, велоспорт, баскетбол).

Швидкісна витривалість- здатність протистояти стомлюваності при субмаксимальних за швидкістю навантаженнях (бокс, боротьба, спортивні гри).

Силова витривалість- здатність протистояти втомлюваності за досить довгих навантажень силового характеру (боротьба класична, гімнастика).

Швидко-силова витривалість- Здатність виконувати досить тривалий час вправи силового характеру з максимальною швидкістю.

Засобами для розвитку витривалості служать різні фізичні вправи, що вимагають помірної напруги, але виконувані тривалий час (ходьба, ходьба з бігом, біг, лижі, ковзани, веслування, плавання, стрибки зі скакалкою, рухливі та спортивні ігри).

Гнучкість - це властивість організму, що характеризує рухливість ланок опорно-рухового апарату. Одним із показників гнучкості служить амплітуда рухів. Виділяю активну та пасивну гнучкість.Активна гнучкість- здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою рахунок м'язових зусиль.Пасивна гнучкість- здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою внаслідок впливу зовнішньої сили. Для виховання гнучкості застосовують вправи розтягування, тобто. вправи зі збільшеною амплітудою руху, вправи біля шведської стінки, стрибки, згинання нижніх кінцівок до грудей, нахили вперед, убік, назад.

Фізичні якості людини завжди тісно пов'язані з руховими вміннями та навичками, а також з вольовими якостями. Прояв швидкості, сили, спритності та витривалості потребує відповідних проявів наполегливості, витримки, а часто й сміливості. Виховання фізичних якостей людини - одне з найважливіших завдань фізичного виховання.

Фізичні якості розвиваються у різному віці по-різному. Сила розвивається швидко до 9 років, особливо інтенсивно – у 13 – 14 та 16 – 17 років. Швидкість розвивається швидко з 8 до 10 – 12 років, а також у 15 – 17 років. Витривалість – у 8 – 9, 14 – 15 та 16 – 17 років. Гнучкість без постійного розвитку з віком зменшується.

1.6. ТРАДИЦІЙНІ ТА НЕТРАДИЦІЙНІ ВИДИ СПОРТУ

У розмовній мові та в офіційних документах можна зустріти такі терміни та поняття, як «народні ігри», «традиційні види спорту», ​​«народний спорт», «самобутні форми фізичних вправ», «національні види спорту» та ін. Навіть фахівцю важко розібратися у цьому різноманітті близьких за значенням назв.

Щоб полегшити розуміння різноманіття видів спорту, до традиційних видів спорту ми віднесли всі види спорту, включені до олімпійської програми літніх та зимових ігор, а до нетрадиційних – види, що не отримали місце в Олімпійській програмі, а також народні, національні види спорту (перегони олень) та собачих упряжках, містечка, гирьовий спорт, різні національні види боротьби).

Традиційні види спорту – види спорту, які десятиліттями поступово відбиралися до програми Олімпійських ігор. У літніх та зимових іграх представлені види спорту, якими керують міжнародні федерації або спілки (легкої атлетики, академічного веслування, бадмінтону, бейсболу та софтболу, баскетболу, бобслею та тобоггану, хокею на льоду, санного спорту). Для того щоб претендувати на включення до Олімпійської програми згідно Хартії (основним документом олімпіади) вид спорту повинен бути широко поширений не менш ніж у 75 країнах, та ще й на чотирьох з п'яти континентах для чоловіків і не менш ніж у 40 країнах на трьох континентах для жінок - це з літніх видів спорту. А щоб пробитися на зимові ігри, вид спорту має бути широко поширений у 25 країнах на трьох із п'яти континентах.

ЧАСТИНА 2. ІСТОРІЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

2.1. ПРЕДМЕТ І ЗАДАЧІ ІСТОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТУ

Історія фізичної культури та спорту включає три терміни: історія, фізична культура, спорт.

Історія (від грецьк. «оповідання») – оповідь про минуле життя людського суспільства.

Фізична культура – ​​тілесна культура.

Спорт («диспортирі» від давньолатинської) – розважатися. Як частина фізичної культури своєю специфічною спрямованістю доповнює та поглиблює її.

Історія фізичної культури та спорту - наука, яка, досліджуючи та вивчаючи минуле, допомагає пізнати сьогодення та, певною мірою, виявити тенденції майбутнього розвитку. Історія фізичної культури та спорту має велике виховне та освітнє значення. Вона покликана вирішувати такі завдання:

1. Показати з наукових позицій становлення, стан та розвиток фізичної культури та спорту у різні періоди існування людського суспільства.
2. Розкрити значення, роль і місце фізичної культури та спорту життя суспільства на різних етапах його розвитку.
3. Сприяти формуванню наукового світогляду, виховання патріотизму та інтернаціоналізму, історичної самосвідомості та критичного мислення.
4. Формувати любов до шляхетної професії педагога, тренера, організатора та пропагандиста фізичної культури та спорту.
5. Сприяти підвищенню загальної педагогічної культури, розширенню розумового кругозору, збагаченню знаннями у сфері фізичної культури та спорту.

Фізична культура складається з трьох взаємопов'язаних елементів: фізичне виховання, спорт та фізична рекреація. Найважливіші функції: нормативна, інформаційна, комунікативна, естетична та біологічна.

2.2. ВИТОКИ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Передісторія фізичної культури сягає корінням у той період, коли вся фізична та розумова діяльність людини обмежувалася безпосередньо забезпеченням умов існування. Які ж чинники спонукали людину розробити комплекси фізичних вправ, що служать формуванню людини? Відповіді це питання знайти відразу не можна. Існують три гіпотези:

1. теорія гри у дусі Шіллера;
2. з теорії магії (Рейнаком);
3. з теорії зайвої енергії (Спенсер)

Цим трьом теоріям є спростування в науці: примітивна людина в умовах найважчого процесу виживання навряд чи «грала б заради гри», магія також була вторинною, використовуючи в образах вже існуючі форми рухів полювання, бігу, боротьби та танців; також суперечить інстинктам теорія про викид енергії за допомогою вправ.

Виникненням фізична культура має усвідомлення людиною те, що він ним став у ході розвитку знарядь праці, а й у ході постійного вдосконалення себе, свого тіла, організму як головної продуктивної сили, тобто. у процесі праці (полювання) людина придбала життєво необхідні вміння та навички.

Розвиток людини ми можемо відстежити зі 150 тис. р. до н. Створення фізичної культури як специфічної сфери суспільної діяльності відбулося в пізніший період, 80 - 8 тис. до н.е., воно відокремлено від добування їжі та праці, необхідного для існування людини.

На основі своїх успіхів та невдач, людина виявив, що одні дії ведуть до успіху, а інші – до невдач. Також настало усвідомлення того, що можна навчитися потрібним діям. Опанування відбувалося шляхом спостереження та копіювання людей, птахів, тварин. Темпи збільшилися з появою членоподілової мови, винаходом знаків та абстрактного мислення.

Відкриття первісною людиною термічної обробки їжі та її заготівлі про запас, заморозки взимку, дозволило відокремити процес підготовки та передачі досвіду, знань від форми безпосередньо полювання. З'явилися синтезовані форми бігу на відстань, стрибків, танців та метальних рухів.

На наступних етапах розвитку (епоха мезоліту та неоліту, 8 – 3 тис. до н.е.) – головним джерелом існування стало землеробство та тваринництво (розпад первіснообщинного ладу, виникнення патріархального родового суспільства). На перший план у розвитку людини та її фізичних якостей вийшли верхова їзда, облавне полювання верхи, боротьба, підняття тяжкості, до танців та медитації, пов'язані з родючістю.

Отже, у розвитку фізичної культури первіснообщинного ладу двічі відбувався якісний стрибок.

1. У ході першого - полювання викликало до життя відокремлену від процесу праці та систему рухів, що вдосконалюється, яка безперервно змінилася, доповнювалася, удосконалювалася.
2. У результаті другого (епоха розкладання первіснообщинного ладу)- з'явилися норми підготовки та відбору, що стали засобами соціального підпорядкування.

Протягом століть фізична культура змінилася, доповнювалася, удосконалювалася, але основи вросли у сучасні види спорту:

1. Так за іграми з м'ячем, важкою атлетикою, штовханням ядра та полюванням стоять виробничі процеси.
2. кінний спорт, біг, стрибки, лижі, ковзани, змагання судів - види діяльності пов'язані з пересуванням та подоланням перешкод.
3. плавання та авіа - рухи, помічені в природі.
4. стрілянина, метання, боротьба, масові виступи – окремі бойові дії чи їх елементи.
5. лікувальна гімнастика та масаж - досвід лікування.

2.3. ПОХОДЖЕННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ І ІГР

Поява перших примітивних ігор та фізичних вправ належить до раннього періоду первісного суспільства. Є кілька теорій походження ігор та фізичних вправ. Одні стверджували, що гра старша за працю, інші - що праця створила саму людину. Саме в процесі і в результаті праці і в першу чергу полювання людина набула навичок та вмінь у бігу, стрибках, метаннях, лазанні, розвивала в собі фізичну силу, витривалість, кмітливість, увагу. Полювання та інші, життєво важливі заняття вимагали уважного свідомого себе ставлення, і навіть розвитку багатьох умінь і навичок.

Деякі вчені вважали, що після трудового дня людина відчуває фізіологічну потребу розминати своє тіло. З появою релігійних вірувань елементи фізичних вправ пов'язувалися з релігійними обрядами (танцями, танцями, іграми).

Істотне значення у походженні тих чи інших видів фізичних вправ та ігор мають географічне середовище та кліматичні умови, в яких жили первісні люди (у народів Півночі – лижі, що жили по берегах водойм – плавання, веслування, а в зимову пору року – кістяні ковзани, кочові) племена привчалися до верхової їзди).

У процесі вдосконалення з'явилися нові фізичні вправи та ігри. В умовах родового ладу фізичні вправи та ігри почали виділятися у самостійні види людської діяльності.

Виховання, як і працю, мало колективний характер. Це полегшувало людям ведення важкої боротьби з природою за існування, ведення осередкових негараздів змушувало займатися військовим вихованням, яке ґрунтувалося на заняттях усілякими фізичними вправами.

Розвиток продуктивних сил, пов'язане з розподілом праці, появою приватної власності, призвело до розкладання родового ладу та утворення рабовласницького ладу.

2.4. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА СТАРОДАВНЬОГО СВІТУ

(IV тис. до н.е. – 476 р. н.е.)

Загальноісторичний момент цього часу характеризується розшаруванням суспільства, внаслідок появи нових знарядь праці, а також надлишків, що виникають, в результаті підвищення продуктивності праці. Що спричинило виникнення рабовласницького суспільства.

Відповідно до зміни умов життя ключовим завданням фізичної культури стало виховання типу людини, придатного для утримання влади та завоювань. Трудові мотиви у панівному середовищі переродилися на практичний додаток до військової підготовки. Виховання юнацтва ґрунтувалося на атлетиці, стрільбі з лука, гонках на колісницях, стрибках, плаванні, полюванні, фехтуванні, контактних поєдинках та танцях зі зброєю. Підвищення ефективності навчання служили різні змагання, організовані з великою урочистістю та різними релігійними та магічними обрядами.

2.5. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА У СТАРОДНІЙ ГРЕЦІЇ

Так склалася Давньогрецька фізична культура та спорт. Фізичне виховання в Спарті ґрунтувалося на тому, що до семи років хлопчики виховувалися у сім'ї, їх привчали не боятися темряви, не плакати, не бути перебірливими в їжі, добре гартували. З семи до вісімнадцяти років юні спартанці перебували у державних установах. Там їх привчали переносити холод, голод, спрагу, терпіти біль. Вони вправлялися в метанні списа та диска, у бігу та боротьбі, стрибках. Велику увагу приділяли військовим іграм, полюванню диких звірів. Слід зазначити, що розумового виховання приділялося мало уваги. Багато часу відводилося співу хорових пісень, музики, танців. Керівники (педономи) призначалися державою, і навчання їм виплачувалася нагорода. Особливу увагуприділялося вихованню мужності та винахідливості, бойового, войовничого характеру, зневаги до рабів. Для розвитку цих якостей влаштовувалися нічні облави, під час яких убивали підозрілих.

У віці вісімнадцяти - двадцяти років юнаки зараховувалися до загонів ефебів, де продовжували фізичну та військову підготовку. Потім їх визначали до розряду воїнів для несення військової служби до старості.

В стародавньої Греціїяк юнаків, а й дівчат розвивали фізично. Вони займалися бігом, боротьбою, метали диск, спис, щоб їхні майбутні діти народжувалися та росли здоровими. Їм заборонялося вести зніжений спосіб життя. Нерідко озброєні спартанські жінки несли охорону і тримали рабів у послуху. Система виховання створила одну з найсильніших армій у Греції, яка тривалий час була непереможною.

Афіни

Фізичному вихованню приділяли велику увагу у Спарті, а й у іншому грецькому місті - Афінах. Виховна система була різнобічною, воно складалося з розумового, морального, естетичного та фізичного виховання.

До семи років діти виховувалися у ній під наглядом раба чи рабині. З семи до шістнадцяти років у державних чи приватних школах. Було кілька видів шкіл, які орієнтувалися на той чи інший тип виховання. Наприклад, мусична школа (від слова «муза» - богиня, покровителька науки та мистецтва) орієнтувалася на розумове виховання разом із моральним та естетичним. Гімнастичні школи (від слова «гімнос» – оголений) орієнтувалися на фізичне виховання. Палестру (від слова «пале» – боротьба), іншу назву гімнастичних шкіл, відвідували з дванадцяти – чотирнадцяти років, мусична школа відступала на другий план, і на перше місце висувалась гімнастична. Її відвідували до шістнадцяти років.

З шістнадцяти років вступали до гімнасії (Академія, Лікей та Кіпосарг), де разом із фізичними вправами вивчали політику, філософію, літературу. У вісімнадцять років вступали у військові організації ефебії, де два роки служили. На першому році служби вивчали військову справу та займалися гімнастикою. На другому році, озброївшись щитом та списом, охороняли кордони країни.

У стародавній Греції застосовували два методи гімнастичних вправ: гімнастика та агоністика. Гімнастика – загальне фізичне виховання. Агоністика (від слова «агой» – змагання, гра, турнір, свято) – спеціальна підготовка та участь у змаганнях.

Гімнастика складалася з трьох розділів: палестрики, орхестрики та ігор. Палестрика – п'ятиборство (біг, стрибки у довжину, метання списа, диска, боротьба). Окрім звичайного набору для п'ятиборства, палестрика могла поєднувати боротьбу з кулачним боєм. Орхестрика – танцювальні вправи під музику. Ігри - вправи з ціпком, колесом, ключкою, кулею, м'ячем, плавання, кулачний бій, верхова їзда, стрілянина з лука.

2.6. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА У СТАРОДАВНЬОМУ РИМІ

(VIII ст. до н.е. – II ст. н.е.)

Римське виховання мало практичну військову спрямованість, тому дівчатка залишалися під наглядом матері, а хлопчики виховувалися вдома під проводом батька. Фізичне виховання отримували переважно хлопчики, крім читання і писання, батько навчав сина гімнастиці, пояснював закони життя. Виховував у сина вміння володіти зброєю, кидати спис і дротик, їздити верхи, битися на кулаках, переносити голод і холод, вчив долати водні перепони. Домашнє виховання велося до сімнадцяти років, на той момент юнак був готовий до служби в армії. В армії існувала своя ієрархія: новобранець – легіонер – ветеран. Система тренування та вдосконалення навичок в армії проводилася під постійним контролем держави і була ще більш досконалою, ніж спартанська. Навчання воїна було дуже суворим і розраховане на розвиток у ньому всіма можливими способами фізичної сили. Крім навчання поводженню зі зброєю та різним рухам, широко практикувалися біг, стрибання, стрибки з жердиною, скелелазіння, боротьба, плавання (спочатку без одягу, потім у всьому спорядженні).

На відміну від стародавньої Греції, Рим виник як централізована, а не роздроблена держава. Існує три періоди Римської імперії:

1. Царський період - фізична культура не відрізнялася від інших народів, мала військовий характер. У цей період практикувалися змагання, такі як гонки колісниць, метання списа, боротьба, змагання вершників, кулачний бій та інші.
2. Республіканський період (VI ст. до н.е. – I ст. н.е.) – у цей період відбувається розширення території Римської імперії. Хороший легіонер приносив добрий дохід сім'ї завдяки пограбуванням захоплених територій. Юні римляни отримували фізичне виховання у приватних школах. Там їм викладали біг, боротьбу, кидання, верхову їзду, фехтування, ігри в м'яч. Римська імперія збагатилася знаннями рахунок культури завойованої Греції. У фізичній культурі Риму з'явилися гімнастичні вправи, стали з'являтися аналоги сучасних стадіонів (цирки) У римській армії застосовувалися спортивні снаряди: дерев'яний кінь, штурмові сходи, опудало. Створення професійної армії призвело до занепаду фізичної культури до ІІ. до н.е. У цирках проводилися видовища, які були потрібні нудним глядачам: боротьба, кулачний бій, битва з дикими звірами, гладіаторські бої.
3. Імператорський період – військова диктатура імператора. Кількість святкових днів збільшилася до 175 на рік. Проводилася маса змагань. Створюються професійні об'єднання серед атлетів.

З IV століття Римську імперію приходить християнська релігія. У зв'язку з цим відбувається скасування всіх язичницьких свят (394 р. – заборона Олімпійських ігор, агонів; 404 р. – заборона гладіаторських боїв).

2.7. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ У СЕРЕДНІ СТОЛІТТЯ

Середні віки за часом здебільшого збігаються з епохою феодалізму, що існувала в Західній та Східній Європі, Азії та Північній Африці в період з V століття по другу половину XVII століття, а в деяких країнах і довше. Разом з тим у ряді областей земної кулі аж до XVII століття племена та народи центральної Америки, Австралії, північних областей Азії та більшої частини Африки жили в умовах первіснообщинних чи рабовласницьких відносин.

Панівними станами при феодалізмі були світські феодали (лицарі) та духовенство. Вони жили рахунок експлуатації кріпаків і ремісників - городян. Велику роль життя середньовічного суспільства грала церква. Вона проповідувала аскетизм, гріховність турботи про тіло, називаючи тіло «притулком диявола», закликала дбати лише про порятунок душі та підготовку до потойбіччя. У середньовічних школах та університетах зовсім не дбали про фізичне виховання та молодь. У той самий час церква, сприяючи зміцненню феодального ладу, поширенню католицизму, яке несло лицарство своїх мечах під час Хрестових походів, всіляко заохочувала систему фізичної підготовки лицарів.

Лицарська система фізичного виховання мала суто військово-прикладний характер, вважаючи, що гідно займатися лише військовою справою, багато часу проводили у військових походах. Виховання лицарів полягало в оволодінні сімома лицарськими доблестями: верхова їзда, фехтування, полювання, плавання, стрілянина з лука, гра в шахи, додавання віршів.

З семи до чотирнадцяти років майбутній лицар виконував роль пажа при дамі знатного феодала. У чотирнадцять років робилися в зброєносці. У двадцять один рік посвячували у лицарі. До цього часу вони повинні повністю опанувати лицарські доблесті, навчитися лицарському поводженню, осягнути придворний етикет. Готуючись стати лицарем, юнаки багато займалися фізичними вправами, виробляли у собі витривалість та силу. Велике значення у фізичному вихованні мали ігри. Вони поділялися на рухливі, спортивні та військові. Спортивні ігри: 1. Французька «де ділом» - прообраз тенісу. 2. Англійська «суль» – прототип футболу. 3. Голландський гольф. Військові ігри складалися із штурму міських стін, облоги, замків тощо.

З видів спорту отримали розвиток: фехтування, верхова їзда, боротьба, метання молота та списи, стрибки у довжину, стрілянина з лука, плавання. Вчителі фехтування – фехтмейстери, вчителі верхової їзди – берейтор. Розвагою вважалося полювання: соколине, псове, кінне, піша. Методичні прийоми навчання фізичним вправам мали емпіричний характер.

З метою перевірки проводились лицарські турніри. Перша згадка відноситься до VI століття (Франція). Турніри поділялися на масові (бухурди) і поодинокі (тут або тісто). Масові робили картину військових дій. Поодинокі - двобій двох лицарів на списах. Турніри проводилися з різних приводів: народження сина, перемога в бою, одруження лицаря, день народження великого феодала та ін. Перед турніром лицар давав клятву: «Життя королю, серце дамі, а честь собі». Найбільшого розвитку турніри досягли у XIII столітті за часів хрестових походів. Найбільше подібних змагань проводилось у Німеччині, Англії, Франції та Іспанії. Останні змагалися наприкінці XV століття (Німеччина) та на початку XVI століття (Франція). До цього часу лицарство як стан занепав. Зароджувалися нові буржуазні стосунки. Лицарська культура набула період розкладання. Винахід пороху та вогнепальної зброї, поява найманого війська призвело до того, що лицарська система стала непотрібною та зжила себе.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ І СПОРТ СЕЛЯН І ГОРОЖАН

Середньовічне суспільство було прогресивнішим, ніж суспільство Стародавнього світу. Але феодали та духовенство негативно ставилися до занять фізичними вправами та ігор народних мас, називаючи ігри та вправи «еліпським біснуванням». Крім того, вони побоювалися, що прості люди зможуть використати вміння та навички, набуті у стрільбі з лука, верховій їзді, кулачному бою, у боротьбі за свої інтереси проти феодальних порядків. Але всупереч усім гонінням та заборонам народні маси продовжували зберігати та розвивати традиційні форми ігор та фізичних вправ, вони мали стихійний характер. Однак у ряді випадків воно набувало організаційних форм.

У кантонах Швейцарії (XIV ст.) для юнаків шістнадцяти - вісімнадцяти років проводилися систематичні заняття з бігу, стрибків, боротьби, метанню списа, фехтуванню на ціпках. Фізична підготовка перевірялася на змаганнях. У період Гцентських воєн під керівництвом Яна Жижки (1366 – 1424) таборити проводили постійні заняття фізичними вправами. Вони тренувалися у стрільбі з лука, метанні каменів, займалися боротьбою, стрибками, вчилися плавати, фехтувати на мечах та списах у пішому та кінному строю.

Зі зростанням середньовічних міст (XI - XIV ст.) відкрилася нова можливість для подальшого розвитку народних форм фізичного виховання. Містяни з метою самооборони від феодалів організовували фехтувальні та стрілецькі «братства». Найбільш широкого поширення вони набули у Франції, Італії, Німеччині, Бельгії та Швейцарії. Крім цього, у містах практикувалися ігри та розваги. На площах та вулицях Англії грали в суль, що нагадує сучасний футбол. На гуляннях виступали акробати, борці, кулачні бійці.

Серед селян були популярні боротьба, метання каміння, біг, фехтування на ціпках, біг на ковзанах, стрибки, лапта, гра в м'яч, трав'яний хокей, ходьба на лижах.

У період пізнього Середньовіччя (XV - XVII ст.) Міська буржуазія, що міцніє, перетворювала стрілецькі та фехтувальні «братства» в замкнуті аристократичні клуби. Фізичне виховання міської знаті дедалі більше відокремлювалося. Будувалися спеціальні приміщення для своїх занять фізичними вправами та іграми. Найбільш популярними серед них стають теніс, гольф, крикет.

2.8. ІСТОРІЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТУ НАШОЇ КРАЇНИ З СТАРОДНІХ ЧАСІВ ДО XVIII СТОЛІТТЯ

Ставлення до минулого, як А.С. Пушкін, ось що відрізняє освіченість від дикості. Виникнення фізичних вправ та ігор нашій країні належить до первісному суспільству. Фізичні вправи відображали мисливську, рибальську, скотарську, землеробську, військову та побутову діяльність племен та пологів первісного суспільства.

У стародавніх народів існували верхова їзда, метання різних предметів, стрілянина з лука, різноманітні ігри. Народи нашої Півночі з IV – III тисячоліть до н.е. застосовували у праці (полюванні) та побуті пересування на лижах.

Виховання дітей у слов'ян здійснювалося всією родовою громадою. Дівчаток та дівчат виховували жінки, а хлопчиків – чоловіки.

Кожен слов'янський хлопчик знав, що він має вирости воїном. Військова підготовкапочиналася з двох років, у чотири роки його садили на коня. Спочатку хлопчика привчали до іграшкової зброї, десять років він під керівництвом батька повинен був досконало володіти дерев'яною зброєю, знати всі прийоми фехтування. До дванадцяти років хлопчик опановував основними прийомами боротьби, кидковою та ударною технікою, у цей же час підліток опановував бойову зброю. У шістнадцять років він проходив посвяту у воїна.

Східні слов'яни були майстерними плавцями та веслярами. Візантійський імператор Мавракій (VI ст.) так оцінював вірменське вміння слов'ян: «Племена слов'ян численні, витривалі, легко переносять жар, холод, дощ, наготу, нестачу їжі. Битися зі своїми ворогами вони люблять у місцях, що поросли густим лісом, у тіснинах, на урвищах; з вигодою для себе користуються раптовими атаками, хитрістю, і вдень та вночі винаходячи багато різноманітних способів. Досвідчені вони також у переправі через річку, переважаючи у цьому всіх людей».

У виховній системі слов'ян важливе місце займали ігрища, пов'язані з культовими обрядами, вони присвячувалися матері-землі, богу сонця Ярил, богу війни та зброї Перуну. Ігрища складалися з танців, пісень, хороводів та різноманітних ігор та фізичних вправ, що мають змагальний характер. На ігрищах молодь прагнула показати своє вміння у стрільбі з лука, метанні каменів у ціль і на дальність, у різних іграх та забавах (містечка, бабки, «чур» - подоба хокею, взяття міста, кулачний бій «стінка на стінку», ведмежі бої , культові ігри з биком, мисливські ігри та ін.). У VII ст. у житті східних слов'ян ігрища мали велике виховне значення: молоді люди набували на них потрібні у праці та військовій справі навички та вміння.

Важливість фізичного виховання розкривають Лаврентіївська, Ігнатьєвська, Радзівимівська літописи. Останні поради у тому, як виховувати князівських дітей, дано у педагогічному творі Володимира Мономаха кінця XI в. "Повчання чадам своїм". Ставлячи на перше місце навіювання дітям страху перед Богом і духовенством, «Повчання…» водночас рекомендує виховувати в них мужність, хоробрість, працьовитість, гуманність, відвагу, любов до Батьківщини, уміння захищати її від ворогів. Він заповів не боятися «ні раті, ні звіра», але творити «чоловічу справу». Серед засобів виховання «Повчання…» називає верхову їзду та полювання.

Єпіфаній Славиницький у XVII ст. написав книгу «Громадянство звичаїв дитячих». Книга складена з питань та відповідей, поряд із вказівками, як дітям вести себе в школі, вдома, у гостях, багато уваги приділяється іграм та вправам. В одному із запитань питається: «Що прикрашає грання?» У відповіді вказується: «Ставність, чесна веселість, хорт (рухливість), міцність сенсу, звичка грати істинно і правдиво, а не підступом (обманом) або хитрощами в грі перемагати».

При феодальному ладі у князівських та боярських будинках з'являються спеціальні особи (дядьки - пестуни) для виховання та навчання дітей – це вихідці з народу, які використовували народні методи фізичного виховання. У віці феодали вдосконалювали свою військово-фізичну підготовку, перебуваючи на службі у старшій боярській дружині, а також у побуті: на полюванні, кінних турнірах, у військових потіхах. Військово-фізичне виховання феодала включало кінний спорт, стрілянину з лука, гімнастичні та акробатичні вправи, метання списа, біг, стрибки.

ВИСНОВОК

Для досягнення цілей фізичної культури передбачено вирішення наступних завдань:

1. створення цілісного уявлення про фізичну культуру суспільства та особистості, її роль в особистісному, соціальному та професійному розвитку спеціаліста;
2. придбання основ теоретичних та методичних знань з фізичної культури та спорту, що забезпечують грамотне самостійне використання їх засобів, форм та методів у життєдіяльності;
3. формування усвідомленої потреби до фізичного самовиховання, самовдосконалення, здорового способу життя;
4. виховання моральних, фізичних, психічних якостей, необхідні особистісного та професійного розвитку;
5. забезпечення загальної та професійно-прикладної фізичної підготовленості;
6. набуття досвіду творчого використання діяльності у сфері фізичної культури та спорту для досягнення життєвих та професійних цілей.

Необхідно пам'ятати, що людина це недосконала істота, її треба постійно підтримувати, щоб процес еволюції не перетворив людину з людини на мавпу, а для цього потрібно розвивати не тільки свою особистість, а й підтримувати здоров'я за допомогою фізичних вправ.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Історія фізичної культури та спорту. За редакцією Столбова, У. У. 3-тє вид. Перероблене та доп.- Москва, «Фізкультура та спорт», 2000 р.
2. П'єр де Кубертен. Олімпійські спогади. Київ: Олімпійська література, 1997
3. Л. Кун. Загальна історія фізичної культури та спорту. - М., «Райдуга», 1982.
4. Пономарьов, Н. І. Виникнення та початковий розвиток фізичного виховання. - М., "ФІС", 1970 р.
5. В. Я. Лінченко, Р. П. Самусєв. Атлас нормальної анатомії людини. - М., "Медицина", 1988 р.
6. Книга для читання з анатомії, фізіології та гігієни людини. - М., "Освіта", 1989 р.
7. Н. А. Фомін. Фізіологія людини. - М., "Освіта", 1982 р.
8. Ю. І. Окорокова, Ю. Н. Єрьомін. Гігієна харчування. - М., "Медицина", 1981 р.
9. Кеннет Купер. Аеробіка для гарного самопочуття. - М., «Фізкультура та спорт», 1989 р.
10. В. В. Розенблат. Симфонія життя. - М., «Фізкультура та спорт», 1989 р.
11. А. М. Прохоров, М. С. Гіляров, Є. М. Жуков, Н. Н. Іноземців, І. Л. Кнурянц, П. Н. Федосєєв, М. Б. Храпенко. Радянський словник енциклопедії. - М., «Радянська енциклопедія».

КУРС ЛЕКЦІЇ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Вступ

1. Фізична культура у громадській та професійній підготовці студентів

2. Основи здорового способу життя. Фізична культура у забезпеченні здоров'я

2.1. Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя

2.2. Чинники, що впливають на здоров'я

2.3. Умови та спосіб життя

2.4. Організація, зміст та методика фізичного тренування в оздоровчій фізичній культурі

2.4.1. Загальні ефекти фізичного тренування

2.4.2. Принципи фізичного тренування

2.4.3. Місце фізичної культури у підтримці та зміцненні здоров'я дорослих

3. Основи методики самостійних занять фізичними вправами.

Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

3.1. Мотивація та цілеспрямованість самостійних занять

3.2. Форми та зміст самостійних занять

3.3. Особливості самостійних занять для жінок

3.4. Управління самостійними заняттями

3.5. Пульсовий режим раціонального тренувального навантаження для осіб студентського віку

3.6. Енерговитрати при фізичного навантаженнярізної інтенсивності

3.7. Гігієна самостійних занять

3.8. Профілактика травматизму

3.9. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

4. Соціально-біологічні основи фізичної культури

4.1. Основні поняття

4.2. Організм людини як біосистема

4.3. Кровоносна система

4.4. Нервова система

4.5. Ендокринна система

4.6.Функції дихання

5. Психофізіологічні основи навчальної праці та інтелектуальної діяльності. Засоби фізичної культури у регулюванні працездатності

5.1. Основні поняття

5.2. Особливості навчальної праці студентів

5.3. Формування професійно важливих якостей засобами фізичної культури, спорту та туризму

5.4. Особливості інтелектуальної діяльності студентів

6. Загальна фізична підготовка у системі фізичного виховання

6.1. Виховання фізичних якостей

6.2 Значення м'язової релаксації

6.3.Формування психічних якостей, чорт і властивостей особистості процесі фізичного виховання

6.4. Форми занять фізичними вправами

6.5. Структура навчально-тренувального заняття

Орієнтовна програма ОФП

7. Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.2. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.3. Особливості занять обраним видом спорту або системою фізичних вправ

8. Професійно-прикладна фізична культура

8.1. Загальна характеристика ППФП

8.2. Призначення та завдання професійно-прикладної фізичної підготовки

8.3. Засоби професійно-прикладної фізичної підготовки, основи методики та форми занять

8.4. Застосування ППФП для конкретного виду діяльності

8.6. Можливості розвитку

бібліографічний список

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ГРОМАДСЬКІЙ ТА ПРОФЕСІЙНІЙ ПІДГОТОВЦІ СТУДЕНТІВ

План:

1.1. Основні поняття фізичної культури та спорту

1.2. Історія розвитку фізичної культури

1.3. Фізична культура студентів

1.4. Цінності фізичної культури та спорту

Основні поняття теорії та методики фізичної культури

Теоретично фізичної культури використовуються такі поняття, як «фізична культура», «спорт», «неспеціальна фізкультурна освіта», «фізична рекреація», «рухова реабілітація», «фізичний розвиток», «фізичне виховання», «фізична підготовка», « фізична вправа» та багато інших. Ці поняття носять найбільш загальний характер, а конкретні терміни і поняття так чи інакше випливають з визначень загальніших категорій.

Головним і найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загальносоціальному плані є величезну область творчої діяльності як наукової, і практичної, і навіть результати цієї діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя. В особистісному плані вона є мірою та способом всебічного фізичного розвитку людини.

У тому й іншому випадку фізична культура має вирішальне значення не сама по собі як сфера діяльності, а її якісні результати, ступінь ефективності, цінності, корисності для людини і суспільства. У більш широкому плані результативність цієї діяльності може виявлятися у стані фізкультурної роботи в країні, у її матеріально-технічній, теоретико-методичній та організаційній забезпеченості у конкретних показниках фізичного розвитку членів суспільства.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це вид культури, який є специфічний процес і результат людської діяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людей для виконання ними своїх соціальних обов'язків.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - процес формування потреби у заняттях фізичними вправами у сфері всебічного розвитку особистості, формування позитивного ставлення до фізичної культури, вироблення ціннісних орієнтації, переконань, смаків, звичок, схильностей.

СПОРТ - вид фізичної культури: ігрова, змагальна діяльність та підготовка до неї, засновані на використанні фізичних вправ та спрямовані на досягнення найвищих результатів.

Він спрямований на розкриття резервних можливостей та виявлення граничних для цього часу рівнів функціонування організму людини у процесі рухової діяльності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі здобутки, видовищність є специфічними ознаками спорту як виду фізичної культури.

ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ - вид фізичної культури: використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах, для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з одного виду діяльності на інший, відволікання від звичайних видів трудової, побутової, спортивної, воєнної діяльності.

Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури, є рекреативною діяльність.

ДВИГУНА РЕАБІЛІТАЦІЯ - вид фізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичних вправ для відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.

Цей процес здійснюється комплексно, під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це – відновна діяльність.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА - вид неспеціальної фізкультурної освіти: процес формування рухових навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності (фізична підготовка льотчика, монтажника, сталевара тощо)

Вона може визначатися як вид загальної підготовки спортсмена (фізична підготовка спринтера, боксера, борця і т.п.).

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - процес зміни форм та функцій організму або під впливом природних умов (харчування, праці, побуту), або під впливом цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ.

Це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в даний конкретний момент (розміри тіла і його частин, показники різних рухових якостей і здібностей, функціональні можливості систем організму).

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних здібностей (якостей), органів та систем, для формування та вдосконалення рухових навичок.

З одного боку - це засіб фізичного вдосконалення, тілесного перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. З іншого боку - це також метод (спосіб) фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним, "наскрізним" засобом всіх видів фізичної культури неспеціальної фізкультурної освіти, спорту, фізичної рекреації та рухової реабілітації.

Умови та спосіб життя

Останнім часом, коли стало зрозуміло, що медицина не може не тільки запобігти, але й впоратися з обвалом патології, що обрушився на неї, інтерес до здорового способу життя привертає все більш пильную увагу і фахівців, і широких кіл населення. Це не в останню чергу обумовлено усвідомленням істинності та серйозності стародавнього висловлювання: мистецтво продовжити життя – це мистецтво не вкорочувати його.

Зараз стає все зрозуміліше, що хвороби сучасної людини обумовлені насамперед її способом життя та повсякденною поведінкою. В даний час здоровий спосіб життя сприймається як основа профілактики захворювань. Підтверджується це, зокрема, тим, що у США зниження показників дитячої смертності на 80% та смертності всього населення на 94%, збільшення очікуваної середньої тривалостіжиття на 85% пов'язують не з успіхами медицини, а з покращенням умов життя та праці та раціоналізацією способу життя населення. Водночас у нашій країні 78% чоловіків та 52% жінок ведуть нездоровий спосіб життя.

У визначенні поняття здорового способу життя необхідно враховувати два відправні фактори - генетичну природу даної людини та її відповідність конкретним умовам життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя є спосіб життєдіяльності, що відповідає генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини, конкретним умовам життя і спрямований на формування, збереження та зміцнення здоров'я та на повноцінне виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

У наведеному визначенні здорового життя акцент робиться на індивідуалізації самого поняття, тобто здорових способів життя має бути стільки, скільки існує людей. У встановленні здорового способу життя для кожної людини необхідно враховувати як його типологічні особливості (тип вищої нервової діяльності, морфофункціональний тип, що переважає механізм вегетативної нервової регуляції тощо), так і віково-статеву приналежність та соціальну обстановку, в якій вона живе ( сімейний стан, професію, традиції, умови праці, матеріального забезпечення, побуту тощо). Важливе місце у вихідних посилках повинні займати особистісно-мотиваційні особливості даної людини, її життєві орієнтири, які самі по собі можуть бути серйозним стимулом до здорового способу життя та формування її змісту та особливостей.

Зазначимо низку ключових положень, що лежать в основі здорового способу життя:

1. Активним носієм здорового способу життя є конкретна людина як суб'єкт та об'єкт своєї життєдіяльності та соціального статусу.

2. У реалізації здорового способу життя людина виступає у єдності своїх біологічного та соціального начал.

3. В основі формування здорового способу життя лежить особистісно-мотиваційна установка людини на втілення своїх соціальних, фізичних, інтелектуальних та психічних можливостей та здібностей.

4. Здоровий спосіб життя є найбільш ефективним засобом та методом забезпечення здоров'я, первинної профілактики хвороб та задоволення життєво важливої ​​потреби у здоров'ї.

Таким чином, програма та організація здорового способу життя для даної людини повинні визначатися такими основними посилками:

1. індивідуально-типологічними спадковими факторами;

1. об'єктивними соціальними умовами та суспільно-економічними факторами;

2. конкретними умовами життєдіяльності, у яких здійснюється сімейно-побутова та професійна діяльність;

3. особистісно-мотиваційними факторами, що визначаються світоглядом та культурою людини, та ступенем їх орієнтації на здоров'я та здоровий спосіб життя.

Досить часто, на жаль, розглядається і пропонується можливість збереження та зміцнення здоров'я за рахунок використання якогось засобу, що володіє чудодійними властивостями (рухова активність того чи іншого виду, харчові добавки, психотренінг, очищення організму тощо). Спроби виділити домінуючий фактор і покласти його в основу досягнення здоров'я робляться давно. Так, Гіппократ у явищі «здорового способу життя» специфічним елементом вважав фізичне здоров'я людини (хоча і називав неправильне харчування «матір'ю всіх хвороб»), Демокріт ж у здоровому способі життя пріоритетним вважав духовний початок. Очевидно, що прагнення до досягнення здоров'я за рахунок будь-якого одного засобу принципово неправильне, тому що будь-яка з запропонованих «панацей» не в змозі охопити всю різноманітність взаємозв'язків функціональних систем, що формують організм людини, і зв'язків самої людини з природою всього того, що в зрештою визначає гармонійність його життєдіяльності та здоров'я.

Структура здорового способу життя повинна бути принциповою єдністю всіх сторін матеріально-побутового, природного, соціокультурного та духовного буття людини, що реалізується через структурний, енергетичний та інформаційний канали. Зазначені канали забезпечення здорової життєдіяльності людини вирізняються двома важливими особливостями.

Будь-який засіб діє організм людини загалом, а чи не одну якусь окрему систему. Так, структурний аспект вимагає у реалізації участі генетичного апарату всіх клітин організму, ферментних систем, травної системи, дихального апарату, терморегуляції тощо. Таке саме положення складається і щодо двох інших каналів забезпечення буття людини.

1. Будь-який засіб забезпечення життєдіяльності реалізується через всі три каналу. Так, їжа несе у собі і структурний, і енергетичний, інформаційний потенціал; рух виявляється умовою активізації пластичних процесів, регулює енергетичний потік і несе важливу для організму інформацію, що забезпечує зрештою відповідні структурні перебудови.

Таким чином, спосіб життя людини повинен враховувати; складність організації організму людини і різноманіття його взаємин з навколишнім середовищем, а сама людина повинна визначатися такими характеристиками:

· фізичним станом, що визначається гомеостатичними показниками;

· фізичним розвитком як процесом і результатом зміни у становленні природних морфологічних та функціональних властивостей та параметричних характеристик організму протягом життя;

· фізичною підготовленістю як інтегративним складним компонентом фізичної досконалості людини;

· психомоторикою як процесом, що об'єднує, що взаємозв'язує психіку з її виразом - м'язовим рухом;

· психічним станом складним і різноманітним, щодо стійким явищем, що підвищує або знижує життєдіяльність у ситуації, що склалася;

· Психологічними властивостями особистості людини, її виглядом як дієздатного члена суспільства, що усвідомлює свою роль та відповідальність у ньому;

· Соціальною освітою реальності як продукту суспільного розвитку і як суб'єкта праці, спілкування та пізнання, детермінованого конкретно-історичними умовами життя суспільства;

· Духовністю як «одним з найголовніших помилок людства - це відрив від матеріального» (за Н. Реріх).

Виходячи із зазначених передумов, структура здорового способу життя повинна включати такі фактори:

o оптимальний руховий режим;

o тренування імунітету та загартовування;

o раціональне харчування;

o психофізіологічну регуляцію;

o психосексуальну та статеву культуру;

o раціональний режим життя;

o відсутність шкідливих звичок;

o валеологічна самоосвіта.

У наступних розділах підручника буде дано аналіз основних із зазначених факторів. Тут необхідно зупинитися на останньому з них - валеологічному самоосвіті. Це зумовлено тим, що забезпечення здорового способу життя можливе лише за умови, що людина сама захоче бути здоровою. Показово щодо цього думка Л.Н. Толстого, що приділяв багато уваги здоров'ю: «Смішні вимоги людей, які палять, п'ють, об'їдаються, не працюють і перетворюють ніч на день, про те, щоб лікар зробив їх здоровими, незважаючи на їх нездоровий спосіб життя».

Формування здорового способу життя має своєю кінцевою метою вдосконалення умов життя та життєдіяльності на основі валеологічного навчання та виховання, що включають вивчення свого організму та своєї особистості, освоєння гігієнічних навичок, знання факторів ризику та вміння реалізувати на практиці весь комплекс засобів та методів забезпечення здорового способу життя. Здійснюючи свідому і цілеспрямовану здравотворческую діяльність, створюючи довкілля, впливаючи на зовнішні умови, людина набуває більшу свободу і владу над власним життям та обставинами життя, роблячи саме життя більш плідним, здоровим і багаторічним. Щоб цього досягти, людина має, перш за все, стати носієм ідеї здоров'я як основного життєвого пріоритету - ця проблема і є найважливішим завданням валеологічної освіти та самоосвіти.

Наступним етапом валеологічного освіти має стати формування певної організації самосвідомості людини, орієнтованого на розуміння ролі та місця різних засобів, методів та форм здорового способу життя та на вміння застосувати їх у своїй життєдіяльності. При цьому важливо, що у кожному випадку валеологічна освіта стає елементом валеологічної культури саме даної людини, і тут неприйнятні підходи масової медицини, для яких властиві загальні, єдині норми та рекомендації. З цих позицій під валеологічною культурою слід розуміти усвідомлення людиною цінності здоров'я у ряді життєвих пріоритетів та визначальне його дбайливе ставлення до свого здоров'я та здоров'я оточуючих людей.

Формування здорового способу життя здійснюється через інформацію, одержувану людиною ззовні, і через корекцію способу життя завдяки зворотному зв'язку, аналізу власних відчуттів, самопочуття та динаміки об'єктивних морфофункціональних показників, їх співвідношення з наявними у нього валеологічними знаннями. Формування здорового способу життя є виключно тривалим процесом і може продовжуватися все життя. Зворотний зв'язок від наступаючих в організмі внаслідок прямування здоровому способу життя змін спрацьовує не відразу, позитивний ефект переходу на раціональний спосіб життя іноді відстрочений на роки. Ось чому, на жаль, часто люди лише «пробують» сам перехід, але, не отримавши швидкого результату, повертаються до колишнього способу життя. У цьому немає нічого дивного, тому що здоровий спосіб життя передбачає відмову від багатьох приємних умов життєдіяльності, що стали звичними (переїдання, комфорт, алкоголь та ін.) і, навпаки, - постійні і регулярні важкі для неадаптованої до них людини навантаження і сувору регламентацію способу життя . У перший період переходу до здорового способу життя особливо важливо підтримати людину в її прагненні, забезпечити її необхідними консультаціями (оскільки в цей період він постійно відчуває дефіцит знань у різних аспектах забезпечення здорового способу життя), вказувати на позитивні зміни у стані його здоров'я, функціональних показниках тощо.

Для формування та здійснення здорового способу життя може бути застосована інформаційна система, що плідно використовує та реалізує відповідні системи фізичної культури, медицини, кібернетики, фізіології, психології, педагогіки тощо. та враховує основні особливості контингенту та цілей, умов та факторів, що впливають на валеологічну діяльність, що організується та забезпечується соціальними та виробничо-технічними, науково-інформаційними та комунікаційними інфраструктурами тощо.

Звичайно, шлях кожної людини до здорового способу життя відрізняється своїми особливостями як у часі, так і по траєкторії, але це не має принципового значення - важливий кінцевий результат. Ефективність здорового способу життя для даної людини можна визначити за рядом наступних біосоціальних критеріїв:

1. Оцінку морфофункціональних показників здоров'я:

4. рівень фізичного розвитку;

5. рівень фізичної готовності.

2. Оцінка стану імунітету:

Кількість простудних та інфекційних захворювань протягом певного періоду;

За наявності хронічного захворювання – динаміку його перебігу.

3. Оцінка адаптації до соціально-економічних умов життя:

Ефективність професійної діяльності;

активність виконання сімейно-побутових обов'язків;

Широту та ступінь прояву соціальних та особистісних інтересів.

4. Оцінка рівня валеологічних показників:

6. ступінь сформованості установки на здоровий спосіб життя;

7. рівень валеологічних знань;

8. рівень засвоєння практичних знань та навичок, пов'язаних з підтриманням та зміцненням здоров'я;

9. вміння самостійно побудувати індивідуальну траєкторію здоров'я та програму здорового способу життя.

Підсумовуючи дані про ефективність переходу до здорового способу життя, можна вважати, що він:

10. позитивно та результативно знижує або усуває вплив факторів ризику, захворюваність та як результат зменшує витрати на лікування;

11. сприяє тому, що життя людини стає здоровішим і довговічнішим;

12. забезпечує хороші взаємини у сім'ї, здоров'я та щастя дітей;

13. є основою реалізації потреби людини в самоактуалізації та самореалізації, забезпечує високу соціальну активність та соціальний успіх;

14. обумовлює високу працездатність організму, зниження втоми на роботі, високу продуктивність праці та на цій основі – високий матеріальний достаток;

15. дозволяє відмовитися від шкідливих звичок, раціонально організувати та розподіляти бюджет часу з обов'язковим використанням коштів та методів активного відпочинку;

Забезпечує життєрадісність, добрий, настрій та оптимізм.

Слід зазначити особливу важливість валеологічного освіти дітей, що є причиною здорового початку майбутніх сімей, здатних народити, виростити та виховати наступні покоління людей з більш досконалим генофондом та стійкою системою здорових потреб. Ефективність валеологічного освіти дітей, як свідчить педагогічна практика, виявляється вищої у зв'язку з тим, що й нервова система пластична, а існуючі вони життєві установки ще недостатньо міцні. Природно, що це створює сприятливі можливості для виховання у дітей позитивної мотивації на здоров'я та орієнтації їх життєвих

2.4. Організація, зміст та методика фізичного тренування в оздоровчій фізичній культурі

ОСНОВИ МЕТОДИКИ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТТІВ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ.

Профілактика травматизму

Причинами травматизму можуть бути: порушення у методиці занять; невиконання методичних принципів доступності, поступовості та обліку індивідуальних особливостей, незадовільний стан інвентарю та обладнання, погана підготовка місць занять; незнання та недотримання заходів із самострахування; перевантаження займаються майданчиків і залів проти нормами площі однієї займающегося; поганий санітарно-технічний стан місць занять, нестача освітлення, слизька підлога, відсутність вентиляції; недисциплінованість котрі займаються та інших.

Необхідно враховувати внутрішні фактори, що спричиняють спортивні травми. До них відносяться заняття в стані втоми та перевтоми, а також за наявності в організмі хронічних вогнищ інфекції, при схильності до спазм кровоносних судин та м'язів та інших хворобливих станів.

Для профілактики переохолоджень і перегрівань важливо враховувати погодні фактори (температура, вологість, вітер), ступінь загартованості та відповідність цим факторам одягу та взуття.

Можливі тілесні ушкодження під час занять різними видамифізичних вправ повинні ретельно вивчатися та аналізуватися, щоб виробляти конкретні заходи запобігання та ліквідації умов їх виникнення.

Основні поняття

Організм людини – цілісна система, де всі органи тісно пов'язані між собою і перебувають у складному взаємодії; ця система здатна до саморегуляції, підтримання гомеостазу, коригування та самовдосконалення (І.П.Павлов).

Гомеостаз (грецьк. – стояння) – підтримка динамічної сталості внутрішнього середовища організму за рахунок пристосувальних реакцій, спрямованих на усунення зовнішніх або внутрішніх факторів, що порушують цю сталість.

Рефлекс (лат. - відбиток) - реакція у відповідь організму на впливи, що здійснюються через центральну нервову систему.

Адаптація (лат. – пристосовувати) – сукупність реакцій організму чи органу до зміни довкілля.

Гіподинамія (грец. - Зниження + що відноситься до сили) - знижена рухливість внаслідок зменшення сили руху.

Гіпокінезія (грец. - Зниження + рух) - Вимушене зменшення обсягу рухів внаслідок малої рухливості. Викликає низку хворобливих явищ.

Гіпоксія (грец. – зниження + лат. – кисень) – кисневе голодування – знижений вміст кисню у тканинах.

Максимальне споживання кисню (МПК) – критерій функціонального стану дихальної та кровоносної систем.

Двигуні вміння, навички - форма рухових стереотипів, вироблених механізмом умовного рефлексу відповідними вправами.

Онтогенез (грец. - суще + походження) - індивідуальне розвиток організму, що охоплює зміни від народження до закінчення життя. Розглядається у єдності із філогенезом.

Філогенез, філогенія (грец. - плем'я, рід, вид + походження) - історичний розвитокорганізмів чи еволюція органічного світу, різних типів, класів, загонів, сімейств, пологів та видів. Можна говорити про філогенез тих чи інших органів. Розглядається у взаємозумовленості та єдності з онтогенезом.

Слідкуйте за вашим тілом, якщо хочете, щоб ваш розум працював правильно.

Р. Декарт

2. Організм людини як біосистема

Людський організм – складна біологічна система. Всі органи людського тіла взаємопов'язані, перебувають у постійній взаємодії та в сукупності, є єдиною саморегулівною та саморозвивною системою. Діяльність організму як єдиного цілого включає взаємодію психіки людини, її рухових та вегетативних функцій з різними умовами навколишнього середовища.

Фізичні вправи істотно впливають формування скелета (виправляються викривлення хребта, поліпшується постава). Підвищуються обмінні процеси, зокрема обмін кальцію, зміст якого визначає міцність кісток. Скелет, виконуючи опорну та захисну (череп, грудну клітину, кістки таза та ін.) функції, надзвичайно міцний. Окремі кістки витримують навантаження до 2 тонн. Безперервне (кістки черепа та ін) і суглобове з'єднання кісток дають можливість складати окремі блоки, кінематичні системи з великим ступенем свободи, що дають можливість ланкам таких систем переміщатися складними траєкторіями.

Складний комплекс пов'язаних один з одним реакцій розщеплення (дисиміляції) та синтезу (ассиміляції) органічних речовин – основа розвитку організму людини.

Організм людини розвивається під впливом генотипу (спадковості), а також факторів зовнішнього природного і соціального середовища, що постійно змінюється.

Не знаючи будови організму людини, особливості процесів життєдіяльності в окремих її органах, системах органів та цілісному організмі, не можна навчати, виховувати та лікувати людину, а також забезпечити її фізичне вдосконалення.

Пізнання самого себе є важливим кроком у вирішенні проблеми формування фізичної культури особистості майбутнього фахівця, який при вивченні цієї теми має:

♦ дослідити особливості функціонування людського організму та окремих його систем під впливом занять фізичними вправами та спортом у різних умовах зовнішнього середовища;

♦ вміти діагностувати стан свого організму та окремих його систем, вносити необхідну корекцію у їх розвиток засобами фізичної культури та спорту;

♦ вміти раціонально адаптувати фізкультурно-спортивну діяльність до індивідуальним особливостяморганізму, умовам праці, побуту, відпочинку та диференціювати використання засобів фізичної культури та спорту з урахуванням зазначених особливостей.

У людини налічується понад 100 трлн. (1х10 14) клітин. Кожна клітина є одночасно фабрику з переробки речовин, що надходять в організм; електростанцію, що виробляє біоелектричну енергію; комп'ютер з великим обсягом зберігання та видачі інформації. Крім цього, певні групи клітин виконують специфічні, властиві тільки їм функції (м'язи, кров, нервова система та ін.).

Найбільш складну будову мають клітини центральної нервової системи (ЦНС)-нейрони. Їх налічується в організмі понад 20 млрд. Кожен нейрон містить близько тисячі ферментів. Усі нейрони мозку можуть накопичувати понад 10 млрд. одиниць інформації за 1 секунду, тобто. у кілька разів більше, ніж найдосконаліша комп'ютерна система.

Зовнішня діяльність людини та внутрішні процеси, що протікають в організмі, здійснюються за механізмом рефлексу, керованого із ЦНС.

Кожна клітина, група клітин, орган працюють у двох режимах: збудження (діяльний стан) та гальмування (припинення діяльного стану та відновлення). Порушення та гальмування - це два протилежні процеси, взаємодія яких забезпечує злагоджену діяльність нервової системи, погоджену роботу органів тіла, регуляцію та вдосконалення функцій всього організму.

Рух – найважливіша властивість організму людини. Завдяки наявності скелетних м'язів людина може пересуватися, виконувати рухи окремими частинами тіла. Постійні рухи відбуваються і у внутрішніх органах, які також мають м'язову тканину у вигляді особливих «гладких» м'язів (перистальтика кишечника, підтримання тонусу артеріальних кровоносних судин тощо). Складна будова має серцевий м'яз, який безперервно, протягом усього життя людини, працює як насос, забезпечуючи пересування крові по кровоносних судинах.

При еволюційному розвитку людини в онто- та філогенезі рухова активність справила значний вплив на морфологенез окремих органів та систем організму.

Організм людини складається з окремих органів, що виконують властиві їм функції. Розрізняють групи органів, що виконують спільно загальні функції – системи органів. У своїй функціональній діяльності системи органів пов'язані між собою.

Багато функціональних систем значною мірою забезпечують рухову діяльність людини. До них відносяться кровоносна система, система органів дихання, опорно-рухова та травна системи, а також органи виділення, залози внутрішньої секреції, сенсорні системи, нервова система та ін.

Медична наука розглядає людський організм у єдності із зовнішньою природою та соціальним середовищем.

Зовнішнє середовище у вигляді може бути представлена ​​моделлю, що з трьох взаємодіючих елементів: фізичне довкілля (атмосфера, вода, грунт, сонячна енергія); біологічне навколишнє середовище (тваринний та рослинний світ); соціальне середовище (людина та людське суспільство).

Вплив довкілля на організм людини дуже багатогранний. Зовнішнє природне середовище та соціальне середовище можуть надавати на організм як корисні, так і шкідливі дії. З зовнішнього середовища організм отримує всі необхідні для життєдіяльності та розвитку речовини, водночас він отримує численний потік подразнень (температура, вологість, сонячна радіація, виробничі, професійно шкідливі впливи та ін.), що прагне порушити сталість внутрішнього середовища організму.

Нормальне існування людини у умовах можливе лише тому випадку, якщо організм своєчасно реагує впливу довкілля відповідними пристосувальними реакціями і зберігає сталість свого внутрішнього середовища.

Екологічні проблеми надають прямий чи опосередкований вплив на фізичний і моральний стан людини.

У світі проблеми екології - взаємодії організму з довкіллям - серйозно загострилися.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 80% хвороб людини виникають з причин, пов'язаних із погіршенням екологічної ситуації.

Відмінною особливістю людини є те, що вона може свідомо та активно змінювати як зовнішні, так і соціально-побутові умови для зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та продовження життя. Безсумнівно, що взаємини суспільства з довкіллям необхідно поставити під суворіший контроль.

Відповідним зміною зовнішніх умов може впливати і власний стан здоров'я, фізичний розвиток, фізичну підготовленість, на розумову і фізичну працездатність.

Фізичне тренування надає різнобічний вплив на психічні функції, забезпечуючи їхню активність і стійкість.

Є результати численних досліджень з вивчення у тренованих та нетренованих осіб стійкості уваги, сприйняття, пам'яті, здатності до усного рахунку різної складності, інших сторін мислення. Стійкість досліджуваних параметрів оцінювалася за рівнем їх збереження під впливом різного ступеня стомлення, а також здатність зберігати працездатність в точний час. Встановлено, що стійкість параметрів розумової діяльності перебувала у прямій залежності від рівня різнобічної фізичної підготовленості.

Розумова працездатність меншою мірою погіршується під впливом несприятливих чинників, якщо у умовах відповідним чином застосовувати фізичні вправи. Оптимальна фізична тренованість забезпечує збереження низки показників вищої нервової діяльності, зокрема стійкості функцій другої сигнальної системи.

Втома - це стан, який виникає внаслідок роботи при недостатності відновлювальних процесів і проявляється у зниженні працездатності, порушенні координації регуляторних механізмів та відчутті втоми. Втома відіграє важливу біологічну роль, служить попереджувальним сигналом можливого перенапруги робочого органу чи організму загалом.

Повернутись